ilość

Witam! Jezeli juz mowicie o Naszym Sponsorze to wedlug mnie w stosunku : cena/jakosc jest to najlepszy producent z jakim mialem do czynienia. Wracajac do tematu, dzien treningowy : 1.unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 32kg 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 60kg 3.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej - [...]

[...] nogi - dotkliwy spadek siły w przysiadach klasycznych, za pewne efekt licznych aerobów. Od dzisiaj wprowadzam istotne zmiany w diecie. Tłuszcze zwierzęce wywalone, ogólna ilość tłuszczy w dół, delikatna ilość węgli w dół. Nie odczuwam jeszcze głody stąd decyduję się na obcięcie kalorii. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 110g płatków owsianych, [...]

a nie napisalem o seriach czy powtorzeniach w artykule? po drugie kazdemu kazde cwiczenie moze zajac inna ilosc czasu zanim je opanuje, wiec co mam napisac? 2 lata ? jaka intensywnosc? taka zeby zostawic ze 2 powtorzenia "w zapasie"

Vipguard na SW tak gadaja bo historycznie na salach treningu SW nie bylo sztang tylko ludzie do podnoszenia, lub wlasne cialo no bywa ze rzuca sie ciezkimi workami bokserskimi itd ale rzadko dlatego zawsze gadano o drazku a co do sily - plan powoduje wzrost sily czyli jest dobry tez na mase - w koncu ilosc powt idzie przez cale spektrum [...]

1)piszesz ze do treningów SW nie używają ciężarów bo kiedyś tak nie robiono,a dlaczego taki mistrz jak Fiodor Emelianenko wielokrotnie podkreślał że nie lubi ćwiczyć na siłowni i tego nie robi?twierdzi że trening z własną masą ciała mu styknie... nie zrozumiales wypowiedzi albo przeinterpretowales pisalem ze histrycznie na salach ghmnastycznych [...]

[...] mimo chęci poprawienia podciągania nie chciałem rezygnować z MC, więc siłą rzeczy wylądował on na początku, a drążek na miejscu drugim. Za namową riona10 zwiększyłem także ilość serii w MC do 6 po 8 powt. Byłem w kompletnym szoku kiedy okazało się, że mimo zrobienia 6 serii MC na początku treningu mój wynik podciągania nie zmienił się. Co [...]

[...] pleców wygląda tak: I wiadomo trzymam sie stałego ciężaru, w każdej pierwszej serii danego ćwiczenia wykonuję max 10p a w następnych (z racji tego że każda jest do upadku) ilość powt. spada. 1. MC 4s 10,?<?<? 2. Drążek 3s jw 3. Przenoszenie hantla 3s jw (odpoczywa i przedramię i prostowniki i cały kręgosłup) 4. Wiosło sztangą w pochwycie [...]

[...] CZWARTEK jw. Cały cykl trwał 8 tygodni Siła w wyciskaniu u tego kolesia wzrastała radykalnie z tygodnia na tydzień, (dodawał na czwartym treningu 4 kg i wykonywał założoną ilość serii i powt.)) ale z masą klatki było już inaczej. Ja natomiast a najbardziej zależy mi na masie odwróciłem ten trening i zamiast dużego ciężaru (w sensie na siłę) [...]

[...] przypadkach - szczególnie przy ciężkich, złożonych ćwiczeń, jak najbardziej. No, ale ćwiczenia wspomagające, takie wykonywane w sumie z niedużym obciążeniem, na większą ilość powtórzeń, kiedy ciało jest już całkowicie rozgrzane... w sumie progresja nie jest tutaj aż tak istotna. Ja to widzę tak - dla mnie, robienie w przypadku ćwiczeń typowo [...]

****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE:skręcone kolano i złamana strzałka w kolanie 2 lata temu ale wyleczone całkowicie ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:obecnie nie CZY [...]

