Izzie_98

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

283

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.05.2023 (17:41)

Data rejestracji 05.01.2016 (19:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Prostowniki grzbietu witam czy na prostowniki wystarczy robić martwy ciąg czy dokładać do tego unoszenie tułowia w opadzie ? zmieniony przez - izzie_98 w dniu 2016-02-07 16:50:26	6	2016-02-07 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb mam pytanie odnośnie chleba. czy spożywanie dziennie około 250g chleba razowego lub słonecznikowego może źle wpłynąć na mój brzuch ? znaczy czy on będzie rósł (nie pod względem tłuszczowym) ?	4	2016-04-20 22:52
Trening dla początkujących	Piramidka w seriach co lepsze ? piramidka: 12-10-8-6 (aktualnie tak robię) w każdej serii dokładam ciężar / wystąpiła u mnie stagnacja siłowa taka sama ilość powtórzeń: 10-10-10 ciężar w każdej serii ten sam	11	2016-04-16 19:43
Odżywki i suplementy	WPC czy WPI po treningu ? co kupić ? wolałbym wpc bo tańsze, ale jak wpi lepsze po treningu to zainwestuje. czy od razu po treningu to białko czy najpierw węgle a po 10 minutach białko ?	8	2016-03-30 22:47
Trening dla początkujących	Martwy ciąg, ból witam robiąc martwy po serii czuję zawszę ból (prostowniki albo w krzyżu). technicznie dobrze robię, plecy proste, sztanga idzie po nogach, ciężar taki że w ostatniej serii ok. 8 powtórzeń. występuje on jak się prostuje, po treningu nie czuję już	15	2016-03-13 17:23
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam mam pytanie odnośnie kreatyny, dostałem ją w prezencie. czy mam ją brać tylko w dni treningowe ? jak tak to ile ma trwać cykl, trenuje 3 razy w tygodni. jak mam stosować w dni treningowe to starczy mi to na 180 dni, jak codziennie to na 60	4	2016-03-03 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Chrupki kukurydziane i wafle ryżowe co sądzicie o chrupkach kukurydzianych ? jem je codziennie z jogurtem naturalnym + jakiś owoc	8	2016-02-07 18:01
Odżywki i suplementy	Gainer MassUp ActiveLab witam, biorę ten gainer w dni treningowe przed treningiem, mam do was pytanie bo w nim jest też kreatyna. czy lepiej wypić ten gainer przed treningiem czy po ?	4	2016-02-08 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko i nabiał a gromadzenie się wody w organizmie czy spożywanie mleka i nabiału gromadzi wodę w organizmie ? spożywam dziennie około 300 ml mleka i 400 ml jogurtu naturalnego. na internecie są różne opinie, np. michał karmowski jest przeciw temu, zaś np. warszawski koks albo kultyrystyki100pro są	4	2016-02-03 21:57
Trening dla początkujących	Trening FBW ocena bardzo bym prosił o ocenę mojego treningu fbw, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu zestaw a: - wyciskanie sztangi na ławce (dolna) (klata) - ściąganie drążka do klaty (plecy) - przysiady ze sztangą (uda) - wspięcia na palcach stojąc (łydki) -	1	2016-01-31 20:42
Trening dla początkujących	Dropsety witam co ile stosować dropsety ? bo słyszałem, że na pewno nie na każdym treningu. i czy wykonywać je na każdą partię mięśniową ?	9	2016-01-18 20:53
Trening dla początkujących	Trening, pomoc !! witam, od miesiąca chodzę na siłownię. od razu ułożyłem z kumplami plan treningowy (split) i dietę. i mam pytanie czy ćwiczenie na splicie da mi dobre efekty ? tak wiem, że dieta ważna i oczywiście utrzymuje ją.	21	2016-01-10 13:37
Odżywki i suplementy	Gainer - czy mogę brać ? witam, nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. kupiłem gainer firmy activlab massup, mam 18 lat - 166 cm wzrostu - 57kg. czy mogę normalnie zażywać ten gainer i czy jest on dobry ? zmieniony przez - izzie_98 w dniu 2016-01-05	8	2016-01-05 19:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb	2016-04-20 23:04
Trening dla początkujących	Piramidka w seriach	2016-04-17 17:43
Trening dla początkujących	Piramidka w seriach	2016-04-17 17:12
Trening dla początkujących	Piramidka w seriach	2016-04-17 12:03
Trening dla początkujących	Piramidka w seriach	2016-04-16 23:08
Odżywki i suplementy	WPC czy WPI po treningu ?	2016-03-31 08:49
Odżywki i suplementy	WPC czy WPI po treningu ?	2016-03-31 06:23
Trening dla początkujących	Martwy ciąg, ból	2016-03-14 19:04
Trening dla początkujących	Martwy ciąg, ból	2016-03-14 19:03
Trening dla początkujących	Martwy ciąg, ból	2016-03-14 19:03
Trening dla początkujących	Martwy ciąg, ból	2016-03-13 20:33
Trening dla początkujących	Martwy ciąg, ból	2016-03-13 18:16
Trening dla początkujących	Martwy ciąg, ból	2016-03-13 17:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-03-03 19:58
Odżywki i suplementy	Gainer MassUp ActiveLab	2016-02-08 22:43
Odżywki i suplementy	Gainer MassUp ActiveLab	2016-02-08 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Chrupki kukurydziane i wafle ryżowe	2016-02-08 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Chrupki kukurydziane i wafle ryżowe	2016-02-08 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Chrupki kukurydziane i wafle ryżowe	2016-02-07 18:34
Trening dla początkujących	Dropsety	2016-01-18 21:30
Trening dla początkujących	Dropsety	2016-01-18 21:22
Trening dla początkujących	Dropsety	2016-01-18 21:22
Trening dla początkujących	Dropsety	2016-01-18 20:59
Trening dla początkujących	Trening, pomoc !!	2016-01-10 16:13
Trening dla początkujących	Trening, pomoc !!	2016-01-10 15:57
Trening dla początkujących	Trening, pomoc !!	2016-01-10 15:40
Trening dla początkujących	Trening, pomoc !!	2016-01-10 15:21
Trening dla początkujących	Trening, pomoc !!	2016-01-10 15:05
Trening dla początkujących	Trening, pomoc !!	2016-01-10 14:53
Trening dla początkujących	Trening, pomoc !!	2016-01-10 14:27