[...] chleb posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza dużą ilość aminokwasów, można go zjeść wszędzie bez problemu, ważne jest aby kupować jogurty jak najbardziej odżywcze (podstawa - etykiety) 3 posilęk makaron twaróg oliwa WPC [...]
Trenowałem jak jeszcze miałem czas, pózniej doszły studia, praca licencjacka, wyjechałem z miejsca zamieszkania( tu miałem za darmo, dobry trener, zwarta silna grupa), chciałem ciągnąc to dalej na studiach, ale jak zobaczyłem poziom tj cene i ilosc grup nawet do 30 osób, to chcąc nie chcąc zrezygnowałem. Ale od tego semestru mieszkam w miejscu [...]
Liszka2000- mało? myślę ze jest ok, chyba nie śledzisz tematu od początku, może wydawać się mało seri z punktu widzenia splitowca, jednak to jest HST, wiec ilośc serii jest ok. Ciastka ok, super do przegryzania miedzy posiłkami, lub jako zakąska na wykład na uczelnie:)
Przestój w podciaganiu sztangi ok, choc niekoniecznie. Grunt to spowolnić faze opuszczania sztangi. MC - no nie wyobrażam sobie nie odkładać sztangi na glebę. Coby nie było MC ma za zadanie uruchomić maksymalna ilość jednostek motorycznych Gdy mówimy o wersji stricte na tylne uda to wtedy rozumiem nie odkladania sztangi
probowales odczekac ~60min moze poprostu za szybko starasz sie zjesc potreningowca najwazniejszy jest shake zaraz po to co potrzebne (jesli sa wele,bialko) masz juz w shake'u - wiec nie ma tez co spieszyc sie z posilkiem normalnym ktos napisze ze lepiej posilek niz shake - a wlasnie ze nie! po treningu zalezy na czasie im szybciej (i im wiecej) [...]
[...] 4,4% w ubiegły piątek (o czym nie wspomniałem w wypisce, ale którego odmówić nie mogłem ), więcej nic nie było, albo nie pamiętam Dietę trzymam jak należy jeśli chodzi o ilość, jednak zdarzają się niekiedy długie przerwy między posiłkami (np. bo się okazuję, że jednak muszę, zostać dłużej na uczelni itp), ale później nadrabiam i jem jeden [...]
ba nie tylko po wspomaganiu ale caly czas organizm dazy do homeostazy dlatego tak ciezko (bez sztucznego wspomagania/ingerowania w ilosc hormonow->rujnowania de facto sobie zdrowia) cokolwiek zrobic zeby to bylo malo organizm wybiera nie to co my chcemy - tylko to co dla niego jest najlpeszym i najbezpieczniejszym wyjsciem o jakie sa glowne [...]
[...] będę je dalej stosował , nie zapominając tez o zmianach w około treningu. *** 4. Trening. *** Trenowałem zawsze! Nawet chyba w I dzień świąt :) Co 2 tygodnie zmieniałem ilość powtórzeń – jako ma się w HST. Niektórzy byli zdziwieni moimi modyfikacjami treningu i odejścia do 15-10-5 powtórzeń na rzecz 12-8-3. Ja jestem zadowolony z [...]
No troche to poskładałem: Śniadanie 7.30 B T W Kcal Ilość Twaróg chudy B 18 ww 3 t 0 kcal 93, 90g Mleko 0,5 B 8, ww 12, t 1 kcal 90 Owsiane B 6, ww 30, t 3, kcal 174, 45g Razem B 32, ww 45, t 4, kcal 357 II Śniadanie ( 10.30 ) B T W Kcal Ilość Wafle ryżowe B 5, ww 40, t 0, kcal 120, 100g Pierś B 22, ww 0, t 1 kcal 100, 100 [...]
Jezeli chodzi o podciaganie to stosuje je rozgrzewkowo przed kazdym treningiem 2 serie po 8 powtorzen na szeroki chwyt (4-5 powt samemu 3-4 z pomoca i tak az dojade do samodzielnych 8 - pozniej do 12 itp). Odnosnie przeladowanego treningu to co zmienic? Ilosc cwiczen,serie? Na treningu daje z siebie wszystko,czuje ze do sztani zchodze styrany. Czy [...]
