ilość

Taki mały off topic.Jakie ma byc ilosc wegli tłuszczy i białka w diecie redukcjynej??

Nie jestem w stanie stworzyc sam "idealnego treningu" dla Ciebie ale wspolnymi sialmi napewno damy rade. Z tego co sie orjetuje to wyciskanie wolnego cięzaru powoduje lepszy przyrost masy. Rowniez wyciskanie hantli powoduje przyrosy sily takze jest cecha wspolna. Dlatego wedlug mnie jak zastosujesz w terningu przede wszystkim wyciskanie [...]

[...] we własnych laboratoriach ? - OLIMP SPORT NUTRITION® 7. Dlaczego Olimp® ? * 18 letnia pozycja na rynku polskim. * Liczne nagrody i certyfikaty, ich ilość odpowiada ilości nagród czołowego mistrza Mariusza Pudzianowskiego;): - Podkarpacka Nagroda Gospodarcza przyznana w 2001 roku - Nagroda w konkursie "Polski [...]

[...] o czynniku równie ważnych (o ile nie ważniejszych) jak trening, takich jak dieta oraz jej nieodłącznym elemencie: suplementacji. W chwili obecnej do wyboru mamy olbrzymią ilość suplementów do wyboru, oferowaną przez różnych producentów. Niestety, większość produktów, które możemy zakupić w sklepach z suplementami, nie jest warta swojej ceny. [...]

Ok tak zrobię a może być tak w treningu ciężkim?: Pompki odwrotnie i właśnie jak tutaj ma być ilość serii i powtórzeń Francuz sztangą 3 serie x12x10x8 Prostowanie w opadzie x12x10

witam zaczynam cwiczyc regularnie,kupilem sobie siłownie(ławke sztangi itd.)i prosiłbym o waszą radę w celu ulepszenia treningu.Cwicze 3 razy w tygodniu.Oto mój trening: Poniedziałek podnoszenie sztangi na ławce ... na ławce głową w gore ... na ławce głową w dól przenoszenie sztangielki za głowę ...na ławce(wąski chwyt) Wtorek wolne sroda [...]

Cell Mass - no niby jablczan, ale rano na czczo sie pije wiec cos dla mnie, pozatym 60 porcji wiec starcza na 200 lat Muscle milk - kij wie co to jest tak na prawde, ani bialko ani gainer, ani bulk, ani kreatyna, cukier z dodatkami, no ale chwalony, wiec co mi tam, 100% whey - najbardziej chwalone bialko za granica i u nas zreszta tez zbiera [...]

Opisz ilość powtórzeń i serii ogólnie zrobiłbym inne połączenie np; Klatka,Biceps Barki Nogi Plecy Triceps

[...] oporu. I polecam, szczególnie kurkumę, curry i bazylię, bo dobrze grają z oliwą z oliwek. Suplementacja działa bo regeneracja jest dosyć szybka, zważywszy również na małą ilość aerobów. Tribulusa dawkuję 3 razy dziennie do głównych posiłków, ale chciałbym kiedyś spróbować tego, który jest dodany do aminokwasów HiTeca. Ciekawe jak to działa? [...]

Mozna to zrobic tak jak opisujesz ale tylko krotko terminowo. Pamietaj ze na redukcji nic nie urosnie, zmieni ksztalt i owszem ale nie urosnie. Tak wiec na poczatek mozesz robic cholizm polaczony z duza objetoscia treningowa. np. -wyciskanie sztangielek na lawie plaskiej 20,12,6,12,20 -wyciskanie w skosie 12,6-8,12,20 -krzyzowanie linek na wyciagu [...]

witam. mam dietę na masę, ilosc dziennie dostarczam o wiele wiecej g bialka nic potrzebuje(ok 160%)wegli tez troszke wiecej(ok 130%/dzien), z tłuszczami gorzej bo ok 60% dzeinnego zpaotrzebowania.No i wlasnie wydawalobhy sie ze jest ok ale nie, bo mimo duzych ilosci b/ww w diecie mam malo kcal!!A bez tego nie urosne.Z drugiej strony to dziwne miec [...]

No ale co z tego, że po gotawnie robi się wiecej niż 100g? Skoro wiekszosc składników bo ugotowaniu nie zmienia sie a juz na pewno nie ilość wegli ??

[...] - Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : AAkg, mono Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 140 przewidziane finanse na cykl: 250zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 10mieś

[...] kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - [...]

Mozesz usunac. Wazne zeby dostarczac odpowiednia ilosc btw, kcal.

[...] sobie np trening Arnolda a Doriana, albo innych kulturystów którzy np mieli 2 cięzkie treningi w ciągu jednego dnia. Dlatego też myślę by może odrobinę zmniejszyć ilość serii. I o to moje zapytanie czy taki plan który zaraz zaprezentuje nie będzie zbyt lekki, słaby? Oprócz tego ze zmniejsza ilość serii to jednoczenśie chce się "zająć [...]

PLAN PO POPRAWCE: Poniedziałek podnoszenie sztangi na ławce ... na ławce głową w gore ... na ławce głową w dól przenoszenie sztangielki za głowę ...na ławce(wąski chwyt) Wtorek wolne sroda plecy,biceps podnoszenie sztangi siedząc za głową(tak jak podciąganie sie tylko, że ze sztangą) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PRZNOSZENIE [...]

[...] 2.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC Przydało by się coś na barki, tylko nie bardzo mogę cokolwiek dopasować, ma ktoś jakiś pomysł?? Proszę o weryfikację i może zmiane "par" ćwiczeń, bo nie wiem czy są dobrze spasowane, oraz o propozycję jaką ilość serii powtórzeń powinienem robić, 2 serie po 12 - 10 powtrzen czy mniej. Pozdrawiam

Co serie zwiększasz Kilogramy odejmując ilość powtórzeń.

[...] polega na wykonaniu zestawu ćwiczeń jedno po drugim od pierwszego do ostatniego. W zależności od zaawansowania taki cały zestaw ćwiczeń (obwód) po odpoczynku wykonujemy ponownie, nawet do 4-5 razy. Jednak należy tak dobrać ćwiczenia i ilość powtórzeń by nie zakłóciło to kontynuowania treningu. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-20 15:21:01