ilość

[...] Ja również trenuje 3xMT i 3x siłke w tygodniu, przy mojej diecie i suplementacji nie jest to dla mnie za dużo, mój organizm dobrze przyjmuje rygor treningowy. Natomiast każdy jest inny i sam na sobie musisz sprawdzić jak będziesz reagował na taką ilość treningów.

[...] przez cały dzień zużywa energię wykonując różne czynności, a długie przerwy między posiłkami powodują niedocukrzenie i z tego powodu apetyt wieczorem jest wzmożony. Ta ilość posiłków utrzymuję mprzemianę materii na odpowiednich obrotach. Układając jadłospis 1000 kcal warto pamiętać o odpowiednim doborze produktów spożywczych. Organizm [...]

duża ilość węglowodanów w diecie powoduje również senność...

Witam. Ćwiczę sobie już jakieś 2 miesiące, wcześniej wakacyjna przerwa ostatnio mialem tydzień wolnego i popatrzyłem na wage 69 kg, więc zwiększyłem troszke ilośc białka i węgli... lecz w pierwszym dniu miałem nie przyjemności! Mianowicie biegunka! nie przejąłbym się tym po zawsze jak jem białko mam biegunke ale taką względną, a wczoraj to no [...]

Sniadanie platki owsiane 100g mleko 300ml jajecznica z 3 jaj orzechy wloskie 30g marchew ok 2 sniadanie kasza gryczana 100g karkowka 100g oliwa z oliwek 10ml marchew karkówka jest chyba dość tłustym miesem,a staramy sie jesc te chudsze (byc moze sie myle co do karku;p) posilek przed treningowy kasza gryczana 100g piers kurczaka 100g [...]

[...] chłopaki brutalnie Cię potraktowali. Oj biedny byłeś. Tak Tobie przeszkadzają spamy to dlaczego w przynajmniej 5 się pokazujesz , ba nawet w ostatnim prowokujesz nagonkę na chłopaków z odżywiania. Może zadaj sobie trud i zobacz ile w każdym dziale każdy spam zawiera Sogaczy - wszędzie chyba ilość jest bliska 30 łącznie z tymi gdzie Ty siedzisz.

Większa ilość powoduje podkręcenie metabolizmu co dla endo jest korzystne, czyli nie polecałbym jeść mniej jak 5 razy dziennie.

Witam. Wiem ze taki temat byl walkowany tutaj 100 razy. Ale kazdy wymaga indywidualnego podejscia. Temat prosty- chce zrobic pierwszy cykl. Cel- masa- bylbym bardzo zadowolony z 4-5 kg. Chcialbym aby cykl byl w miare bezpieczny nie zaden hardcore na zmasowanie i jak najlepiej chronic organizm- oslonek ile sie da. Czekam na propozycje ekspertow. [...]

Jak można zwiększyć twardość mięśnia większa ilość powt???

[...] Po treningowy Makaron bezjajeczny 70 Dorsz świeży 100 Marchew 100 Olej kukurydziany 5 Oliwa z oliwek 5 25/12/57/440 Kolacja Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Słonecznik, nasiona 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150 24/27/13/390 Łączna ilość B/T/W/kcal 154/81/260/2395 113%/91%/113%/106% na kg masy ciała 2,3/1,2/3,8/35,2 Jak teraz?

Wybaczcie, że odświeżam posta, ale nie padła odpowiedź ile to duża ilość. Czy 1 ząbek dziennie mieści się w średniej ilości czy już w dużej?

Czesc, tydzien temu zakupilem sobie taki oto atlas do domu: Wszystko fajnie, tylko brak mi jakiego kolwiek pojecia na temat wykonywanych na nim cwiczen. Stabilny atlas pozwala ćwiczyć następujące partie ciała: nogi klatka piersiowa (motylki) mięśnie brzucha barki bicepsy tricepsy mięśnie grzbietu i teraz prosba do was, abyscie napisali mi jak na [...]

Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem Chcesz koksu a sam nie wiesz ile czego jesz?

. Ale jak juz pisalem gdy zaczne cykl zwieksze wegle do 4-5 gr/kg, bialko do 2,5 gr/kg Czy wiesz jak Twoj organizm zareaguje na powyzsza ilosc makroskladnikow?Ile dasz tluszczy i jakich? Jak skonczysz cykl to obetniesz wegle czy tluszcze czy moze bialko? Kolego nie masz pojecia o odzywianiu a bez tego nawet saa Ci nie pomoga...

Smak dobry. Cena dobra. Ilosć BTW dobra. Po zjedzeniu jednego czułem się syty przez około 3 godziny. Łatwo się go je i przyjemnie w przeciwieństwie do matrixa olimpa. Moja ocena dla tego batona to bardzo dobry.

no ciezko, cwiczysz ia jak widzisz z tymi tabletkami jest prawdopodobne, ze blokuja, ale tego sie nie dowiemy nie sprawdzajac. W sumie masz malo miesni tak jak pokazujesz, nie obcinaj znow kalorii, miesnie ci sie przydadza, jak juz zreszta wiesz. A tak generalnie to co ty nagle z tym Sylwestrem? Jak ci zalezy to walniesz sobie na dwa tygodnie [...]

Witam wszystkich! A wiec jestem poczatkujacym kolesiem ktory pragnie przybrac na masie. Zaczynam cwiczyc na zime no w sumie juz zaczolem nigdy jeszcze nic nie bralem zadnych supli itp takze moje pytanie jest takie co proponujecie co ile brac? zrobilem taka mala rozpiske na 1 miesiac jest oparta na zaleceniach z pudelka(a wlasciwie ze strony [...]

[...] stymuluje syntezę ATP i białek mięśniowych, dzięki czemu w połączeniu z cynkiem pozwala na dużo szybszy wzrost masy mięśniowej i regenerację potreningową. Duża ilość witaminy B6 znacznie potęguje wchłanianie cynku i magnezu i wykorzystanie ich przez organizm. Sposób użycia: w dni treningowe i nietreningowe stosować 1-5 kapsułek [...]

Kup drążek a na 2 dostarczasz mała ilość węglowodanów jak idziesz na siłke w takiej sytuacji bierz ze sobą jakiś sok z dużą ilością weglowodanów.

jak z progresja?co serie czy co tydzien jak zmniejszam ilosc powtorzen?ciekawy plan