Trening typu FBW jhest treningiem całego ciała na jednej sesji jednak nie mozesz mieć tyle ćwiczeń,serii,powtórzeń .Musisz ilośc serii które normalnie wykonujesz np w splicie podzielic na ilośc treningów FBW i dac odpowiednią ilosc serii więc tak Uda: Przysiady ze sztanga 12,10,8,8 trening A suwnica 12/10/8 trening B przysiady wykroczne 12/10/8 [...]
Czyli ewentualny trening i tak nie pomoze? A czy sa jakies standardowe przyczyny gubienia miesni i bledy w diecie to powodujace? Rzuce przykladowy dzien: NAZWA ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wartość energetyczna Posilek 1 Bułki pszenne zwykłe 50 4 1 28 136 Baleron gotowany 100 15 20 1 244 Pomidor 100 1 0 2 15 Musztarda 3 0 0 1 5 Masło [...]
Ogołnie jest to ekspansja grup etnicznych o innych kolorze skóry. Zasada jest matematycznie prosta: -regres danej populacji ilość potomstwa mniej niż 2 -to własnie obserwujemy w populacji białej-Europa,Ameryka -stagnacja-min dwójka dzieci -progresja- od 3 dzieci wzwyż Krótko mówiąc,przy obecnych tendencjach jesteśmy spychani w dół,w kierunku [...]
W PRZYPADKU DALSZYCH PYTAN - ZADAJ JE Chetnie skorzystam z tej mozliwosci ;) JEST BARDZO TRUDNO BUDOWAC MASE MIESNIOWAI JEDNOCZESNIE TRACIC TLUSZCZ Z OPISU WNIOSKUJE, ZE JESTES POCZATKUJACY, WIEC JESTES W LEPSZEJ SYTUACJI, GDZY MOZE UDA CI SIE TO OSIAGNAC, MADRA DIETA I TRENINGIEM (PATRZ PONIZEJ) DIETA: POLECAM DIETE OPARTA O PRODUKTY NATURALNE [...]
Wielkie dzieki za wszelkie rady i informacje, bardzo mi pomogly. Mam jednak kolejne pytania. 1) Czytalem na jednej ze stron, ze bardzo pomocna w spalaniu tluszczu jest kofeina. Czy to prawda? Jezeli tak to ile nalezy jej pic i z ilu lyzeczek ma sie skladac kawa? Jezeli warto ja pic, to, ktora jest najlepsza? 2) Biniu pisales, ze jako przekaski [...]
1) Czytalem na jednej ze stron, ze bardzo pomocna w spalaniu tluszczu jest kofeina. Czy to prawda? Jezeli tak to ile nalezy jej pic i z ilu lyzeczek ma sie skladac kawa? Jezeli warto ja pic, to, ktora jest najlepsza? TAK POMAGA W SPALANIU TLUSZCZU, ALE W POLACZENIU Z ASPIRYNA I EFYDRYNA (STANOWCZO ODRADZAM), SAMA W SOBIE MA NIEWIELKI EFEKT 2) [...]
[...] dodatek (dodaje) do skończonego systemu. One mają intensywny i JA rzeczywiście oznaczam (zamierzać; mieć na myśli) intensywne wykonanie programu, który daje niektóre (pewna ilość; niedużo) bardzo ogromne wyniki w powiększeniu mocy, podczas gdy budujący (budowla; stwarzający) chudy mięsień mnóstwo (skupiać; masowy) i wypalający (wypalanie) ciało [...]
""Klasyczny początkujący" to w 80% przypadków chłopaki w wieku lat 14-21,którzy są wysportowani i wygimnastykowani- niewiele potrzeba im do dobrej techniki czy pozbycia się przykurczy. Zwyczajnie początkujący "idą coś popodnosić",słowo technika nie istnieje na większości siłowni i tylko to jest problemem,że nie ma kto ich uświadomić o tym jak to [...]
Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45
