ilość

Bailbong- wymiary podam jutro, rano naczczo :) co by przekłamania nie było:) to czekam na twój test, będę śledził :) HST podzieliłem tak, że każdy mikrocykl w założeniu ma trwac tydzień. Nie lubie zbyt długo jechac tym samym planem, lubię zmiany. Poza tym jak pisałem słabeusz ze mnie- przez pierwsze tyg cwiczyłbym za małym ciężarem. Co do serii to [...]

ale przecież jest oczywiste, ze jesli wykonujesz trening z progresja to zwiekszasz obciążenia w każdej z kolejnych serii- bez wzgledu wlaściwie na ilość powt- tylko tak aby nie okazywało się,ze każda, czy któras kolejna seria była mniej intensywna; nie wiem więc co mialoby tam pomóc takie zatrzymywanie sie na takim samym ciężarze... a napisalem [...]

o brzuchu pisalem przeciez kilka razy co i jak, tutaj masz zwiekszac ale ilość powt.

to jak dla mnie odpada nie jest uciazliwe, bo proporcje estra mniejsze. wieksza ilosc niestety da podobny efekt.

dodawaj ketchup niedużą ilość zamaist jajek wpc ser mieso ryba

zwieksz ilosc powtorzen do 12 proponuje 4tyg npp+enan 4tyg prop+st,tab

noga z kurczaka jest dobra tylko mało tam mięsa dlatego trzeba ściągać skórę i dbać by przyjąć jej odpowiednią ilość serki j/w Jajka z makaronem wychodzą mimo wszytsko bardzo smacznie ale tylko w ostaci jajecznicy dla mnie.

na chwile obecna obciełem weglowodany i to ekstremalnie aby zmniejszyc ilosc glikogenu zobaczymy jak bede czuł sie psychicznie jak zle dodam weglowodany weglowodany oczywiscie ekstremalnie obciete ale kilka jest z niskim indeksem glikogemicznym myśle ze mogłem sobie pozwolic na takie obciecie wegli dodajac 20mg metanabolu nie powodujac wielkich [...]

ektomorfik 85kg i 184 wzrostu przy 33 w bicu. dziwna kompozycja z 33 do 35 droga krotka i do osiagniecia. dieta jest caloscia, sama obliczona ilosc bialka nic nie da. policz calosc jak chcesz miec pewnosc czy jets ok. a no i za cel nie obieraj sobie bica tylko calosc sylwetki, zeby sie potem nie okazalo ze cwiczyles tylko bica i za 2 miechy [...]

Chodzi głównie o muscle serum i intra size, to takie trochę ładnie opakowane góvno. Carnivor także szału nie robi, a cena/ilość/jakość, nieco absurdalna. Jak dla mnie zestaw trochę dla burżujów, ale co kto lubi. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-10-12 14:50:39

100% powiadasz... Nie wiem gdzie uczą takiej matematyki, lecz za moich czasów 2000/500 od zawsze równało się 4. Ponadto nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, lecz nikt tu nie nadaje użytkownikom forum 'tytułów' lecz są one przyznawane automatycznie, poprzez ilość uzyskanych sog'ów. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-10-12 15:21:37

Taka ilosc wapnia co jest w serku napewno nie spowolni wlchlaniania sie ZMA...ZMA wez przed spaniem.Co do massa...hmmm chyba lepiej jak bys wrzucil max carb+bcaa+krealkalyn.Nie mam pojecia co do massa...no ale napewno ktos zaraz znajdzie jakies rozwiazanie. Pozdro!

nie daj przed treningiem mięso z kaszą i warzywami spora ilość po całym treningu białko po ok 30 min posiłek

po to bo zawierają sporą ilość antyoksydantów poza tym 2godz wcześnie nie zapchają wcale więc wrzuć mit miedzy bajki

Kolega próbował masować ale bardzo szybko nabierał tłuszczu, więc chce zredukować najpierw ten zalegający, a czemu tak mało tłuszczy bo on chce się go pozbyć a taka ilość chyba wystarczy w diecie redukcyjnej Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2010-10-12 17:20:12

sam diete ukadałes? jakosciowo wygląda ok, ale musisz dopasowac pod siebie ilosc bialka, węgli i tluszczu, po treningu mzoesz zjesc banana zamiast gainera

sory za jakość, no i ilość zdjęć, ale pamięci brakowało, i musiałem co 2 zgrywać na kompa. Dodam jeszcze, że do makaronu dodałem dwa całe jajka, usmażyłem taką jajecznicę. Nie mieszałem potem tego wszystkiego, co widać na ostatnim zdjęciu. ps: do makaronu dodałem curry, zaś do marynaty mięsa: sosa tao tao, papryka słodka oraz przyprawa gyros. [...]

to dobre reozwiazanie. nitro2 ma odpowiednia ilosc kredki w 30g na jednorazowa porcje(czyli 5g), druga porcja kredki to moze byc wlasnie mono po tr.

Tak, właśnie miałem na myśli ten wyrzut insuliny. Poważnie o tym pisałem, wiele osób miksując sporą ilość węgli z leucyną odczuwa taki stan, nawet dość "wyraźnie".

Patrząc na ilość i skład to wychodzi drogo... więc jak dla mnie nieopłacalne.