Piramidka w seriach

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 283

Co lepsze ?
Piramidka: 12-10-8-6 (aktualnie tak robię) w każdej serii dokładam ciężar / wystąpiła u mnie stagnacja siłowa
Taka sama ilość powtórzeń: 10-10-10 ciężar w każdej serii ten sam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Przy 10 powtorzeniach tez robisz dotad dokad nie dasz rady zrobic wszystkich ruchow. Poprostu ilosc serii spada, bo wiadomo, ze na 5 ruchow wezmieszwiecej niz na 10

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Obydwie metody sa dobre. Nie ma czegos takiego ze ta metoda jest lepsza, a ta gorsza bo tutaj liczy sie calosc, a nie sam dobor metody wykonywania serii

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

krawat

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 6265 Wiek 43 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 34223

Jeżeli chodzi o siłe to ta piramidka troche licha jest, lepiej poleć rampą na 5-6 p.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

Izzie_98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 283

Ja nie robi siły tylko nie progresuje już z ciężarem na piramidce

...

mytant

Ekspert

Szacuny 211 Napisanych postów 987 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 74023

Ja proponuje rampe i stałą liczbe powtórzeń niezależnie od tego czy robisz siłe czy mase. Wg mnie zdecydowanie lepsza opcja

http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_!!-t1138796.html

...

krawat

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 6265 Wiek 43 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 34223

Izzie_98
Ja nie robi siły tylko nie progresuje już z ciężarem na piramidce

Czyli patrz moją wcześniejszą wypowiedz:)

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

Izzie_98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 283

Mytant a na rampie zwiększać ciężar w seriach czy stały ciężar i dopiero na następnym treningu zwiększyć ciężar ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Rampa polega na tym ze zakladasz np ze robisz rampa5 Czyli robisz 5 powt. I zaczynasz 40kg x 5rep, 50kg x 5rep, 60kg x 5rep, 70kg x 5rep, 80kg x 3rep (koniec rampy, bo nie zrobiles 5 powtorzen). Na nastepnym tyg starasz sie poprawic

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Izzie_98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 283

mogę zamiast 5 powtórzeń robić 10, ale z mniejszym ciężarem ?

...

krawat

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 6265 Wiek 43 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 34223

Możesz tylko automatycznie spadnie ilość serii.

>>> Maszeruj albo giń <<<