ilość

[...] pasie zeszło mi jeszcze 2cm :-D A co najlepsze w bicepsie jest już więcej niż 42 także jestem do tej pory zadowolony Waga bez większych zmian Nie moge wpaść na jakąś potężną ilość kalorii bo wiecie jakby to sie skończyło teraz dodam jeszcze minimalnie i zobacze co będzie w połowie testu ;-) Wtedy pokombinuje jeśli będzie taka potrzeba. [...]

[...] 3s.x 10 powt. 10 powt.x 10 / 12.5 / 12.5kg + 2 serie szrugsów na dobicie - brzuch: spięcia na ławce 3x20 powt. Komentarz do treningu: ad.1 - od 3 serii wszędzie +5kg i ilość powtórzeń taka jak tydzień temu poza ostatnią serią (1 powt mniej) ad.2 - w ostatniej serii 20kg więcej niż ostatnio ad.3 - w 3 serii dodane 10kg więcej w uginaniach, [...]

banan- moglbys cos wiecej napisac dlaczego mono na noc ladujesz? bo w przypadku kreatyny - pora kiedy ja przyjmujesz - nie jest az tak istatna (zeby nie napisac wcale) to nie glukoza czy izolat jakis - nie liczy sie czas a ilosc jaką masz zmagazynowane w miesniach przez te eN dni

[...] dnia jakiś zaspany itd. Myślę , że w jakimś stopniu pozytywny wpływ na sen ma tutaj maca :-)) zwiększyłem kilka dni temu dawkę i łykam 4 kaps ,a nie jak do tej pory 3. Mała ilość snu jest spowodowana różnymi obowiązkami, m.in sprawdzaniem forum , mam obecnie na to trochę mniej czasu w ciągu dnia ,bo mamy niezły młyn w sklepie, więc muszę [...]

[...] zawsze wysoka intensywność treningu połączona z dużymi obciążeniami, Pamiętny trening nóg kiedyś z nim zrobiłem, chyba 9 ćwiczeń pod rząd, jedno po drugim , ustalona ilość powtorzen bodajze 12 czy 15 w kazdym cwiczeniu (a na przywodziciele i odwodziciele x2 czyli 30powt) i całość złożona z tych 9 to była 1 seria, były 3 takie serie i [...]

[...] / 8x22.5kg / 8x25kg 5. prostowanie 1rącz górnego wyciągu 20x10kg / 15x15kg / 15x15kg Komentarz do treningu ad.1 - pierwsze 3 serie dodałem +5kg, a w drugiej też zwiększyłem ilość powtórzeń, 4 seria jak ostatnio, w 5 zabrakło już mocy i niestety pogorszyłem się względem ostatniego treningu :-| trochę mnie to wk***iło ,więc zdjałem 20kg i dobiłem [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien52.png Myślałem , że trening będzie dosyć ciężki, bo musiałem zrobić go dzień po treningu klatki i bicepsów, ale jednak nie sprawiło mi to dzisiaj większych problemów. No może jutro się odezwą jakieś większe zakwasy, ale jutro wolne także niech się dzieje co ma się dziać :-)) Dziś 3 trening martwego i kolejny [...]

[...] treningiem. Węgle jak węgle - osobiście piję po treningu od dłuższego czasu, w etapie jakościowym (bo nie będzie to typowa mocna redukcja), także będe pił ale zmniejszę ich ilość na około 0.5-0.6g na 1kg m.c. Maksymalna nota. Smak - a właściwie jego brak - początkowo trochę dziwnie 'wchodził' ale po kilku razach przyzwyczaiłem się do niego. [...]

To więc jutro zacznę jak wyżej 2x5 i z biegiem dni stopniowo wejdę na 5j przed jedzeniem. Chodzi mi tylko czy taką ilość jakoś odczuję jak wyżej napisałem.

[...] znajdujących się w jądrach mniej testosteronu własnego i to jest ta cała supresja bo mniej nie oznacza wcale dlatego to nie 100% blok jak po twardym saa. Jednak jakaś ilość testosteronu jest konwertowana bo SHGB wiąże mniej a nie że wcale i teraz kwestia osobnicza czy organizm danej osoby będzie umiał się przestawić na mniejszą ilość DHT i [...]

