ilość

no ja tero tez wchodze na sporą ilosc kcal ogolnie wzialem sie za liczenie i wyszlo, ze za malo jem duzo za malo choc dziwne, ze przy takim deifycie sila szla wiec pewno jestem odporny na niska ilosc kcal ps. wiosluj wiosluj Polsztanga jednoracz

Dzisiaj trening siadł jak złoto, siły i maksymalne skupienie od początku do końca. Ciężary zostawiam te same, w szczególności zwiększam ilość powtórzeń do 25 jeśli daję radę przy danej serii aby wpompować maksymalną ilość krwi do mięcha %-) Trzeci trening w tym tygodniu jutro jeszcze jeden, sobotę i niedzielę poświęcam na pełną regenerację. [...]

Oczywiście masz rację. Każdą zmienną trzeba dobrać dla siebie i znaleźć najlepsze wyjście i to co nam najlepiej służy. Viki u mnie większa ilość białka działa cuda przy łaknieniu, jak dam większą ilość na posiłek to zdecydowanie dłużej mam uczucie sytości.

Witaj. Jeżeli chodzi o ilość i jakość nasienia jakie gromadzone jest w naszym organiźmie wszystko to przede wszystkim uwarunkowane jest z poziomem testosteronu w naszym ciele. Oczywiście pozostała ilość hormonów musi współgrać optymalnie z ilością testosteronu bo nawet jeżeli byśmy z tym estetycznego podnieśli do wartości powyżej widełek [...]

[...] z kurczaka 100g Białko 38g Tłuszcze 17g Węgle 4g kcal 364 Daje nam to w sumie na cały dzień: Białko 212g Tłuszcze 87g Węgle 149g kcal 2242 Trochę mnie niepokoi ikość kalorii, może za mało, jeżeli za mało to jak zwiększyć ilość kcal żeby ilość węgli nie poleciała za mocno w górę? Zmieniony przez - Marcian85 w dniu 2009-10-30 13:44:13

lutkaa z tym, ze ty najwyrazniej w ogole nie masz problemu z chudnieciem, gdy sie porowna szybkosc spadku Twojej wagi z szybkoscia spadku wagi u Koluszaka (ktora jedzie na niskich weglach a i Keto tez robila) i u Madu (ktora na niskich weglach zupelnie przestała chudnąc) to podejrzewać można, ze sam fakt obciecia kalorii wystarczył Tobie, zresztą [...]

[...] z nogami opartymi o ściane lub Wznosy hantli bokiem w górę 9i. Wyciskanie sztangielek 10j.Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 11k. Pompki Odwrotne Łączna ilość ćwiczeń w treningu 6-12 Łączna ilość serii w pojedynczym ćwiczeniu 2-4 Ilość powtórzeń w serii 8-12 Obciążenie - 50-80% ciężaru maksymalnego Czas przerw między [...]

Standardowo, na początku chciałam bardzo podziękować sponsorowi za ufundowanie zestawu redukcyjnego, a także moderatorom, za wybranie mnie do testu. Uczynię wszystko co w mojej mocy, by był on udany i aby zaprezentować maksimum efektów, jakie można osiągnąć na nim To teraz kilka danych o mnie: wiek - 24lata wzrost - 168,5cm waga - 71kg OBWODY [...]

[...] B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady z hantlami C2. uginanie nóg leząc D. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń) Po treningu 20min aerobow na bieżni/ rowerku,/ orbiterku. W tym miejscu dziękuję bardzo Obliques za doradztwo w zakresie diety i treningu. Ostatnio (6 [...]

[...] wypady z hantlami 12* 10 kg (2 hantelki po 5 kg) 12* 10 kg uginanie nóg leżąc 12* 3 sztabki 12* 3 sztabki wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń) 10* 20 kg AERO: rowerek 20 minut, tempo szybkie, obciążenie „3” na 7 możliwych. Podsumowanie dnia: Na siłowni było dziś tak duszno, że [...]