[...] produkcję plemników. 3. Ostatnie badania pokazują, że aby zwiększyć szansę na zapłodnienie, należy kochać się często z partnerką w dni płodne. Oczywiście większą ilość plemników podczas wytrysku zapewnisz sobie wtedy, kiedy będziesz ograniczał kontakty seksualne, jednak praktyka pokazuje, że najłatwiej zajść w ciążę przy częstych [...]

[...] poczujesz potrzebę obcięcia kcal. To bardzo trudne, ale nie niemożliwe. Proponowałbym obcinanie po 200kcal tygodniowo i obserwowanie wagi i lustra. Druga sprawa zmniejsz ilość tłuszczy do 1 lub 0,8 g/kg a podnieś ilość węglowodanów do 3,0 lub 2,8 na początek. Co tygodniowe obcinanie kalorii oczywiście rób odejmując węglowodanów. Białko i [...]

[...] wywołuje katar czy przeziębienie'. donJAZYResko. Ciężko mi zrozumieć to pytanie, ale domyslam sie że chodzi o dolegliwosci związane z nietolerancją. Jeżeli posiadamy za mała ilość enzymu do trawienia ( lub jego zanik) laktozy to staje się ona pokarmem dla bakterii w jelicie grubym, które potrafią ją rozlożyć używając jej do fermentacji co [...]

[...] ćwiczeń jakie proponujesz to ja celowo ich nie daję inne żeby była odmiana względem mojego poprzedniego planu (bo wcześniej je robiłem. I chodzi tu i o rodzaje ćwiczeń, i ilość powtórzeń i czas pomiędzy kolejnymi treningami na te same partie i ilość ćwiczeń na poszczególne partie i ilość serii. Innymi słowy - wszystko. Zmieniony przez - [...]

[...] problemy z hormonami, zastanów się jdnak nad dietą zbilansowaną. Też miałam przekonanie, że nie będę mieć możliwości schudnąć bez dużej ilości białka. Natomiast odpowiednia ilość ruchu i odpowiednia ilość węglowodanów, białka i tłuszczy pozwalają mi się dużo lepiej czuć i tracić na wadze. Białko nie jest rozwiązaniem na dłuższą metę. Gdybym [...]

[...] i lodówkach, artykułów żywnościowych w puszkach, pizzy, frytek, białego pieczywa, makaronów, cukru, słodyczy, napojów słodzonych powoduje, że przyjmujemy mniejszą ilość witaminy B5 w żywności. Niedobór witaminy B5 występuje zwłaszcza u ludzi w podeszłym wieku oraz u osób przepracowanych i przeżywających stresy. Gdzie jest witamina? B5 [...]

Cześć. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Witam, chciałbym abyscie poprawili moja diete na mase. Jeśli chodzi o dietkę to: 1.W dni z treningiem MT. I. mleko 0,5% 300ml/ok płatki owsiane górskie 100g/ok ser twarogowy półtłusty 100g/ok jogurt np.truskawkowy 150g/zbedny oliwa z oliwek 10g/orzechy włoskie B:47, T:26, W:93, kcal:794 [...]

Prosze o poprawe mojej diety... :) Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata Teraz zaczynam dopiero sciasla diete i odzywki wiec prosze o rade czy taka dieta jest wporzadku ?? zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT [...]

[...] / 102,53 Ser twarogowy poltlusty // 100g Chleb zwykly // 30g chleb wywal Maslo roslinne // 20g Daj tu oliwe i tran WPC80% // 40g Zbędne Maltodekstryna // 70g j/w, zbędne Dostarczona ilość na kg masy ciała B- 3,3 T- 1,5 Ww-7 Ilosc Kcal - 4238 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2111-11-11 11:11:11 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-27 22:39:20

appolin3 Witam! Tworzac diete kierowałem się tym artykułem: Zmiejszylem tylko nadwyżkę kaloryczną z 15% do 10% gdyż i tak suma kalorii wyszła mi ogromna. Trening zostal opisany w tym poscie: Jestem osobą szczupłą, w dziedziństwei miałem niedowagę i ogólnie trudno jest mi przytyć (oczywiście chodzi mi o nabranie beztłuszczowej masy mięśniowej a nie [...]