ilość

ja tam cenie sobie rady chudego i nie kwestionuje ilosc sogow,wogole chui nie sogi,bo jawnie wiemy tu wszyscy juz ze one o wiedzy nie swiadcza w niektorych wypadkach..wrecz sa wyludzane..

czyli jesteśmy lepsi bo liczy sie ilość a nie wielkość... czy jakoś tak

***Podsumowanie dnia 5*** Dieta: Trzymana na 100%, lecz z ominieciem jednego posilku spowodowane pozniejszym wstaniem bo nocnym nieplanowanym wypadzie do klubu... Trening: Wyjatkowo troche ubogi w ilosc jezeli chodzi o cwiczenia na nogi... Silowanie dzisiaj byla zamknieta wiec musialem sobie radzic na swojej. Czuje nogi, a w szczegolnosci łydki [...]

najpierw poczytaj o zasadach żywienia przy treningu na mase. fundamentalne zasady typu: -dodatni bilans kcal -regularne posiłki -5-6posiłków w ciagu dnia -zwiekszona ilosc bialka dopiero jak bedziesz mial pojęcie o odżywianiu to bedziesz w stanie je uzupełniać odżywkami, bo bedziesz wiedzial czego potrzebujesz. inaczej najprawdopodobnie wywalasz [...]

jakbys poczytał o odżywianiu, o fundamentalnych zasadach żywienia dla naszego sportu to wiedzialbys jaka ilosc weglowodanow, bialek i tluszczy powienienes zapewnic by osiagac efekty. oblicza sie to do swojej wagi i metabolizmu. takze podpisuje sie pod wypowiedzią apokalipsy zapraszamy do dzialu odzywianie w pierwszej kolejnosci - bedziesz wiedzial [...]

[...] kg no to jak zrobie 1,5kg masy mięśniowej to i tak będzie dobrze Czyli co jabłczan odrazu kupować ? z nabiału jem tylko ser biały tłusty na noc A przy robieniu masy wlasnie chodzi o nadmiar kalorii. 2kg w 2 miesiące to też odpowiednia ilość, nic nie było za szybko. Obetnę kcal ->nie będę tył->nie będzie masy mięśniowej-> będzie lipa

Skup sie glownie na wytrzymalosc, ktora w plywaniu jest niezbedna. W zaleznosci rowniez od dystansu i stylu, natomiast jak najbardziej zawsze sie przydaje. Lecz zdobycie masy i wytrzymalosci jest niezbyt efektywnym (dla mnie) treningiem. Lepiej skupic sie jak jednym pozadnie. Poczytaj o treningu FBW z racji iz staz na silowni masz zerowy? to czy [...]

[...] możliwości rośnięcia "na sucho". Moim zdaniem dopóki nie wyczerpie się większości możliwości swojego organizmu, nie ma sensu brać się za saa. Ale cóż, to tylko moje przemyślenia. Bardzo duża ilość tematów ma ogromną wartość merytoryczną, ale wiele to po prostu śmiech na sali. Krucjat nie ma sensu prowadzić, bo i tak to nic nie da.

dużo podstawowych błędów, dieta do poprawy. poza tym musisz określić dokładną ilość danego produktu w posiłku. masz w ogóle wyliczone zapotrzebowanie i b/t/w?

Tez planuje kupic dibencozide i jednak megabola wieksza ilosc w tabletce dosyc tani i na dlugo starcza no i megabol pierwszy rzucil reklame w gazetach Ze dibencozide jest mocniejszy od sterdydow

Obecnie mam w diecie mam ok. 2g b/kg, 8,2g ww/kg, 1g tł/kg i wychodzi mi ok. 3500kcal. Chcę zmniejszyć ww do 5,5g/kg, a wtedy muszę zwiększyć ilość tłuszczy żeby dalej mieć te 3500kcal żeby tyć

no to widze ze stawiasz na ilosc nie na jakosc... jesli masz az tak ograniczone fundusze to zrob sobie lawke sam i wyjdzie ci jeszcze taniej niz z allegro a jesli wykonasz ją poprawnie z odpowiednich profili to mozesz zrobic calkiem udany sprzecik... zdr

Moj trening : 2x30 brzuszkow + 2x30 półbrzuszkow + 2x15 scyzoryków od poniedzialku do piatku 3x15 sztanga + 3x15 sztanga na biceps poniedzialek, sroda, piatek trening na 5 tygodni, z tym że po każdym tygodniu zwiekaszam ilośc powtorzen danego ćiwczenia np. o 10 co Wy na to ?? za mało ?? podpowiedźcie !

Gosc w sklepie polecil mi nowa formule xp poniewaz mozna ja stosowac zarowno przed jak i po treningu, natomiast stara np energized jest tylko przed treningiem zwazywszy na duza ilosc pobudzaczy... dlatego sie pytam czy na pewno mam go brac rano i przed treningiem

Ale Bery radził mu 5x5 Jednak masz rację - taka ilość powtórzeń zdecydowanie nie dla autora Jak na siłę to 5x5, o to mi chodziło

no to jest niestety troszke wieksza ilość , potrzebna jest do zrobienia twarogu z warzywami , ale coż zapytać nie zaszkodziło , bede tego unikać :)

HP jeszcze nigdy nie kupowałem , wiec nie iwme czy to drogo czy tanio , ale widzę po opisie że jest to coś podobne do nitrobolonu ... no to jesli by chodziło o cenę / ilośc to HP wydaje się być lepszym wyborem IMO ... ale to zależy jeszcze co bardziej kopie czy nitro czy HP ;) mógłbyś coś o tym powiedzieć ;:) pzdr ;))

A juz mailem cytowac siebie: "Przykladowy plan treningu: Dzien treningowy pierwszy .Poniedziałek. Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Cwiczenia dodatkowe do cwiczen bazowych. Warto zapamietac ze jeśli omijamy w cwiczeniach dodatkowych system 5x5 wtedy ilosc powtorzen musi pozostac zgodna z celem treningu. [...]

Witam Moje sugestie odnosnie diety: 1. platki owsiane na mleku jaja owoce 2. pasta: mieso/ryba + ser twarogowy + oliwa z oliwek + warzywa 3. ryz brazowy piers z kurczaka warzywa TRENING 4. makaron piers 5. ryba olej lniany warzywa 6. twarog warzywa Bialka daj maks 2,2 g, zwieksz ilosc tluszczow manipuluj natomisat weglowodanami i [...]

Jest to naderwanie, sadzac po objawach. Maly krwiak sie pojawil. U lekarza nie bylem, ale szybko sie goi, chyba dzieki tesciowi i insulinie No i rozpoczalem rehabilitacje. Rozgrzewka niestety troche po lebkach Bo leniwy jestem, ale bylo 8 powtorzen na 120kg i potem co 20-30kg 2-3 powtorzenia. Potem jedno podniesienie 240kg, nastepnie 262kg i [...]