Zgadam się, bieganie w kółko jest nudne, mnie mobilizuje ilośc już przebiegniętych kółeczek i tak w kółko Mmmmm, dolina Kościeliska...można się rozmarzyć tam jest pięknie..może w tym roku odwiedze Tatry DZIEŃ 6 27.05.2009 r. TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* [...]

[...] ze sztangą 10* 12 kg (+2) 10* 12 kg 10* 12 kg uginanie nóg leżąc 10* 3 sztabki 10* 3 sztabki 10* 3 sztabki wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń) 10* 20 kg AERO: rowerek 25 minut, tempo szybkie, obciążenie „3” na 7 możliwych. Podsumowanie dnia: Na siłowni dzisiaj ćwiczyło mi się [...]

[...] ze sztangą 8* 16 kg (+1,5) 8* 16 kg 8* 18,5 kg uginanie nóg leżąc 8* 4 sztabki 8* 4 sztabki 8* 4 sztabki wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń) 6* 20 kg AERO: rowerek 10 minut, tempo szybkie, obciążenie „3” na 7 możliwych. Podsumowanie dnia: Minął już dzień 20-ty, czyli 1/3 testu [...]

[...] hatle po 5 kg) 8* 16 kg (2 hatle po 8 kg) 8* 16 kg (2 hatle po 8 kg) uginanie nóg leżąc 8* 4 sztabki 8* 4 sztabki 8* 4 sztabki pompki/damskie/ (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń) 7 razy AERO: rowerek 25 minut, tempo umiarkowane, obciążenie „3” na 7 możliwych. Podsumowanie dnia: Trening udany, pot się lał. Energia [...]

[...] Te kilka dni większego luzu zmobilizowały mnie też do tego, by jeszcze bardziej wziąć się za siebie! O ile treningi siłowe zadowalają mnie, to postaram się jednak zwiększyć ilość aero, chociażby tych krótszych, porannych. A po sesji i przy sprzyjającej pogodzie - w góry Żeby nie było aż tak płowo, to dorzucam foto. Nie pamiętam, w który [...]

[...] bolących – palących ud. Nie podobają mi się wypady z przeskokiem – uważam, że zbyt duży nacisk na kolana. Rezygnuję z tego ćwiczenia, zwiększę ilość wypadów normalnych. Kolana po tym treningu znów zaczęły mocno boleć, a wcześniej było już lepiej – czuję, że właśnie po tych wypadach z przeskokiem [...]

[...] 139 maksymalne tętno: 178 recovery: (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): 176/147/132/120/114/108 i w ramach ciekawostki, wg. mojego pulsometru: ilość spalonych kalorii: 3227 Kcal Początek, czyli przejście Doliną Chochołowską to taki szybki marsz na rozgrzewkę. Przy schronisku wypiłam CL, łyknęłam 2kaps TLF i [...]

[...] jest bardzo fajne, tylko wkurzam się, bo nie mogę zrobić całej serii na raz – tj. bez spadania, bo dłonie odmawiają mi posłuszeństwa. Jeżyki - tez zwiększyłam ilość powtórzeń o 5 w każdej serii – coraz lepiej czuję to ćwiczenie. Po treningu brzusio dawał o sobie znać! Na drugi dzień (wczoraj) bardzo czułam zakwasiory na [...]

[...] się, że stojaki szybko będą wolne. I tak latałam od ćwiczenia, do ćwiczenia, co akurat mi do głowy wpadło. Już nawet nie miałam ochoty zapisywać wszystkiego, więc ilość powtórzeń tak z pamięci, mniej-więcej podaję. Dopiero po jakimś czasie przypomniałam sobie, że mogę inny przysiad robić, ale też, jak to z nowymi ćwiczeniami, nie było [...]

[...] Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 RAZEM: 122 B/ 77 T / 55 W // 1399 kcal TRENING BIEG PO SCHODACH: 5 kursów /kurs = bieg w dół i w górę/, ilość schodów: 84 (+ spoczniki), czas: 12 min 23 s Tętno podczas biegu: Średnie HR: 164 Max HR: 185 Kcal: 126 HR zone 1 (105/133) – 44 s – 6% HR zone 2 [...]