ilość

Popuri otóż to, o to mi chodzilo właśnie za dużo gadania za mało roboty ;) Artur, dziękuję i tez mi sie tak wydaje. Ogolnie jak nic nie bolało to czułem się mega pewny pod tą sztanga. Wczorajsze nogi to serio konkret trening ;) Robert dziękuję ;) Kamil, tak o to chodzi żeby szukać sposobu na siebie ale wiesz sporo osób serio jest ślepo [...]

dokładnie tak jak Tobiasz pisze ;p ja gotuje wszystko na raz i rozdzielam po równo ;p więc szybciej nawet niż przeliczać i dzielić żeby każdy posiłek miał inna ilość węgli ;p

[...] posiłku na słono U mnie podobnie w woda i solą. Chociaż zawsze lekko dosole dodatkowo posilek pre i post bo lubię slodkie ze słonym:p No ja mam tak samo, i ta większa ilość soli mi totalnie zmieniła samopoczucie na trenjngu teraz kończę go bez problemu a jak jadłem 2x mniej to w połowie dętka byłem. To już rok temu zauważyłem i stosowałem [...]

Nie jesteśmy zwykłymi kowalskimi, pocimy się więcej, więcej pijemy, wytrącanym ogółem więcej elektrolitów Ogółem ilość żarcia która pozywamy tez ma znaczenie i przy dużej ilości nienorzetwoezonego żarcia tez trzeba więcej sodu, gdy idzie więcej potasu tak samo sód w górę. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-02-28 10:15:25

[...] w miarę. Co najgorsze to bąki xD hehe no teraz w tym tygodniu to masakra jakaś xD ale już białka też nie jem tyle a mianowicie mięsa bo znów jednak w tym tygodniu zmniejszyłem ilość białka ale dalej leci go dużo bo mam 330g + 25g Eaa w DT a w DNT 330g i to mowa o pełnowartościowym bo całościowego z kalkulatora wychodzi 466 w dt i 407 w dnt

[...] wytrzymałem na takich ilościach teraz razem mam od tego tygodnia 330g + eaa 25g i wiem że dalej będę z nim schodził do 300g + 25g EAA :P A nie wytrzymałem przez trawienie bo czułem aż jak zalega zwyczajnie. no i Wydaje mi się że czy 300g czy te 380g to różnicy nie zrobiło na masie więc tak jak eagle pisze strata kasy na za dużą ilość białka :)

[...] co zaobserwowałem - jeśli mam 40g białka na posiłek to mam apetyt jak koń, mógłbym wrzucić i 1200 węgli z czystego żarcia i dalej chodziłbym głodny. A jak już wrzucę więcej tego białka to delikatnie przyhamowuje apetyt. U mnie jest taki problem, że ja lubię i umiem naprawdę dużo zjeść ;-D Także mnie ta duża ilość białka w posiłku ratuje ;-D

[...] - jeśli mam 40g białka na posiłek to mam apetyt jak koń, mógłbym wrzucić i 1200 węgli z czystego żarcia i dalej chodziłbym głodny. A jak już wrzucę więcej tego białka to delikatnie przyhamowuje apetyt. U mnie jest taki problem, że ja lubię i umiem naprawdę dużo zjeść ;-D Także mnie ta duża ilość białka w posiłku ratuje ;-D Dokładnie.

[...] o tym temacie bo nie byłem tego świadom :P No ale prawda taka że i tak będę jadł ten ryż a to traktuje tak jak napisałeś jako ciekawostkę, też uważam że nie produkt a ilość czyni coś trucizną ;p A może po tylu latach tolerancja mi sie zwiększyła na te metale ciężkie :D hehe najprościej by było to sprawdzić badaniami i się przekonać ale [...]

[...] tylko zaczęło boleć mocniej. Dlatego założyłem dzisiaj tylko 205kg i pojechałem z tym do odcięcia co i tak dało tylko 10rep. Reszta tez w sumie dzisiaj z bólem i mniejsza ilość serii do odcięcia niż normalnie. Przysiady ze sztangą na karku 80x10 120x6 160x4 200x1 240x5 200x10 80x10 120x6 160x4 205x10 Bułgary z hantlami, druga noga na ziemi // [...]

[...] może się w Przemka zamieniam :D i też teraz po dniu nóg waga będzie szła jeszcze w dół xD A tak poważnie to w sumie wylane mam może na kichach gdzies mniej siedzi, albo ilość płynów Bo w sumie wczoraj gdzieś tak godzinę po potreningowym wyszedłem z domu i wróciłem na ostatni posiłek więc to też mogło mieć wpływ (chociaż i tak to było [...]

Artur co do Sopotu to już pisałem wcześniej :p ale zobaczymy jak wyjdzie mi ta redukcja samemu :p Dzięki Rutek! Ilość węgli robi swoje :D hehe Wincol mówisz że teraz juz nie ma wstydu i spokojnie moge mówić że jestem na masie :D hehe Dzięki Damian a co do Sopotu to zobaczę jak mi wyjdzie redu samemu :p Tak więc póki co nic nie planuje ;)

Na taką ilość kalorii i poziom BF to gratulacje, mega przemyślane to i z głową :-)

No to dodaj 40g - od kiedy zaczyna mieć coś znaczenie ? %-). 39nie ma, a 40 pewnie już ma. Nie bądźmy hipokryta mi. Tu nie chodzi o ilość, tylko po co dodawać jak idzie i tak, i to ostro. Zresztą Winter, jakbyś powiedział "dodaje tyle i tyle", a nie zaczął od "chyba" "a może", to dwie inne sprawy. Jak sam już wiesz, to mów że dodajesz i nie ma [...]

i prostownik rip xD + ta ilość węgli :D

[...] oprócz fly press czy wycoskania mlotkowo bo w to sie juz to bardziej przerodzilo xd tez dodane niby 2,5kg na hantla ale za to w pierwszej 2p mniej w reszcie juz zachowana ilość rep. 1. Wyciskanie sztangi zza karku 20x12 60x6 92x8 82x11 80x10 20x12 60x6 95x7.5 85x11 80x10 2. Unoszenie hantli na boki stojąc 28x20 28x15 28x12+19x10 0,5+28x20 [...]

Zazwyczaj ból jest spowodowany złe ugotowana partia towaru lub po zmianie nośnika(oleju) bądź rozpuszczalnika lub jego zbyt duża ilość.

ilość cardio dużo w sensie częstotliwość bo masz codzinnie i tak prwnie zostanie do konca

[...] sie zmieni a tego nie wiem ;p nie o sytość mi nie chodziło właśnie tylko o same zjazdy jakbym hipki miał zaraz dostać ;P No ale problem już rozwiązany hehe :P ja sobie też zdaję sprawę że tutaj może też mieć na to wpływ ilość błonnika a nawet na pewno więc pewnie jakbym zjadł tak z 250-300g warzyw na porcje to też pewnie byłby podobny efekt :P

Siemka Dzisiaj waga 111,7kg (-0,7kg) Waga niby z dnia na dzień rośnie no ale wiadomo dlaczego. Weekend bylem i odwodniony lekko (nie przez alko ale przez mniejszą ilość płynów) zjadłem też mniej to teraz waga lekko sobie odbija ale forma i tak cały czas na plus ;) Cardio właśnie się kręci ;) Dzisiaj w planie trening nóg ;)