[...] 20mg ed 13-15 clomid 3. 1-10 deca 250mg e7d 1-11 omka 250mg e4d 7-11 wino 30mg ed 4-14 nolva 20mg ed 13-15 clomid Co z tego by było najlepsze, dodam że mam tendencje do gino, czy przy omie wystarczy taka ilość nolvy żeby nie skończyć z cyckami Czy omka zalewa dużo bardziej niż enan. Zamierzam użyć enan-iran, oma-jelfa, wino-alchemia, deca-brdf
[...] do tego co sądzisz musze Ci powiedzieć że tak aż tak źle nie wygląda. Jest jeden,mnie osobiscie, rażący błąd-brak podciągania na drążku. Osobiscie bym też zmniejszył ilość serii do 12 na duże partie i 8 na małe partie, tyle ze taka zmiana teraz nic Ci nie da,bo będzie ona bardziej kosmetyczna niż "szokująca" organizm. Wnioski: [...]
Witam! Mam 15 lat, 170cm wzrostu i 73kg wagi. Waga sama w sobie nie jest straszna, wskazuje lekka nadwage. Natomiast martwi mnie ilosc tkanki tluszczowej na brzuchu. Trenuje K1 ale teraz mam przerwe zwiazana z rehabilitacja kregow szyjnych po upadku w marcu (zalecenia - na wf moge cwiczyc, na treningach nie). Z tym sie wiaze moje pytanie: co [...]
[...] tym planem http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku-ciekawy_program-t419466.html , moim zdaniem jest to lepszy trening gdyż codziennie trenujemy maksymalną ilość powtórzeń, co poprawia nam wytrzymałość jeśli chodzi o większą liczbę podciągnięć, powyżej 13/14. Armstrong może i dobry ale dla początkujących (do 10 podciągnięć)
Nie rozumiem tego postu wyżej , ale myślę , że ten brzuch to jedynie zasługa tych kolacji związanych głównie z chlebem . Dawaj ww prawie normalnie, po prostu zmniejsz lekko ich ilosc w zamian za tłuszcz. mysle , że ekto powinien przerobic to chyba ze wolisz szybszy sposob to j/w co napisał s.m.p.a . ps.do 1 postu da sie tracic tluszcz i robic [...]
[...] - n-3 pkt. V miejsce - n-4 pkt. VI miejsce - n-5 pkt Gdzie n. jest równe liczbie zawodników startujących w najliczniejszej kategorii. Zespół, który uzyska największą ilość punktów, zostanie zwycięzcą w punktacji zespołowej. W przypadku jednakowej ilości pkt.. zdobytych przez dwa lub więcej zespołów o kolejności decydować będzie większa [...]
witam, cwiczen systemem full body i zastanawia mnie taka rzecz, ale pierw moj trenig : Klata - 5 serii - ławka Triceps - 4 seriie - wyciskanie zza głowy Brzuch - 4 serie unoszenia nóg Barki - 5 serii przyciagnie sztangi do brody Plecy - 5 serii wioslowanie Nogi - 5 serii przysiady Drążek - 3 serie Bic - 3 serie sztanga I pytanie, czy taki plan [...]
"BzykuDG" - tak mam taką nadzieję, że wreszcie nie będę musiał podnosić taką ilość powtórzeń jak x14, że nie będę musiał biegać po 5,5km po ćwiczeniach i nie będę musiał robić brzuszków (14 różnych ćwiczeń), przecież białko mnie samo wyrzeźbi ;P Po prostu pytam się ponieważ jeszcze nie jadłem.. Jeżeli chodzi o jakieś smakowe białko (nie [...]
zaczne od tylu. hcg mnie pomaga juz w ilosciach 1000iu co 3 dni. w 15 dni zuzyjesz ampe. wbij na gg do mnie, nie chce mi sie pisac bo moze wiesz jak zmniejszac stezenie hcg, zeby usyzksac ta sama ilosc w wiekszej ilosci soli. ludzie gdzies pisali na forum, ze hcg raz wymieszane i nie wbite traci swoje wlasciwosci trzymane w lodowce. ja sadze, ze [...]
