ilość

Troche to poprawilem wypisalem tak jak radzil Venomik. Dieta: PO przebudzeniu: glutamina,BCAA Posilek 1 3 cale jaja B:16 T:13 W:1 2 plastry ananasa z puszki B:0 T:0 W:4 50g platkow owsianych B:6 T:4 W:31 5g miodu B:0 T:0 W:4 50g piersi z kurczaka B:11 T:1 W:0 Lacznie: B/T/W 33/17/40 kcal:446 suplementacja 2 kaps Omega 3 Posilek 2 200g piersi [...]

Bardziej bym sie martwil wapniem. Przy czestym piciu kawy zwieksz ilosc zrodel tego mineralu w diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-06-08 18:36:58

Ze sa bogate w weglowodany i bialko to nie znaczy ze sa ich dobrym zrodlem Sa za to dobrym zrodlem mineralow, wiec mozesz spozywac pewna ilosc np do posilku.

decydowanie lepiej 4xtydzien. mięśnie potrzebuja regeneracji, wtedy właśnie sie rozwijają. ćwicząc az 6xtydzien pozbawiasz mięśni regeneracji. a trenując 3 lub 4xtydzien mięśnie mają dostateczną ilośc czasu na regeneracje. juz wiesz dlaczego lepiej trenowac z mniejszą obiętością niz 6xtydzien. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-06-08 19:05:32

[...] czubka głowy i zaczynając ze sztangą na wysokości drugiego barka do wys. ponad głowę aż na prosto. Robię takie ćwiczenia codziennie. Za kilkanaście dni mam zamiar zwiększyć ilość. Czy dzięki czemuś takiemu otrzymam jakiś efekt? Ćwiczenia te nie są zbyt ciężkie, nie powodują u mnie żadnych bóli. Co prawda jedno za drugim ćwiczenie z hantlami [...]

Nie wiem, mi się wydaję, że chodzi tu o dużą kaloryczność, duża ilość tłuszczy nasyconych i słabej jakości białko. Jeśli to miała na myśli Dorafit to przecież małą ilość można wszamać dla lepszego smaku. Czekamy na wyjaśnienie.

2tyg planuje przerwe. mam juz tydzien za soba. masz racje co do barkow, ale to jest jedynie szablon, ogolny zamysl.:) co dziwne barki nie bola mnie przy wyciskaniu zza karku. dodam ze rozpiska powstala przed faktem z barkiem stad tak wyglada. poki co planuje powoli wrocic a trening masowy na lipiec dac. byc moze zakupie sobie animal flexa aby [...]

Zgadza sie, ale na pewno nie syntetykami. Zwiekszajac dane zrodla mineralow w diecie mozemy bez problemu dostarczyc optymalna ilosc.

Witam. Mam na sprzedaż worek 2,5kg Gainer 1 Vitalmaxa. Jest to jeden z worków z opakowania 10kg. Ilość: 2,5kg Smak: Wanilia Data ważności: 01.07.2010 Cena: 59zł + koszty wysyłki (17,00zł - paczka ubezpieczona) Możliwość lekkiej negocjacji ceny. Od razu mówię, że jest Allegro. Chętni pisać w poście lub na GG: 12025864. Pozdrawiam.

[...] Ci humoru jedną z reklam nie powie czego preparatu na odchudzanie: „ogranicza wchłanianie węglowodanów” to po co je jeść? Lepiej zmniejszyć ich ilość w pożywieniu i nie faszerować się preparatami na odchudzanie. Jeśli się interesujesz dietami i tym tematem co organizmowi szkodzi możesz nawet po polsku poczytać nawet [...]

[...] mono kreatna + mutant mass + aminokwasy treca amino muscle 16,500 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: nie bralem nic od marca 9) ilość dni wolnych od kreatyny: wystarczająco na nastepna kuracje 10) informacje na temat diety: w związku z mozliwosciami (praca na zmiany,kasa) moja dieta nie jest [...]

Za słaby mówicie ?? to może coś takiego: jak dla mnie dawki z deka kosmiczne to bedzie ponad gram testa na week, morde będę miał jak pole minowe Jeśli chodzi o ilość środków to dla mnie 3 to maks w tym cyklu, i maks 12 tygodni... Nie wiem 1-5 meta 30mg/ed 1-12 enan 500mg/e3d 1-11 deca 400mg/e6d czy to 1-5 meta 30mg/ed 1-12 enan 500mg/e4d 1-11 [...]

powiem Ci marc... ze ciężko będzie dorzucić teraz duża ilość węgli, wiec lepiej niech będzie ten gainer chociaż to jest droższe rozwiązanie.

[...] suplementy : NItro 2 mono Uprawiane inne sporty: .... stosowane wcześniej spalacze : .... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gain bolc 6000 , kilka razy ilość dni wolnych od kreatyny: nie wiem parę mc przewidziane finanse na cykl: Tyle ile cza uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ponad rok, teraz dłuższa przerwa

Szrugsy, francuza, uginanie na bica, spiecia i przedramie bym wyrzucił nie jestem specjalistą w HST ale kiedyś czytałem że powinno się składa z jak najprostszych wiczeń poruszających jak największą ilośc mieśni dlatego trzeba wywali izolowane Przerwy miedzy seriami powinny byc za to b.krótkie około minuty.

Dobra, jeszcze dorzucę do pieca ... Zamiast siłowni chodź na jeszcze większą ilość treningów, w wielu sekcjach treningi są codziennie, a jeszcze w sobotę wolna mata. Jak jeszcze za mało to na zapasy się zaposz albo na judo ... Doorasz się to i siłowni się odechce ...

Witam! Miałem mały problem techniczny, ale już jestem ;) Wczoraj był treningowy unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 36kg wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 65kg wyciskanie poziomo, w siadzie, uchwyt pionowy - 45kg prostowanie ramienia, podchwytem na wyciagu stojac - 12kg spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na [...]

Jezeli wymiotowales to przyczyna moze byc za duza ilosc wypitej wody. Dalej stosujesz ten trening z poprzedniego postu? A i czym sa te hiinterwaly? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-08 23:18:44

jakub.ch jedyną wadą jaką posiada ser żółty na redukcji jest ilość soli która się w nim znajduje. Nie jest to dobre źródło ani białka ani tłuszczu, ale jako dodatek od czasu do czasu napewno nie zaszkodzi! pozdro

[...] bodybuilding. Wykonuję 3-4 serie każdego ćwiczenia po 12 powtórzeń (ostatnia seria do odmowy) jeżeli wykonam więcej powtórzeń zwiększam ciężar, jeżeli mniej zmniejszam ilość powtórzeń itd. I jeszcze jedno bardzo ważne pytanie, czy można ćwiczyć nogi treningiem na siłę lub rzeźbę (aby ograniczyć w pewnym stopniu rozbudowę) a pozostałe partię [...]