ilość

na mnie kreatyna wrecz nie dziala. bylem na cyklu kilka tygodni, postepy byly - jak zawsze. po cyklu jako, ze koncze niedlugo mase zwiekszylem ilosc wegli na ostatnia prosta. sila od razu eksplodowala, masa zaczela isc szybciej. moze po prostu nie potrafie jej brac? a cholera wie ;)

TomQ ja nie z tych:) Kiedyś po spotkaniu z pewnym przedstawicielem firmy Trec, rozmawiając o kreatynie to mi najbardziej utkwiło w pamięci, większy ilość mesh, możliwość dłuższego cyklu i oczywiście lepsza wchłanialność. Wybieram się do szpitala, wracam na sfd na tydzień. Pozdrawiam:)

mam xp (ten zwykły nie energized) dzis wziołem z rana czzo i teraz przed siłka ... tylko cos mi tak zalego w brzuchu (duza ilosc wody popiłem ) ze musze jeszcze odczekac zanim pójde ...

Możesz tylko automatycznie spadnie ilość serii.

Przy 10 powtorzeniach tez robisz dotad dokad nie dasz rady zrobic wszystkich ruchow. Poprostu ilosc serii spada, bo wiadomo, ze na 5 ruchow wezmieszwiecej niz na 10

Nie,przeplatasz ćwiczenie na biceps i od razu na triceps,przerwa na odpoczynek i robisz tak zaplanowaną ilość razy.Pozdrawiam.

bialko dla sportowców pochodzi z natury;-) jest produktowane z mleka krowiego. mozna spotkac na rynku nawet bialka z mleka owcy produkcja wpc opiera sie na procesach technologicznych nazywanych mikrofiltracja, gdzie przepuszczane jest przez odpowiednie membrany, ktore powoduja wyizolowanie protein z surowca jakim jest serwatka, ktora rowniez mozna [...]

Nie wiem po co Tobie potrzebny jest wypiekacz do pieczywa? Jeżeli nie masz w domu piekarnika z to rozumiem, ale jeżeli jesteś w jego posiadaniu, to nie widzę potrzeby zakupu kolejnego sprzętu, skoro możesz upiec chleb w piekarniku. Sam tak robię i wychodzi bardzo dobry. Tydzień wcześniej robię zakwas. Używam różnego rodzaju mąki: gryczana, [...]

Skrobia ziemniaczana: 100 g: 0,6 B, 0,1 T, 83,5 WW strawnych, indeks glikemiczny zapewne bardzo wysoki, zważywszy na ilość węglowodanów na podst:http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php?cmd=show_entry&lp=339

Ilosc proszku nie jest wyznacznikiem. Jesli masz desme/zambon po 2-3 h powinno byc mniej wiecej ok polowy i rowno w kazdej ampolce. Inne underowe to bym sie proszkiem nie sugerowal. Bo sa takie co maja 3/4 a dzialaja gozej niz 1/4 tak ze z tym jest roznie.

Ilość kalorii w swojej diecie najlepiej jest obliczyć z dokładnego wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Otrzymałeś go w jednej z wypowiedzi powyżej. Pamiętaj, że zanim je obliczysz musisz mieć już ustaloną aktywność fizyczną, czyli podstawę kształtowania sylwetki w postaci treningu siłowego. Jeżeli jeszcze go nie masz, to sugeruję zacząć [...]

Niestety nikt nie jest w stanie stwierdzić tego, co byłoby, gdybyś zwiększył ilość spożywanych kalorii o więcej niż 300 w perspektywie jednego dnia. Zalecenia są jakie są, czyli właśnie około 300 kalorii na plusie. Dodając więcej, zwiększasz ryzyko tego, że odłoży się więcej tkanki tłuszczowej. Jest to dość oczywiste. Ciężko tutaj dodać cokolwiek [...]

[...] oraz upośledza się prawidłowy transport aminokwasów do komórek nerwowych. W wyniku łączenia się amoniaku z kwasem glutaminowym, w układzie nerwowym powstaje duża ilość glutaminy, która hamuje transport glukozy i ketokwasów do mózgu, związków będących głównym paliwem systemu nerwowego. Jeszcze bardziej niebezpieczna wydaje się [...]

Czyli spadnie i ilość pkt jakie mamy i ceny białek za pkt?

Te rozwiazania z twarogiem bialkiem i tluszczami, na pewno sa dobre ale jezeli koniecznie chce pic kazeine to mialem kiedy probki tej trecowskiej nowej kilka smaków i wychodzilo calkiem ok, szczegolnie na mala ilosc wody fajnie sie jadlo :) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CASEIN_100-opis593.html

[...] ma mniejszy kąt niż taka do brzuszków. Możesz hantlami wyciskać na niej. Osobiście proponowałbym pompki. Jeśli robisz więcej pompek niż te 12 to plecak i tam powkładać odpowiednią ilość np. butelek z wodą/piaskiem. Coś co obciąży dodatkowo. Także możesz nogi na jakims podniesieniu przy pompkach trzymać lub zobaczyć na YT różne wersje pompek.

Zależy co jest twoim celem. Czy max ilość czy max na 1 rep. Niemniej raz w tyg to mało. Szczególnie, że przy pull-upach biorą udział dość specyficzne mięśnie, które są mało aktywowane podczas inych ćwiczeń. Proponowalbym 2-3 razy w tyg.

Zależy co jest twoim celem. Czy max ilość czy max na 1 rep. Niemniej raz w tyg to mało. Szczególnie, że przy pull-upach biorą udział dość specyficzne mięśnie, które są mało aktywowane podczas inych ćwiczeń. Proponowalbym 2-3 razy w tyg. A patrzyłeś na daty ? Bo wątpię żeby autor oczekiwał odpowiedzi po takim czasie %-)

zmieniaj ćwiczenia , ilość powtórzeń , przerwy między seriami , pamiętaj także abyś go czasem nieprzetrenował

powinno to w zupełności wystarczyć , eksperymentuj z ilościa powtórzeń , moja łapa dobrze reaguje na większą ilość powtórzeń ( 12-20 ) ,ale co siłownia to obyczaj :))