[...] 1.8-2.3g /kg . Organizm gdy nie będzie otrzymywał węgli ,będzie szukał innego źródła energii i tym właśnie źródłem będzie tłuszcz ,dlatego też musimy dostarczyć taką ilość tłuszczu by zaspokoić nasz organizm . Z racji tego że jest to dieta redukcyjna to kcal będą na minusie i organizm jako źródło energi będzie wykorzystywał także [...]
To czy schudniesz lub też przytyjesz uzależnione jest od ilości kalorii jaką dostarczysz do swojego organizmu. Jeżeli będzie to większą ilość energii niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne, to przytyjesz. Bez względu na to, czy zjesz to w jednym, czy też 10 posiłkach. Jeżeli będzie mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to [...]
[...] tylko trzeba by sie zastanowic co to znaczy nadmierny i gdzie jest ta granica. Ale najbardziej sie nie zgadzam z tym zdaniem - "Poza tym sam plan na mase w którym ilość serii kształtuje sie od 8 do 12 a przerwy między seriami ok.2min nie sprzyja szybkości oraz poprawieniu wytrzymałości mięśni" bo wytrzymalosc poprawia jak [...]
Vitalmax sam na to nie wpadł. Najpierw był to dziennik Dakthorna Niech i będzie taki rozkład. Ja Ci podałem wg Berardiego. Co do otrąb to zbyt duża ilość może rozleniwiać jelita. Wg mnie trochę za dużo. Jeśli zaś chodzi o białko to choćby zwykłe WPC byle była jak największa ilość białka w białku . Bierz co lubisz i tak będzie dobrze. Pewnie że [...]
IR 6,06 ??? To po bandzie pojechane... Powtarzałeś to kiedykolwiek? Nie jeszcze nie powtarzałem, robiłem to ok miesiąc temu, planuję w przyszłym miesiącu powtórzyć. Jeśli chodzi o warzywa, to nie, jem ich więcej, zazwyczaj w każdym dniu jest minimum 300 gram ( brokuł, kalafior, marchewka ). Kasza gryczana, ziemniaki, makaron razowy. Mięsa tez [...]
IR 6,06 ??? To po bandzie pojechane... Powtarzałeś to kiedykolwiek? Nie jeszcze nie powtarzałem, robiłem to ok miesiąc temu, planuję w przyszłym miesiącu powtórzyć. Jeśli chodzi o warzywa, to nie, jem ich więcej, zazwyczaj w każdym dniu jest minimum 300 gram ( brokuł, kalafior, marchewka ). Kasza gryczana, ziemniaki, makaron razowy. Mięsa tez [...]
bilans kaloryczny nie pomoże mi w uzyskaniu lepszej sylwetki na pewno pomoże mi zrzucić kilka zbędnych kg. no niestety nie znasz się i radze dużo poczytać. W skrócie. Bilans kaloryczny może również zadziałać tak aby przybyło kilogramów. Jeśli chcesz zbudować mase mięśniową to bilans musi być dodatni...inaczej się nie da. Ale żeby ta masa mięśniowa [...]
Musze powiedziec wsapaniala robota Dark, masz SOGa. Mam tylko takie pytanko : jako Ektomorfik (58 kg, 176 cm)ulozylem sobie dziennik posilkow i o ile dostarczam 100% bialka, 120-130%tluszczy to weglowodanow az 250%. Czy nalezy zmienic ilosc weglowodanow w diecie czy taka ilosc jest odpowiednia ???? Co nadmiar weglowodanow moze spowodowac ?
jeśli chodzi o dietę to musisz mieć ilość dostarczonych kcal bliską zapotrzebowaniu , bilans musisz mieć bliski zeru lub na lekkim minusie , ale dietę musisz sam dopracować w zależności od tego czy będzie widział zmiany ,tzn daj sobie bilans zerowy i obserwuj po tygodniu co się dzieje , jeśli waga poleci w dół to jest ok jeśli nie trzeba będzie [...]
