Kreatyna lepiej rano czy wieczorem jesli trening jest rano .

Witam wiem że kreatyna najlepiej działa po treningu wiec po treningu stosuje jedną dawkę 5g .
Problem w tym że trening zaczynam zwykle o 9 rano wstaje tak o 7:30 i sniadanko godzina przed treningiem aby sie wszystko ,, uleżało " w brzuszku :)
2 dawkę kreatyny brać rano przed treningiem ( wydaje mi się ze branie 2 dawek w ciagu 3 godzin to za dużo do przyswojenia ) czy wsiąść wieczorem na noc aby wszystko spokojnie do rana sie przyswoiło tak z godzinę przed snem ?

Przed treningiem biore BE POWER w tabletkach ( energetyk bez cukru ) to jest takie moje małe grzeszenie . 64mg kofeiny i trochę tauryny tam ma w porcji do treningu daje mi mega kopa ( nie pije kawy , alkoholu , nie pale , ani innych używek ) . wiec kreatyna z rana też może być gorzej przyswojona przez tego energetyka

Zmieniony przez - OneMoment w dniu 2015-08-18 20:14:54

Bierzesz 5g po treningu
Drugie 5g do obiadu i będzie okej

j/w są tacy co dają tylko około treningowo. Także czy ja wiem, czy to duzo

OneMoment

Przed treningiem biore BE POWER w tabletkach ( energetyk bez cukru ) to jest takie moje małe grzeszenie . 64mg kofeiny i trochę tauryny tam ma w porcji do treningu daje mi mega kopa ( nie pije kawy , alkoholu , nie pale , ani innych używek ) . wiec kreatyna z rana też może być gorzej przyswojona przez tego energetyka


Zmieniony przez - OneMoment w dniu 2015-08-18 20:14:54

nie bedzie gorzej przyswajana

smialo mozesz brac rano i potreningu i bedzie ok , co do energetyyka przed kazdym treningiem slaby pomysl probowalas z bardziej naturalnymi postaciami ?

Naturalne sposoby niezbyt mi dodaja energii jestem śpiochem . obojetnie czy spie 7-8 godzin ( tak średnio to jest ) czy 15 godzin i tak rano jestem zajechany a ten energetyk sprawia ze mam energie nie przysypiam na treningu i wchodzi dobra pompa. Wiem że to chemia ale teraz tyle samo chemii jest w zwykłej żywności ... . Dziękuję za odpowiedzi .

Chodzi bardziej o to, że przy regularnym stosowaniu organizm się uodparnia i do pobudzenia będziesz musiał brać więcej i więcej... Aż w końcu będziesz musiał brać spore dawki, a ledwo będziesz czuć działanie kofeiny

Może masz odpowiednią ilość snu, ale jest kiepski jakościowo?

Napoje energetyczne kiedyś piłem w bardzo sporych ilościach 1-2l dziennie ( za czasów gdy zamiast na treningu to sie przed komputerem siedziało) i przyznaje ze to przestaje pomagać potem ale zwykle detoks 2 tygodnie i znowu na mnie działa . zwykłych mocnych energetyków z dużą dawka cukru też unikam . Ale pomyśle nad przejściem na coś innego :) Dziękuję za odpowiedzi .

sprawdzales kawe czy guarane abo produkty stricte przedtreningowki ?

Dobrym sposobem jest kawa + cocacola



Na mnie działa

troche zbyt mocno serducho wali po tym;)