ilość

[...] w opadzie 3x8/12/15 -uginanie ramion ze sztanga 3x/8/12/15 -wyciskanie francuskie 3x/8/12/15 B -przysiady ze sztanga z przodu 4x5/8/12/15 -podciąganie na drążku 4x- ilość powt. właściwie odwrotna w tej sytuacji 15-5 -martwy ciag 4x5/8/12/15 -wyciskanie w staniu 3x8/12/15 (na co to?barki i sztaną?) TAK, NA BARKI, wyciskasz z przodu [...]

Jak ktoś wazy poniżej 70kg i ma małe doświadczenie z suplami to niech NOXa nie dotyka bo to sie może źle skończyć znaczy się... mamy tam jakiś niebezpieczny "nadprogramowy" dodatek? no i na tych chyba cyklu podstawowego się nie zrobi... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-24 19:17:33

nie dawaj tam tluszczy!! daj poprostu wieksz ilosc do innego posilku i bedzie ok.

Nie rozumiem skąd aż tak wielka różnica (3 razy droższa...) w cenie między suwnicą smitha w wersji home a podstawową. Konstrukcja bardzo podobna, ilość zużytego materiału również... Zastanawiałem się nad zakupem wersji podstawowej ale gdy patrzę nad wersją home to różnica w cenie wydaje mi się nieadekwatna do wartości. Nie da się zrobić zestawu z [...]

IG owsianych jest zdectdownie nizsze posiadaj sporo blonnika i obnizaja poziom cholesterolu a kukurydziane sa wysoko przetworzone mozesz np. na poczatek pol na pol szamac zmniejszac potem stopniowo ilosc kukurydzianych

[...] posiłek zwykły? Z artów, które czytałem +- wiem jak rozkładać posiłki w dniu treningowym. Ale jeżeli np. we wt, czw i sob jadę po kilkanaście minut worek, to czy mam zmniejszyć ilość węgli w posiłkach podczas dnia, ewentualnie inaczej je rozłożyć? (z tego co czytałem np. w posiłku potreningowym powinna być proporcja węglowodany/białka 2/1)

23.01.2009.r Jest wiele rzeczy do zrobienia, ale pierwsza to zadać sobie pytanie i odpowiedzieć na nie: Kim chcesz być, co robić i do czego dojść... Klata lekko , barki mocno Bench press 30x30 50x20 80x12 90x6 95x3,3 105x3 110x2 Military Press 50x12 (rekord na ilosc z zapasem) 55x10 60x8 65x4 70x2 wymachy sztangi 4s 30kg x12 i na ogólną pompe [...]

co do ryzu i gotownia wczesniej wiekszych ilosc to jak najbardziej Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-24 20:29:59 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-24 20:31:53

[...] na ryż brązowy lub kasze jęczienną czy gryczaną jeśli dasz wpc nie potrzebna Ci jest pierś z kurczaka lub odwrotnie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-01-24 22:12:55 aha jeszcze jedno 1980 bedzie za mało jak na moje oko lepiej dać koło 2200 i obserwować a jak coś obniżyć ilość ww pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-01-24 22:14:49

załóżmy z suplementacja mam 30 mg cynku . To zaduzo czy odpowiednia ilosc? Jezeli przekroczylbym o np 5 mg to stalo by sie cos ?

ilosc jedzenia tez ma wplyw na regeneracje

[...] orzechów włoskich II ok dodaj jeszcze oliwy nie iwel polej bułkę weź warzywa do pojemniczka z oliwą albo walnij z kielona III podobnie tylko tej szynki masz za mało daj ilość taką jak miałeś wcześniej mi chodziło o to że ta szynka jest do dupy jakości lepiej było by mięso stosować IV ok nie iwem jak kasze bedziesz brał na gałki ugotuj [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Mógłby ktoś podac jaką ilosc powtorzen nalezy wykonywac do danego cwiczenia , (masa) ?

1. jak robię wyciskanie na płaskiej to czy szeroki uchwytem(tak żeby dłonie nie zapadały sie do sirotka, zeby miedzy sztanga i przedramiona tworzyły kont prosty czy trochę szerzej niż barki????? szerokość chwytu jest rzeczą bardzo dowolną najczęściej chwyta się troszkę szerzej niż barki ale to nie jest regula chwytaj sztangę tak zeby bylo Ci [...]

zwróc uwagę ze na treningu największych partii nóg i pleców trening jest dość lekki a to jest fabryka hormonów jeśli przy tym treningu waga nie idzie do góry pierwszym krokiem powinno być dolożenie kalorii w diecie i poprawa regeneracji Ps pamiętaj że nie liczy się tylko ilość posilków ale i ich jakość

możesz... jednak smak napewno nie będzie ciekawy.. za mała ilość wody może spowodować też grutki. Jeżeli lubisz je łykać to spoko

[...] g 4 x 133 = 523 kcal 3) Tłuszcze 2767 (całość) - 709 (białko) - 523 (węgle) = 1535 kcal 1535/9 = 170 g tłuszczu I tutaj pojawia się problem. Dziennik Vitalmax pokazuje że ilość tłuszczy powinna wynosić 136 g ponieważ gdyby wynosiła 170 g, zapotrzebowanie na kcal wyniosłoby ponad 3000 podczas gdy moje wynosi 2767. Pytanie - gdzie jest błąd/co [...]

2 litry wody dziennie to minimum... ilosc wody zalezy od wielu czynników i nie da sie dokładnie okreslic ile jej potrzeba. 2 litry to ja pije na samym treningu w zimowy wieczór.

zalezy z czym te kanapki jaka ilosc na jakim chlebie itp.uzywasz cukru,pijesz napoje slodzone itp??jadasz warzywa,owoce??radzil bym policzyc zapotrzebowanie i trzymac sie tego mniejwiecej uluz sobie jadlospis 5-6posikow i jedz zamiennie odpowiednie produkty weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze [...]

Zrobie ci na zamówienie kazda ilosc. Gumowane. Cena za kg to 2zł