ilość

mięśnie rosną, jak się regenerujesz. oto przykłady w wybranych systemach treningowych: system/ilość dni ćwiczonych/ilość dni regenerowanych dla jednego mięśnia fbw/3/3-4 split 2x/4/2 split/3-7/7

tak, musisz poprostu dostosowac dioetę i trening pod pracę; naogol sie to udaje b. dobrze, organizm jest w stanie sie przystosować, a plusem jest po pewnym czasie lepsza jakośc umięśnienbia i lepsza ogolna wytrzymalośc. dobre odżywianie krótkie acz solidne treningi minimalna ilośc odpoczynku poza praca i silownia odzywki i suple dla wspomożenia [...]

[...] 4. Uda: przysiady ze sztangą: 3x12 5. Łydki: sztanga na barkach: 3x12 6. Biceps: uginanie rąk ze sztangą stojąc: 3x12 7. Triceps: Francuskie uginanie rąk 8. Brzuch: ABS2 ilość powtórzeń w zapasie:3-4 3 razy w tygodniu Plan zaczerpnąłem z książki: "Perfekcyjny wygląd - kulturystyka i Fitness" Jest to plan dla początkujących, 6 tygodniowy [...]

[...] na tak malej ilości kalorii ciężko bedzie coś wskórać; proponuje więc do 1g. wrzucic tluszcze a do około 3g. bialko wyjdzie więc białko 3g węgl 3g tłuszcze 1g. to mysle, ze nie może Cie zalewać, a zapewni wlaścią ilość jak i jakość kalorii potrzebna do budowy masy/siły a to co piszesz utwierdza mnie jeszcze dodatkowo w owym systemie 15-10-5.

ja to robie tak ze zaczynam tak jak napisalem trenem i cypio. Po jakichs 10 tyg mysle odloze tren i dowale sporo winsa i podniose ilosc testo zeby wychodzilo z gram na tydzien i dociagne tak jeszcze z 6 tyg,taki jest wstepny plan

bcaa to podstawa także je musisz zabrać ze sobą. Jeżeli na codziennie dostarczasz odpowiednią ilość białka w diecie i nagle powstanie niedobór przy dużym wysiłku w górach to może- ale nie musi- zacząć organizm odczuwać brak białka.Jak nie proch to weź cały kompleks aminokwasów w tabletkach- Amino 1900, Amino Whey System- będziesz dorzucał do [...]

Zmiksowane płatki owsiane+w zaleznosci od pory dnia/zapotrzebowania odpowiednia ilosc oleju lnianego/oliwy z oliwek. Bialko z prochu pewnie sypiesz. Jak juz chcesz jaja, to najlepiej zalac wrzaca woda. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-22 18:39:30

Fronta nie robie,bo nie chcialbym zeby nagle sie okazalo ze cos zle bym znosil i wywali mi cisnienie 3216346543/23145343 na pare dni :P To i to 2 dlugie estry. A piramidy nie chce robic ,patrzac na wykres estry i tak sie nakladaja na tyle ze przez dlugi czas w ciele bedzie ilosc rosla zanim osiagnie ten staly maksymalny poziom.A mniej wiecej w tym [...]

Witajcie Po wakacjach planuje trochę nabrać masy a to ze względu na to, że jestem "trochę" szczupły Napiszę trochę o sobie żebyście mogli coś bardziej mi doradzić.. 20 lat 178 wzrostu waga 64 kg :/. Potrzebuję czegoś aby nabrać masy albo jak kto woli "być trochę większym". Dużo osób mówiło mi że na takie coś to raczej meta, albo testosteron + [...]

vo2max to nic innego, jak ilość tlenu, którą mięśnie są w stanie spalić w jednostce czasu. Ale jest jeden problem. Taki np Korzeniowski ma wręcz kosmiczne vo2max, podnosił sobie nawet testosteronem co sam przyznał. I co? I kupa, na maratonach gdzieś za co zdolniejszymi amatorami się znajduje, zawodowcy o pół godziny go wyprzedzają. Podobnie ten [...]

[...] I nie wiem czy dać węgle na 4 czy na 4,5 :- boję się zalania. Wiem każdy ma inny organizm i ja powinnienem znać swój. Ale czy jak będę miał 4 węgle i dostarcze odpowiednią ilość białka to efekt będzie taki sam jak na 4,5 czy jednak mniej załapie ? Tzn mniej mięsnia ale też mniej fatu a tak więcej mięsnia i fatu.. Rozkminiacie mnie.. Bo trudno [...]

[...] Wiele osób się za koks łapie aby do czegoś takiego dojść. Pytałeś się jak ćwiczę. Alternatywnie, czyli po swojemu. Od małych ciężarów. Progresja co tydzień, czyli co trzy treningi. Bez zygzaków. Jak jest za ciężko to zmniejszam ilość powtórzeń. Raczej stopniowo, a nie 15-10-5. Obecnie raczej więcej ćwiczeń po 2 lub 1 serii w każdym ćwiczeniu.

[...] lub tył): - Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: kickboxing stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadnych ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: -

[...] 5 kg i przysiad poszedł z 43kg co prawda po 6 pow ale było po tem była suwnica + wykroki i to mnie zabiło zamiast zwiekszać cieżary na suwnicy zaczełam zmniejszac i ilość wykroków! Masakra jakaś, lało sie ze mnie, słabo mi się zrobiło, myślałam że zwymituje. No i dzieki venie zwróciłam przed chwilą uwage że jeden raz miałam robić wąsko [...]

Powiedz mi jeszcze jak możesz jak z powtórzeniami na małe partie typu bic tric?? większa ilość powtórzeń dla pompy czy od 10 do 6?? Aha wcześniej robiłem przerwy pomiędzy seriami około od 1 do 1,5 minuty...zostawić tak?

witam jaką ilośc nowego nitro nalezy zakupic na cykl, z tego co czytalem troche tam skład się zmienił i dawkowanie więc prosze o rady. Pozdro

Chciałbym skonsultować swoj cykl. Dodam, ze jest to moj pierwszy cykl na ph. Środki dostępne: Oxanabolon, Liver Detoxifier & Regenerator, 6-OXO Extreme, Animalpak, Yellow 25x Xtreme, Plasmajet do tego oczywiście białko i węgle. Rozpisalem to nastepujaco: 1 tydzien - 1 tab Oxanabolonu, 3x1 Liver, 2xYellow 2 tydzien - 2 tab Oxanabolonu, 3x1 [...]

PETEK08-co do l. przeczytanych artykułów to przecież napisał ,że to jego dziewiczy post ,niedawno założył konto więc to jasne.Ja też mam niewielką ilość ale czytałem wiele przed rejestracją.

co lepsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niewiem Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: od roku powaznie Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: jeszcze wiecej Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli [...]

jutro ci napisze ale juz wiedzilas w moim blogu, wszytskei takie obowdy bez obciazen robione na czas albo ilosc powtorzen to General Physical Preparation