DZIEŃ 9: POSIŁKI: 1. jajecznica z boczkiem parzonym i cebulą na oliwie(był bardzo chudy, a jego ilość była znikoma 85 g) dodam, że jajecznicy z 6 jajek nie zjadłbym sam (zjadłem z moją kobietą) + kromki chleba razowego + pomidorek 2. papu co mi zostało ze wczoraj ryż, pierś z kurczaka, pomidor itd. 3. jak wyżej 4. SP 80 banan z wodą 5. szaszłyki [...]
Witam! Mam podobne gabaryty co tym. Zmienil bym u ciebie w diecie 1posiłek 950g to stanowczo za dużo i tego białka tez jest troche za duzo. odpowiednia ilosc bialka na sniadanie to od 20 do 35 przy twojej wadze. Ja na sniadanie jem owsianke okolo 450kcal lub jogurt z ryzem. W swojej diecie mam 6posiłkow i staram sie je jest co jakies 2godziny [...]
Te zawody co prawda nie są takiej wysokiej rangi ale biorąc pod uwagę ilość treningów na których byłem to trochę się stresuje.W każdym bądź razie dzięki za radę
po 1 ankieta, po 2 zacznij fbw, nie wiesz jakies cw np. na nogi zajrzyj do atlasu cwiczen, i co najwazniejsze uloz dobra diete!!! Twoje ostatnie pytanie czymu cwiczy sie np 4 razy powtórzeń 10,8,6,6 ??? niekoniecznie tak jak napisales moga byc 3 serie 16 14 12 itp, lub jak kto woli , zalezy od celu, jest to progresja, zmniejszasz ilosc powtorzen [...]
mocny - dlatego to ma byc zabawa - i szansa dla tych może "słabszych" niech poszuja troche rywalizacji - mozna zorganizowac zawody tupu jak organizuja w Polsce gdzie do wycisniecia jest 50kg i co w tedy - wiadomo ze chlop co wazy 120 kg powinien pocisnac wiekasza ilosc - pomysl na te zawody zostal zaczerpniety od IWOSTARA i uwazam ze [...]
2 tygodnie wprowadzenia. Jak dla Ciebie, zaczynasz od 4 obwodów i co drugi trening zwiększasz ich ilość o 1. Czyli aż dojdziesz do 6. To będzie dosyć wyczerpujące, ale poprostu muszę być pewny w jakiej jesteś formie. Pisz relacje z treningów. Wykonuj maksymalną ilość powtórzeń w ćwiczeniach. Skup się na objętości treningu, tempie wykonywania [...]
Ok, tylko pomiędzy ćwiczeniami 3 i 4 daj babkę lub martwy ciąg na prostych nogach z hantlami. No i staraj się wykonać maksymalną ilość powtórzeń, a nie zakładaj że będzie to 8 czy 10. Przynajmniej w tych z obciążeniem własnego ciala.
[...] 3x25 zwykłych krótkich spięć i 4x10 podnoszenia nóg w górę. przecież nie forsuje się, znam już swój organizm to nie mój pierwszy cykl i potrafię korygować intensywność i ilość ćwiczeń tak żeby się nie zajezdzić Wytrwałości dzięki wuchta, na pewno się przyda, tak samo jak rady kogoś bardziej doświadczonego odnośnie ćwiczeń także zaglądaj tu [...]
[...] mam duuużo Energi i brak uczucia zmęczenia po pracy - regeneracja podskoczyła przynajmniej na razie rewelacyjnie. Efekty podobne miałem testując Venoma. Ze względu na dużą ilość picia wody co 2h mam wizytę w ubikacji heheh ale to norma. Dziś mamy środę i wiecie co? trochę tego gówna ze mnie wyleciało. Dosłownie i w przenośni. Pamiętacie tą [...]
[...] jedynie w kategorii ELITA. W kategorii kobiet system walk, każda z każdą. Bardzo się cieszę, że tak licznie postanowiliście przyjechać do Konina na Puchar Polski. Jednak ilość zgłoszonych zawodników, około 340 (nie zrobilem jeszcze dokładnego rachunku) wymusiła decyzję o rezygnacji z repasaży dla najliczniejszych dywizji. Mimo zorganizowania [...]
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
