ilość

Dobre połączenie jak najbardziej, ale mała ilość prolo.

[...] to ze tric jest po klacie? To że tric jest po klacie nie może mieć wpływu (teoretycznie) na jego późniejszy trening więc tak dobieraj ciężary żeby wyrabiać założoną planem ilość powt. superserie lepiej robic bic+tric czy tric+bic? Jak wolisz ja robie bic + tric, nie wiem czemu. czy moze na zmiane? 1 seria bic+tric potem 2 tric+bic? Tak raczej [...]

Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Nesquick 20g II Śniadanie 10.35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Orzechy włoskie 10g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g Lunch 12.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 100g Ogórek 20g Przed Treningiem Ryż [...]

Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g/ok Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g/ok Nesquick 20g/zbędne Brak większej ilości bialka II Śniadanie 10.35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Orzechy włoskie 10g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g Dodaj warzywa Lunch 12.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 100g [...]

Hubert81 skorzystałem z ostatnio czytanych badań ilość białka powyżej 30g niekoniecznie przekłada się na większą syntezę ..... Stąd tak zasugerowałem, co do ww i tak będzie liczył się bilans całego dnia i nie ma co się tutaj oszukiwać.

Dzisiaj na obiad poszliśmy na pierogi. Poza pierogami były smażone orzeszki, "bambusowe" tofu z selerem i talerz małych smażonych rybek. Do tego po dwa piwa na głowę (butelka ma pojemność 0,63 litra i 3,3%) i napój chłodzący na bazie kompotu z suszonych śliwek. Ilość taka, że 6 osób czuje przesyt. Po podzieleniu na 6, cena od osoby [...]

może zwiększyć ilość serji do 4 w każdym ćwiczeniu, czy zostać przy 3?

Na mniejszą ilość ćwiczeń na trica, jeżlei wcześniej innym rozkładem robiłem 3 ćwiczenia

Nie ma sensu. Obserwuj organizm i kontroluj ilosc kcal oraz aktywnosc fizyczna.

w takim razie, skoro mam tak marna wiedze o odzywianiu, wyjasnij mi dlaczego, zwiekszajac ilosc spozywanych ww do np. 80g zawsze konczylo sie u mnie wzrostem wagi. nie zmienialam przy tym spozycia bialka i tluszczu. mam rozj***** metabolizm przez drastyczna diete, do ktorej zostalam zmuszona w wieki 12 lat i od tamtej pory nie moge wrocic do stanu [...]

Mój "wymarzony"zestaw Hi Tec: BIAŁKO: Gdyby nie fakt, że trzeba wybrac dużą puche, wziąłbym 2x Micelar Casein. W tym wypadku jednak, decyduje się na C6. Dlaczego?? Po pierwsze, ze względu na świetny skład a co za tym idzie aminogram. Po drugie, bo to białko jest już jakiś czas na rynku, słyszałem wiele pozytywnych opinii więc chciałbym je [...]

Rozkład nie jest zły Porównaj ilość ćwiczeń na przód uda i na tył tutaj musi być względna równowaga Do nóg wywal przysiad na suwnicy bo to maszyna nie do przysiadów jeśli polecił Ci ktoś przysiady na suwnicy to go nie słuchaj, daj przysiad w 6 seriach Wypychanie na maszynie wykroki uginanie nóg w większej ilości serii Natomiast w plecach daj na [...]

O, dzięki tej tabeli się dowiedziałem że mięso ma 50% wiecej energi niż myślałem to elegancko, bo teraz ilość kalorii mi idealnie pasuje czyli zostać jednak przy mleku? fajnie by było gdyż mam już go zakupionego na cały okres jaki mam ćwiczyć UHT ma jakieś znaczenie? ewentualnie opcja owsianki na wodzie+serek wiejski w śniadaniu i twaróg [...]

"o parterze juz ktos wspomnial, ze w judo jest bardzo ubogi ale jest to chyba wymuszone przepisami " - nie wiem czy taki ubogi parter chyba ma więcej technik niż zapasy , może podobną ilość ale ma techniki kończące a przepisami jest tylko ograniczony na zawodach... Pozdrawiam

[...] będzie dobry ? nie Mam na myśli truchty, na początek np. po 500m (za dużo, za mało ?). 500m to jest +/- 30s 2,5min truchtem... sam pomyśl czy tyle treningu to odpowiednia ilość dla Ciebie. Chciałbym jeszcze zapytać, czy ćwiczyć mięśnie hantlami ? Trochę głupio sformułowane pytanie, ale mniej więcej można i tak. To pytanie do kogoś, kto jest [...]

Ja też zwiększyłem ilość spożywanego jedzenia :-)

Ja też zwiększyłem ilość spożywanego jedzenia :-) Napisałem, że jestem głodny :-) Nie powinienem zwiększać ilości bo mam mieć jak najmniej tłuszczu podskórnego do 21 marca 2021 }:-(

[...] machać do upadku mięśniowego aby pobudzić mięsień do rozwoju (a to zajmuje więcej czasu a i przerwa odpoczynkowa też musi być dłuższa :-) ). W tym zadaniu jest określona ilość powtórzeń do wykonania a więc ciężar musi być do niej dostosowany. Gdy miałem mniejszy ciężar we wiosłowaniu to przerwy były krótsze niż teraz gdy wysiłek jest [...]

No z tymi przerwami to bardzo mocno przesadziłeś :) 1:30 h to maks długości treningu przy tej ilości serii. Tak liczę długość treningu z filmu x 3 + jeszcze trochę :) Za duzych cieżarów nie ma sensu stosować ,bo tu działa ilość powtórzeń i serii

[...] 1:30 h to maks długości treningu przy tej ilości serii. Tak liczę długość treningu z filmu x 3 + jeszcze trochę :) Za duzych cieżarów nie ma sensu stosować ,bo tu działa ilość powtórzeń i seriiPrzerwy były tak długie aby wgrała się każda super seria do programu Movie Maker. Ciężar gra rolę! Można wiosłować ołówkiem przez cały dzień i będzie [...]