[...] W programie treningu będą nastepujące zagadnienia: Podciąganie na drążku -różne sposoby podciagania się na drażku -jak najszybciej zwiększyć ilość podciągnieć? -przykładowy trening na poprawę podciągania się na drażku -podciąganie na drążku z dodatkowym obciażeniem pompki na poręczach -jak wykonać pierwsze pełne [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marcoslav PŁEĆ: męska WIEK: 17 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 35,5 [...]
[...] nr V 15.15 Jogurt 0%,, 200 gr 50 gr chudego mięsa małe jabłko (przed treningiem) Kolacja (po treningu) 19.30 Kostka twarogu półtłustego 160 gr. słonecznik 20 gr. znikoma ilość tłuszczu, a jak już jest to ze gorszych źródeł jakim jest słonecznik @@-) jogurcik odtłuszczony OUT, czytałaś co jedzą ladies? korzystaj z dziennika żywieniowego, [...]
[...] gdzie zgłosiło sie 67 zawodników a dostaje sie tylko 12 wiec wychodzi 6 osób na jedna miejsce a konkurencje eliminacyjne masz: martwy ciag 300kg na ilośc,belka 140kg na ilość,walizki 2 x 140kg jak najwiecej metrów,opona 360kg obrotów + yok 400kg 20m.Jezeli bedziesz w pierwszej 12 to masz starty zapewnione,jezeli sie nie dostaniesz to [...]
[...] w związku i przykre wspomnienia związane z seksem również mają ogromny wpływ na psychikę i skutecznie obniżają libido. Sen na podwyższenie libido Po nieprzespanej nocy spada ilość zarówno męskich jak i żeńskich hormonów płciowych, dlatego osoby, które śpią za mało, mają zazwyczaj mniejszą ochotę na seks niż śpiochy. Po ciężkim dniu również nie [...]
[...] wykazały, że kiedy jedzenie zostaje podane na dużym talerzu, wydaje nam się, że jest go niewiele i zjadamy wszystko, mając jeszcze ochotę na dokładkę. Kiedy taką samą ilość jedzenia dostaniemy na niewielkim talerzu, posiłek wydaje nam się bardziej treściwy i... jemy mniej. Według psycholog Meredith Young, kobiety jedzą mniej, jeśli [...]
[...] nie wszyscy mogą z tego bogactwa korzystać. Pierwszą grupą, która powinna o nich zapomnieć to osoby cierpiące na dnę moczanową. Dlaczego? Podroby zawierają bardzo dużą ilość puryn. Te związki organiczne odpowiedzialne są m.in. za nasilanie objawów tej choroby. Podroby zagrażają naszemu zdrowiu także z innego względu. Zawierają bardzo dużo [...]
[...] jest nazwa szczepu bakterii mlekowych np. Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus lub Bifidobacterium Species. Ważna jest także ilość pożytecznych bakterii, ale taka informacja to już prawdziwa rzadkość. Jogurt, który może wzmacniać odporność organizmu powinien mieć bardzo szczegółową informację [...]
[...] nerki. Zauważymy też problemy z włosami czy paznokciami. Z kolei rezygnacja z węglowodanów może być bardzo trudna dla osób aktywnych. Bez nich trudno sobie dostarczyć sporą ilość energii na cały dzień - dodaje. Co zatem robić, by być zdrowym i pięknie wyrzeźbionym? - Przede wszystkim trzeba wyznaczać sobie sensowne cele. Jeśli przychodzi do mnie [...]
[...] Udowodnili to naukowcy ze szwedzkiego uniwersytetu w Uppsali. Ich badania wykazały, że wystarczy jedna zarwana noc, by przybrać na wadze. Jak to możliwe? Niewystarczająca ilość snu ma niekorzystny wpływ na przemianę materii następnego dnia i oznacza, że organizm, zamiast spalać kalorie, w większym zakresie je magazynuje. Uważaj na Ligot Osoby [...]
Cyborg69 cel rzeźba ,bo lato . Podsumowanie str. 11
