ilość

dziekuje balem sie ze wlasnie cos sobie naciagne ale okazuje sie ze jest si zadnego bolu ani problemow. wiec mozna jechac co do ciezaru staram sie robic tak jak opisalem w Twoim temacie, czyli ruch wolniejszy i dokladniejszy a przy tym juz przy pierwszej serii taka ilosc ruchow zebym juz nie byl wstanie poprawnie podniesc. wszedzie gdzie [...]

1 dieta ma być różnorodna to co poprawiamy z reguły jest schematem po poznaniu dokładniej zasad zamieniasz sobie posiłki i sam komponujesz 2 jesz określoną ilośc zgodną z zapotrzebowaniem 3 http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

Dzięki- jestem miło zaskoczony komentarzami . Co do diety- jezeli tak mozna to nazwac: staram się jesc 5 posiłków, dzien zaczynam od płatkow owsianych- roznie 100 albo 200 gram na mleku 0,5%. Jeszcze nie przełamałem się co do wody. Do tego banan i odzywka białkowa. Drugi posiłek 100g ryzu, 200piersi,100 warzyw, do tego ok 15-20g oliwy bądź oleju [...]

joz1234 wyluzuj ze swoimi radami. nie musisz robic aero na czczo wyspij sie wiem jak to jest jak sie ma dzieci, ja rozwiazalam to cwiczac wieczorem kiedy juz spia, ale twoje pewnie jeszcze o 21 chodzi spac ?. Karmisz piersia, nie piszesz dlatego pytam, na wszelki wypadek? Jak corka byla mala chodzilam na szybkie spacery z wozkiem po 2h dziennie, [...]

[...] ćwiczenie w wersji bokserskiej :) Metaboliczny - lało niesamowicie, zamiast HIIT wykonałem tabate Dieta, tak jak wczoraj. Trochę mnie na węgle cisło ale zamiast nich zjadłem z 3 kiszone ogóry i kawał pomidora. Nie jestem pewny czy dobrze dobrałem ilość węgli - humor dopisuje co może oznaczać za ich za mało, z drugiej strony deficyt być musi :)

Nie musza byc w tych samych godzinach. Wazne zebys dostarczyl okreslona ilosc kcal w ciagu dnia.

PŁEĆ:facet WIEK:15 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miechy *PARAMTERY OBWODÓW obwód w brzuchu to jakieś 95 reszta wacha sie 35-45 POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU Fałdy to nie mam akurat czasu mierzyc CEL INTERESUJE MNIE MEZOCYKL-3 treningi w tygodniu choc moge 4 REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 40 min- 1.5 godz [...]

ilosc towaru i cykli zasadniczo zalezy od twojego apetytu na pauer. nie oszukuj sie, ze na 400mg testa tygodniowo bedziesz bestia, bo tak nie bedzie. jesli bez towaru nie wyglada na to, ze masz predyspozycje do bycia bestia, to bedize trzeba bardzo duzo wstrzyknac, zjesc, itd. zeby cos w tym temacie zmienic. czy mozesz miec sylwetke lepsza, niz [...]

witam jestem zainteresowany drazkiem sciennym, najlepiej taki bardziej "urozmaicony" z tymi galkami zebym mogl wykonywac na nim mozliwie jak najwieksza ilosc cwiczen na allegro takie drazki stoja po ok 90 zl wiec troche drogo, jak nic nie znajde to bede musial kupic taki z allegro, ale moze akurat ktos ma na zbyciu lub sam sie zna na spawaniu :) [...]

wyprobowalem mniejsza ilosc - 10 gram. bez roznicy najmniejszej. pozniej sprobuje wieksza ilosc ,ale nie wiem czy bede mial jak porownac bo chyba musze cos znaczaco w treningu hyz zmienic.

zaznij poprostu jesc czesciej amniej stopniowo zwiekszajac ilosc pokarmow i pmaietak o piciu duzej ilosci wody

Mam 16 lat, jestem średnio wysoki i dosyć szczupły. Od początku roku przez 3-4 miesiące robiłem codziennie dużą ilość pompek przed snem, ale z powodu mojej nienormalnie szybkiej przemiany materii zauważyłem nieduży niestety przyrost tkanki mięśniowej, głównie w bicepsie, tricepsie i na klatce. Od jutra chciałbym zacząć dosyć profesjonalny trening [...]

Gdzies na jakies stronei wyczytalem ze po 200 tab Go sp odarka hormonalna jest mocno zaburzona z czym wziaze sie niska ilosc testosteronu bez ktorego trudniej jest utrzymac efekt z cyklu? i czy mi na zdrowie to nie siadzie

hej Wzrot 176 Waga 85.5 kg ilośc cykli za soba: 1: prop, 2: omka + meta. Odstep od ostatniego cyklu: ponad 7 miesięcy Budowa : typowy ekto Jestem w 6 tyg cyklu enan (galenika) 250mg + deka (tiger,norma) 300mg. Do tej pory robilem stzaly e5d. od Dziś zacząłem robić e4d tylko zmniejszylem deke do 200 mg ( z tego względu, ze została mi sama deka [...]

nie no, chce teraz miesni troche odzyskac, wiec moze zaczne bilans dodatni. ogolem, od wrzesnia jakos wezme sie za silownie, wybiore jakas lepsza, bo w tej, co kiedys chodzilam, nie bylo kompetentnych osob, tylko pakerzy, ktorzy mi odradzali trening silowy tylko, ze na masie chiba trzeba uwazac z proporcami tluszczy i wegli - zeby nie przybylo [...]

[...] itd.), które są tansze od miesa,a przy tym sa bardzo cennym źródłem białka, wielu zawodników przed startem opiera diete tylko na rybach. Z takim podejsicem ze tylko ilość, a nie jakośc sie liczy nawet na poziomie czysto rekracyjnym daleko nie zjedziesz. Bo ja bym wolał zjeśc mniej, a dostraczyć bardziej wartościowych elementów. Co do [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy: Białko 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie wiem o co chozi 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): [...]

No właśnie, mam problem i jako osoba początkująca chciałem zwrócić się o pomoc. Zastanawiam się czy przy treningu na mase (duze ciezary - malo powtorzen, duzo kalorii w jedzeniu), mozna jednoczesnie zrzucać tłuszcz z brzucha ? Zdaje sobie sprawe, że nie istnieje niestety coś takiego jak spalanie miejscowe, a boje sie ze jesli dolacze do mojego [...]

nie da rady zrobic sobie kuku da rade, to sa sterydy, hormony plciowe, ktore wstrzykujesz sobie, mimo, ze ich nie potrzebujesz. do tego wstrzykujesz sobie ilosci przekraczajace naturalne poziomy. zeby bylo jasne: MOZESZ SOBIE ZROBIC KRZYWDE ZAZYWAJAC STERYDY, KAZDA ICH ILOSC - MALA CZY DUZA. MOZESZ MIEC POWAZNE KLOPOTY ZDROWOTNE, CZASEM ZMIANY SA [...]

Wtorek Czyli dzien NT , bez wiekszych wrazen , ilosc kalorii ,ktora udalo mi sie dzis pochlanac mysle ,ze na poziomie 3 tys ,wiec jak na mnie i tak naprawde sporo. Do tego z rana 45 min aerobow (rowerek) Jutro kolejny dzien Treningowy + wybor nowej silowni prawdopodobnie zawitam jutro na czajczej.