[...] znajdujących się w jądrach mniej testosteronu własnego i to jest ta cała supresja bo mniej nie oznacza wcale dlatego to nie 100% blok jak po twardym saa. Jednak jakaś ilość testosteronu jest konwertowana bo SHGB wiąże mniej a nie że wcale i teraz kwestia osobnicza czy organizm danej osoby będzie umiał się przestawić na mniejszą ilość DHT i [...]

ciekawe na czym autor opiera te teze, ze 14-17dni na AAS nie jest inhibitujace.. wg mojej wiedzy n/t homeostazy kazda ilosc SAA jest inhibitujaca w stopniu odpowiadajacym uzytym dawkom i nie wazne czy jest to 5dni czy 50 wiec troche jak dla mnie to takie pieerdzielenie o dupie maryny.. ktos <?> kiedys <?> puscil fame, ze mozna sobie [...]

rozmawiałem z Wodynem kilka dni temu poprzez maila odnoście moich problemów z łokciami ( nie ze stawami ) i zamieszczam tutaj u niego na blogu moje maile i jego odpowiedzi, może ktoś też ma taki problem i skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na [...]

[...] WPC Protein Plus, 3 całe jaja L po raz kolejny %-) Posiłek V Gainer Mass Activator 70g %-) Posiłek VI Ser biały półtłusty 230g Dzisiaj jadłem tak sobie.. Od jutra podbiję ilość mięsa w posiłku do 175g i obniżę na stałę ilość ryżu/makaronu do 100g. Ilość kcal nadal nieco ponad 4000kcal Aeroby będę wykonywał już pełne 30 min po treningu. - - - - [...]

[...] Wartości białka (BV) na podstawie wielkości retencji (czyli zatrzymania ) azotu (charakterystycznego składnika białek). Wartość biologiczna białka jest to procentowa ilość azotu zatrzymanego w organizmie w stosunku do ilości azotu strawionego i wchłoniętego. Przy najniższej wartości BV &#8211; równej &#8222;zero&#8221; [...]

Z tego co czytałem ilość pierwiastków np magnezu spadła w pokarmach na przestrzeni lat (mogę się mylić). Przy intensywnym treningu nie trudno o ich niedobór ( obserwując swój organizm ). Być może się da z diety to dostarczyć ale najwyraźniej nie mam aż tak zdrowej jak powinienem.

Jak się to ma w końcu ta sprawa?? Czy częste stosunki/onanizowanie się wypłukuje cynk i inne pierwiastki? - Każda aktywnośc fizyczna i psychiczna powoduje zuzywanie się substancji o charaketrze energetycznym, budulcowym i funkcjonalnym. I faktycznie "tracąc" nasienie, "tracimy", pewną ilośc białek, weglowodanów, witamin i [...]

[...] u kobiet (niewydolność ciałka żółtego) i testosteronu u mężczyzn. Liczne badania wykazały, że podczas ejakulacji (orgazmu) mężczyzna uwalnia w swoim mózgu ogromną ilość związków chemicznych, zawierających m.in.: norepinefrynę, serotoninę, oksytocynę, wazopresynę, tlenek azotu (NO) oraz prolaktynę. Poczucie satysfakcji seksualnej w [...]

[...] jednak różnica o ile to pierwsze zalecam każdemu, natomiast masturbację trzeba ograniczyć.. Robiąc to zbyt często organizm traci dużo sił na regenerację oraz traci pewną ilość składników które musi odbudować oraz uzupełnić.. dodatkowo jesteśmy bardziej podatni na kortyzol (tak też napisał solaros).. Nie mam na to żadnych badań naukowych ale [...]

siemanko - za mna jeden mikrocykl - prior na barki czas trwania: 4 tygodnie typ treningu: HSS-100 dieta:lekka,latwa i przyjemna (czyt. co jest w lodowce to jem - bez scisle okjreslonej diety,z ograniczeniem ww prostych) waga: ~100kg (~+4kg) kilka fot teraz przedemna kolejna faza - plecy tym razem ta faza bedzie trwala 3 tygodnie tylko wyciagnalem [...]