ilość

[...] i gambrinus - czeskie - za smak (chociaż staropramen i gambrinus to masówka) smadny mnich - słowackie - za smak i etykietkę na butelce generalnie zależy kto co lubi: smak, ilość % itp. Ja lubię czasem ciemne piwa jak np. koenig ludwig dunkel albo okocim palone jest jeszcze sporo dobrych nieodkrytych - to moja misja poznać je wszystkie [...]

Największą ilość piwa jaka pije to maks 4...To mało,nie to co kiedyś...

przede wszytskim w diecie nie ma tłuszczy wafle z ryżu brązowego mają się ni jak do prawdziwego ich odpowiednika taka jest prawda więc zamień Koniecznie dorzuć zdrowe tł tak jak napisałem i sporą ilość warzyw ułóż diete, poza tym dla pewności możeszsobie podstawowe badania krwii i moczu zrobić.

Masz za dużą manie popalenia tych mięsni - biegaj w DNT lub po treningu siłowym. Nie jest powiedziane ze to pali więcej a to mniej. Uzywaj BCAA, upewnij się że masz odpowiednią ilosc białka w diecie. Nie tnij tysiącami naraz. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-11-07 09:22:12

Skoro nie dajesz rady to zmniejsz, gdy zaczniesz wyrabiać wszystkie powtórzenia planowo możesz zwiększać I tak w każdym ćwiczeniu, nie używaj do wszystkiego takich samych ciężarów. Generalnie masz robić w każdym ćwiczeniu ciężarem w którym jesteś w stanie zrobić ilość powtórzeń jaką masz w planie + zapas 1 powtórzenia którego nie robisz.

ile bialka, węglowodanow i tluszczu wychodzi na kg masy ciała? podaj jakies dane o sobie, obliczenia i cel diety I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml jogurtu naturalnego/ 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g [...]

podaj ile bialek, wegli i tluszczy przypada na kg masy ciała, chodzi o to co sobie przyjąles, a nie to co wychodzi z powyzszej diety bo jest sporo do poprawy zmniejsz ilosc ostrowi kosztem mięs, ryb, jaj owsiane blyaskwiczne na górskie/zwykłe tuna w oleju na tune w wodzie/sosie własnym, ale nie jedz codziennie, 3 razy w tyg max makaron dwujajeczny [...]

Wiadoma rzecz igiełki są bezpieczniejsze niż orale pozatym tabsy bardziej walą wątrobe i układ pokarmowy. Americanko ja bym wrzucił jakś osłonke na wątrobe w czasie cyklu. Dlaczego chcesz chronić wątrobę tylko po cyklu a nie w trakcie? Lecytyna na żołądek jest ok lae w trakcie cyklu zakupił bym esseliv lub essential forte i przyjmował po jednej [...]

Aha spoko, kiedyś coś czytałem o doborze ciężary np 50% Maksymalnego cieżaru to np 15 reps itd, ale widocznie to się nie przyjęło. Dzięki wszystkim ;] Aha, jeszcze jedno, na redukcje jaka ilość powtórzeń lepsza 12-10-8 czy 14-12-10 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-11-07 16:30:28 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-11-07 16:36:56

Bo duża ilość ćwiczeń jest dla osób ćwiczących kulturystykę. Jeżeli chodzi o siłę, uwierz że lepiej mniej a konkretniej.

suszone owoce nie są najlepszym rozwiązaniem, tak samo jak i banany/chleb itd. moze zmniejsz ilosc ww np do 5g? wypelnij ankiete

1. Te wszystkie systemy moim zdaniem są kiepskie. Podałem co może być przyczyną słabych wyników: 2. To może być dużo rzeczy, zła technika, złe ćwiczenia, zła ilośc serii, zła regneracja... Pokaż cały plan i uzupełnij ankiete.

zacznij nawet od 5mg dziennie i też będziesz miał jakiś efekt na 1 cykl polecam ci bez propa 10mg mety jedziesz 6 tyg założę się, że będziesz zadowolony nie słuchaj dewiacji,że potrzebujesz 30mg mety arnold jadł 10mg są ważniejsze sprawy, niż ilość sterydów, które bierzesz

nic nie odklada sie z tego powodu nie rob jaj. W normalnym życiu żaden człowiek nie je codziennie tej samej ilosci kalorii, kazdy ma "naturalna rotacje" a plemiona pierwotne nie raz gloduja i z tego powodu nie odklada im sie tkanka tluszczowa Liczy sie sumaryczna ilosc kalorii spozyta w tygodniu generalnie na rekacje ukladu [...]

Obecnie nic nie biore, jestem po cyklu kreatynowym i musi być przerwa. No to konkretnie co mam zmniejszyć? Ilość serii czy powtórzeń?

Dzień 6 i 7 Dieta: Niestety pomimo wielkich checi dieta przez te dwa dni siegala dna i to doslownie. 6 dnia zjadlem 4 posiłki zgodnie z planem (dwa ominalem) natomiast 7 dnia zjadlem na uczelni tylko ryz z piersia i surowka, piers z warzywami oraz na noc twarog z kefirem i oliwa. Jednym slowem lipa. Na szczescia od jutra wszystko wraca do [...]

8;00 posilek 1 mleko 1,5% 300ml oliwa z oliwek 30ml płatki owsiane 100g Masz propozycje jakiegos warzywka? a może być owoc? jabłko? razem- B: 22g T: 42g W: 77g Kcal: 772 12;00 posilek 2 Ser twarogowy półtłusty 100g czy jaja gotowane? chleb mieszany słonecznikowy 50g orzechy wloskie 25g papryka czerwona lub pomidor 100g razem- B: 26g T: 23g W: [...]

nie wrzucasz ryzu miesa itp na wage, poprostu dbasz zeby posiłki byly pełnowartosciowe, zeby jakosciowo produkty były ok, ilość schodzi na drugi plan, oczywiscie nie głodzisz sie i nie najadasz przesadnie pozdr

Schab gotujesz dzien wczesniej i dajesz do kanapek zamiast wedlin/szynek. Orzechy ziemne zastap wloskimi, ich ilosc zalezna jest od Twojego zapotrzebowania i wlasciwych proporcji kwasow tluszczowych => http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html

Wreście sie zebrałem na wrzucenie czegos, bo tak obiecuje i nie działam :P Od razu uprzedzam ze to bedzie dość długi post. A wiec od jutra zaczyna się ostatni tydzien cyklu z kreatyna , nie zaliczam go juz teraz do udanych z prostego wzgledu, moze dalem z siebie wszystko jesli chodzi o trening ale sprawy dietetyczne zawalilem... no ale człowiek [...]