ilość

towar w sumie dobry za 50zł jak znalazł na pierwszy kontakt ze stackiem dla rookie...dla prosów ten towar jednak chyba nie jest SKŁADNIKI AKTYWNE N.O.K.O Porcja 20 gram Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 800 gram Zawartość w 1 porcji zaw: Kalorie 30 k/cal Białko 0g Węglowodany 7g Tłuszcz 0g Cholesterol 0mg N.O.K.O. [...]

[...] ekstremalne;) stosowane wcześniej spalacze : sporo suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA Xtra, monster mass, hot sport drink, białko na noc, energon x 100, ilość dni wolnych od kreatyny: ok100 przewidziane finanse na cykl: dowolne uwagi i sugestie: po co ćwiczyć skoro i tak umre??? Żeby mieć większą trumne!!! Staż [...]

biore po 10;) pytam bo chce wiedzieć czy ktoś już próbował??? Wieksza ilość białka w diecie też ma znaczenie więc ciekawi mnie czy można zwiększyć BCAA...

co z tego że 90 cap?? liczy się ilość składników u was na porcję jest 3, a u konkurencji np 2. nie będę tutaj podawał przykładów ale jest zma o takiej samej ilości składników w taej samej cenie, a może nawet korzystniejszej, nie jestem do końca pewien

[...] - Carbo 60g IV posiłek 18:00 Ryż biały - 90g Makrela wędzona - 100g B: 27 T:16 W:69 V posiłek 21:00 Ser twarogowy chudy - 100g Oliwa z oliwek - 10g B: 20 T:10 W:4 Łączna ilość: Białko: 148 Tłuszcze: 93 Węglowodany: 376 Kalorie: 2943 DIETA 2 I posiłek 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 250g Oliwa z oliwek - 15g Rodzynki - 20g Białka jaja [...]

[...] po jednej serii na grupe. Treninig będzie lajtowy, ale o to chodzi w piętnastkach. Jeżeli nogi masz wystarczająco przypakowane(w co nie wierze;), to możesz zwiększyć na nie ilość ruchów np 25/20/15, i robić po jednej serii przez całe HST, ale lepiej robić to na przemian. Trening nóg zwiększa produkcje testosteronu, wiec lepiej robić je zgodnie z [...]

zacznij od najwiekszych partii, tj. nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps (te ostatnie 2 mozesz w zasadzie wyrzucic, bo pracuja z innymi partiami) cwiczenia na brzuch sa dobre, taka ilosc wystarczy. upchnalbym na twoim miejscu gdzies hiit jeszcze

podaj swoj znak zodiaku to okreslimy ile potrzebujesz bialka.. nie ma okreslonej ilosci, jedni wola ponizej 2g, a niektorzy 3g/kg. musisz sam okreslic ile potrzebujesz i ew modyfikowac ilosc. co masz na mysli, jakiego bialka? pelnowartosciowe tak?

kk3 dzięki ale poczekam na tych na których nigdy się nie zawiodłem koleś08/s.p.m.a. albo ktoś inny kompetentny zaproponuje mi ilość białka lub poda kryterium ??? czekam

[...] parti ok ale ćwiczenai dziwne. Np 1. łączenie przysiadów w ss z wypychaniem moim zdaniem jest bez sensu. 2. Mc na prostych nogach to super ćwiczenie wiec jak najbardziej je rób tylko zwiększ ilość seri i nie rób wtedy ciągów w dzien z plecami. ogólnie masz za mało ćwiczeń na niektóre partie i strasznie pokombinowałes z tymi super seriami

[...] 170g Kcal ~2800 A wyszło : Węgle: 485 za dużo ;/ Tłuszcze 84 za mało ;/ Białko 166 w sam raz :) Kcal ~3400 :( Prosze o jakieś rady czego dodać co wyrzucić czego zmnejszyć ilość itd tylko prosze podać w gramach a nie np dodaj warzywa i owoce tylko prosiłbym w ilościach xD A tak na marginesie to bardzo bym chciał coś w tej diecie zamienić żeby [...]

[...] na duże partie(plecy, klatka, nogi). Rób po 3-4 serie. Postaraj się dopasować tak ciężar aby wykonywac 6-12 powt. w seri, 30-25 razy to zdecydowaaanie za dużo i taka ilość do niczego nie służy. Ćwicz nie codziennie lecz z 1 dniem przerwy na regeneracje, np. pon-śr-pt. Aby zwiększyć możliwość zbudowanie masy dodaj diete. To podstawa [...]

[...] B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady z hantlami C2. uginanie nóg leżąc D. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń) 10 min rozgrzewki, 40 min. aerobów po treningu A: 15 x 10kg 15 x 2*15kg B1: 15 x gryf 15 x gryf B2: 15 x 15kg 15 x 25kg C1: 15 x 16kg 15 x 16kg [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:tyrolex22 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:16 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:---- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] takich przy tych najcięższych ćwiczeniach wielostawowych mc na prostych nogach w treningu na nogi i mc klasyk w treningu na plecy moga być tylko uważaj na częstotliwosc i ilość serii by nie zajechać prostowników a tak w ogóle mając 4 dni czemu split raz na tydzień a nie split partia 2 razy na tydzień? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

dzieki ;) ilosc serii i powt. moze byc?;>

jak DARNOK35 napisał,sposób jak sposób,sam nie testowałem to cięzko oceniac czy jest na 100% zły czy dobry jednak co zdecydowanie zwraca moją uwage to te 10 serii po 10 razy(czyli 100 podciągnięć)...nie zdecydowałbym się na tak dużą ilość serii,min o połowe bym skrócił ale jak Tobie przyniosło efekty to ok.

[...] odpowiadałaby sylwetka sprintera na 100m. Ostatnio jest coraz więcej "szkół siłowego biegania" na 100m niż "ściśle technicznego". Stąd nacisk na znaczną ilość beztłuszczowej masy ciała, kiedyś biegali szczuplejsi (czyt. mniej mięśni). Wiem doskonale , że siłowe bieganie wiąże się również z perfekcyjną techniką, ale tak po [...]

Dokladnie jak Piter92 napisal: nizej schodzisz na uchwytach ale tez mocniej napinaja sie mniesnie przedramion, tricepsy, barki, najszersze, klatka wiec w sumie cwiczenie na uchwytach wplywa na rozwoj sily maksymalnej. Zapewne zrobisz mniej powtorzen na uchwytach niz kladac dlonie na podlodze w kazdym rodzaju pompek - przynajmniej na poczatku. [...]

to znaczy ile kcl przyjmiesz (zjesz) masz w ciągu dnia taką samą ilość kcl spalić by być na 0