ilość

[...] ale pozniej gdzies tez wyczytalem ze nie do konca po 3 tylko tak ze 3 dni przed tym 3 tygodniem czyli 2 tyg i 4 dni, czyli gdzieś 30 tego w niedziele, ale główny problem to ilość clomidu jaki wziąść, mam 24 sztuki ale koledzy mówią, że jak na taki cykl długi to za mało ponieważ na początku trzeba zrobić takie BUM i z 4 na raz pierwszego dnia i [...]

Witam! Początkowo miałem podobnie, też zrzuciłem 30 kg ale była to największa głupota, bo nie ilość kilogramów się liczy tylko lustro i stosunek kalorii wydatkowanych i spożytych. Zainwestuj te 200 zł w wagę kuchenną, a resztę w dietę. Skoro masz w domu jajka i twaróg to już dwa posiłki zaopatrzone w białko masz. Dokup kilka tacek piersi z [...]

masz rekord 350kg w MC ze skaczesz po 20kg co serie?? Skacz po 10kg, lepiej dobudzisz CUN to jedna sprawa. Druga to taka, ze rampa podstawowa to NIEOKRESLONA ILOSC SERII, az nie spelnisz jej wymogu, czyli: 60x6 70x6 80x6 90x6 100x6 110x6 120x6 130x6 140x6 150x4 - tu KONIEC bo nie utrzymales 6pow Jesli chodzi Ci o progresje linearną co tygodniowa [...]

[...] Albo w następnym tygodniu +5 kg do każdej serii. Ten przykład nie jest sztywną ramą - możesz w każdej serii mieć 6 powt, jednak wtedy radziłbym ograniczyć całkowitą ich ilość do maks 6. Rampa generalnie zakłada ciężar z jakim zaczynasz (50-60% ciężaru w ostatniej serii) i ciężar jakim kończysz. Pomiędzy nimi wypełniasz wg swoich własnych [...]

zbyt duza ilość nabiału nie jest dobrym pomysłem. białko czerp z mięs, ryb, jaj. przed treningiem możesz zjeść ww, ale rownie dobrze możesz ich nie jesc w przedtreningowym i większą pule zjeść po treningu, zgodnie z przyjętym rozkładem makro danego dnia. tłuszcz okolotreningowo tez może się znaleźć

[...] 12-10 powtórzeń. Nie widzę przedramienia, więc dorzuć 3 serie uginanie nadgarstków nachwytem i 3 serie podchwytem do palenia (mały ciężar - dużo powtórzeń). Możesz się również zastanowić na większej ilości powtórzeń. Np. barki bardzo lubią większą ilość. Np. wyciskanie zrób 18/16/14/12, a unoszenia 18-15. Zobaczysz, że fajnie daje ! Pozdro !

[...] zauważam że węgle nie działają na mnie tak jak powinny, jeżeli chodzi o białko to 3g/kg to dla mnie minimum na co dzień nawet jak nie trzymam diety, spożywam bardzo duże ilość białka w postaci mięs i jaj i nie zauważyłem jakiś złych skutków, poza tym po prostu czuje że białko daje mi energie, jak zjem kawał piersi, steku czy też najem się [...]

i teoretyczna ilosc takich aerobow dla spalenia ok 0,5kg tluszczu wynosi cos 11h i organizm szybko optymalizuje wykorzystanie energii w cwiczeniach aerobowych stajac sie bardziej ekonomiczny, czyli spala mniej generalnie zawsze lepiej wszytsko robic z planem, troche tego troche tego, zmieniac wydluzac, inetensyfikowac wysilek, a bedzie ok

Pamietaj ze to miesnie spalaja tluszcz, o nie trzeba dbac, bo nie jest latwo i ich "brak" bolesnie odczuwa sie w pozniejszym wieku Kazdy sport ktory zmusza cie do wiekszego wysilku fizycznego, podwyzsza twoje tetno powyzej 120uderzen/min na min 30min ma wplyw na chudniecie, bo tworzy ujemny bilans kaloryczny. W tym z czego chudniemy i [...]

"Jezeli, jednak ilosc tluszczu w twoim organizmie jest juz teraz w granicach 20%, to z biologicznego punktu widzenia bedzie ci ciezko zdrowo zejsc nizej" co to oznacza?

[...] primke z winkiem to dawka 400mg byla by dobra jednak przy zalozeniu ze bedzie uzywal 4 srodkow 150 (200 mg bo tyle wychodzi z rozsądengo podzialu na amp) to wystarczająca ilość. Wiesz wilu ludzi mowi ze np oxandrolonu trzeba brac niewiadomo po ile zeby odczuc jego dzialanie natomiast ja akurat z tym srodkiem mam sporo do czynienia sam zjadlem [...]

Chodzi bardziej o to, że przy regularnym stosowaniu organizm się uodparnia i do pobudzenia będziesz musiał brać więcej i więcej... Aż w końcu będziesz musiał brać spore dawki, a ledwo będziesz czuć działanie kofeiny ;-) Może masz odpowiednią ilość snu, ale jest kiepski jakościowo?

proponuje zwiększyć ilośc tłuszczu i nie bazowac tylko na oliwie z oliwek. Pododdawaj w posiłkach ich po prostu więcej

zakwasow oczywiście nie trzeba mieć. jeżeli natomiast chodzi o ilość serii w tych ćw. to zależne jest to od stażu- chyba masz mały- częstotliwości treningów itp. nie mozna więc okreslić tego precyzyjnie jeżeli nie odpowiesz na powyzsze pytania. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-26 17:31:13

[...] jest uzupełnieniem diety, a jeżeli jest możliwość jedzenia pełnowartościowego jedzenia to będzie ono zbędne. TSE jest słabe, ale ogółem, jeśli daje się spalacz to wtedy, gdy ilość tkanki tłuszczowej jest nie wielka i ciężko schodzi przy dobrej diecie, treningu. Zacznij od diety, treningu. Jednak byłbym za tym abyś zaczął jeść według wskazówek [...]

poczytać i trzymać michę,taki cykl to porażka,po pierwsze ilość za mała na jakikolwiek przyrost,po drugie nandro solo to nie trafiony pomysł i po trzecie w twoim wieku nie ruszał bym nandrolonów.

Tylko po co aż tyle ćwiczeń w tym wieku ? Przypominają mi się moje stare czasy %-) Generalnie program jest dobry.Ot taka objętość nie jest Ci potrzebna. Na biceps zostaw 2 ćwiczenia,na klatkę maksymalnie 3.Za to zwiększ ilość serii do 4/5 lub rampuj.

uważam , że różnica między klatką a plecami jest ogromna i takaż sama powinna być mając na uwadze ilość serii

ćwiczenia, układ , poza tym trzeba pilnować zeby ilosc serii była ok

Poszukać sprawdzonych planów leniu nie łaska ? http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Edit: Jak nie masz, a z tego co piszesz tak jest, wystarczająco sprzętu żeby zmęczyć partię na te kilka dni to pomyśl raczej o planach częstszych niż partia*2, czyli o FBW. Jak się zapuściłeś i coś byś z tym zrobił pomyśl o ACT. [...]