[...] z jabłacznem wyjdzie mi proporcja 1:3 mono:jabłko. Z jabłczanem nie mam żadnych doświadczeń, zawsze byłem wierny monohydratowi. Ilości 5g i 5g+5g w moim przypadku się sprawdziły jednak spokojnie mogę zmniejszyć ilość w DT i przyjmować tylko po treningu. Czy proporcje będą ok ? Czy będzie jakaś różnica niż przy suplementacji czystym mono ?
Witam Jaki odblok zastosować po propie 10% 20 strzałów czy 12 tabs clomidu starczy? Bo mam problem ze zdobyciem wiekszej ilosc tego srodka . Ankieta w profilu! Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2009-07-08 00:07:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od pewnego czasu waga stoi w miejscu możecie mi powiedzieć co robię nie tak?Nie mam jakiejś specjalnej diety...Lecz staram się nie jeść słodyczy przyjmować odpowiednią ilość kcl(4000tyś) białka,węgli i tłuszczy :) Z góry dzięki :) Zmieniony przez - miki26.11 w dniu 2014-04-19 17:52:00 Zmieniony przez - miki26.11 w dniu 2014-04-19 17:52:27 [...]
tak jak w temacie co na to poradzic mam diete masa poszla i zwiekszam ilosc kalori co 2 tyg gora ale juz nie moge ku**a na zarcie juz patrzec nie moge co zrobic?? moze jakies tabletki na laknienie albo cos?? doradzcie cos aha i dodam ze to nie jest wina nieurozmaiconych posilkow bo zmieniam zarcie
chcialbym do mojego treningu pull push legs wprowadzic aeroby na koniec treningu. w dolnej czesci brzucha mam troszke tluszczu (nie jest to duza ilosc, ale psuje mi definicje). dieta jest ok, wegle o niskim ig, 0 niezdorywch tluszczy. i tu moje pytanie, czy to moze wygladac tak: 16.00 posilek przedtreningowy 17.00-17.55 trening silowy 17.55- kefir [...]
[...] masy mięśniowej. W dzień treningowy jem 3000kcal 230B 110T i 170W a w dzień nietreningowy 2500kcal 200B 80T 130W. Moje pytanie brzmi jak prowadzić trening FBW (stawiać na ilość powtórzeń czy na ciężar?) i jak rozplanować makro bo każdy mi mówi, że mam jeść więcej węglowodanów. (Ten orzyrost na udzie złe musiałem wpisać przez nieuwagę) [...]
Witam, Ćwiczę od około 5 miesięcy bez żadnych odżywek, waga skoczyła lekko go góry (około 4 kg) i utrzymywała się przez dłuższy czas, ostatnio zwiększyłem ilość posiłków w mojej diecie i lekko zwiększyłem intensywność ćwiczeń. Problem w tym że waga nagle zaczęła spadać, powiedzmy około 1kg w ciągu 2 tygodni (tłucz spadł tylko minimalnie, głównie [...]
[...] miał trochę napompowany samar (nie mówię, że mnie boli tylko po prostu jest 'trochę' inaczej niż zwykle. Zwróciłem również uwagę, że w kale pojawia się czasem trochę krwi. Moje pytanie brzmi czy to normalna reakcja organizmu ( układu pokarmowego ) na zwiększoną ilość różnych substancji odżywczych, i póki co nie przejmować się tym? Pozdrawiam
Witam. Poszukuję dziennika treningowego na androida. Chciałbym w przerwie od serii zapisywać swoje postępy tzn ilość powtórzeń, serii i ciężar którego użyłem w danym ćwiczeniu. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.
Witam, aktualnie jestem na redukcji, biorę Thermo Fat Burnera 120 caps i nie wiem co potem. DT: 1caps rano, 1 ok. 12.00-16.00 DNT: 1caps rano, 2 przed treningiem Jest to mój pierwszy tego typu środek. Waga ok. 105,5kg ze 109 więc jestem bardzo zadowolony, oczywiście jem odpowiednią ilośc kcal i ponad 200g białka w 5/6 posiłkach. Poza tym nie [...]
Witam.OD konca listopada stosuję diete na mase, przybylo mi pare kg no i co najgorsze zamiast widocznych miesni na brzuchu mam tłuszcz;/ Co robic aby go spalic nie rezygnując jednoczesnie z diety?Mam gainera w diecie, lecz go już ograniczyłem, zmniejszylem rownież ilosć węgli, oraz staram się już po godzinie 21 jeść same białko. Może dołożyć 3x w [...]
Witam, mam jedno króciutkie pytanko do osób które być może miały podobną sytuacje, tzn sytuacja jest taka że w siłowni można kupić szejka białkowego, który przyrządzany jest z opakowania zbiorczego np. 2300g. czy wogole jest to legalne zeby dzielic orginalnie zapakowany produkt na kilkadziesiat mniejszych porcji i sprzedawac, i ewentualnie jak to [...]
1. Czy moge zarzywac MASS XXL wraz z vita-min multiple sport OLIMP .. glownie chodzi mi o to czy nie powinienem przypadkiem odstawic tych vitamin z olimpa narazie. 2. Posiadam Trec Nitrobolin-II oraz Aminostar BCAA Extreme Pure, Zarowno na pudeleczku nitrobolona jak i BCAA jest napisane zeby brac 30 min przed treningiem, lecz na nitrobolonie [...]
[...] chcę biegać sprinty, ale również biegi długodystansowe (ze 3 km) to lepiej robić siłę czy wytrzymalość? A może w jednym tygodniu tak a w drugim inaczej i wtedy zmieniałbym ilość powtórzeń i czas przerw? I jeszcze pytanie o przysiady, robić je w różnych rozstawach nog czy zawsze w jednym? I do końca czy do mniej więcej 90 stopni? Czy też nie gra [...]
[...] cyklach na masę wystąpił efekt uboczny w postaci powiększonego brzucha - lekkiej oponki na wysokości podbrzusza (poprzez spożywanie sporych ilości węgli, supli i białka ilość dziennego zapotrzebowanie kalorycznego wychodziła w granicach 5000-5500kcal. Co byście poradzili na pozbycie się tego? Dodam jeszcze, że poza tą lekka oponką [...]
Witam Jak skutecznie trenowac podciaganie na drazku, aby owocowalo to zwiekszeniem ilosci podciagniec ? Chodzi mi konkretnie o takie rzeczy jak ilosc serii, powtorzen, odpoczynki miedzy seriami itp.. W tym momencie podciagam sie co drugi dzien 4 serie po 10 (nachwyt). Odpoczywam 2 minuty po kazdej serii. Moj max to jakies 15-16 a marzy mi sie [...]
[...] jednak na maxymalnej poprawie rąk ( łapy ala niedzwiedź ponad wszytsko , na razie marne i skromne 38 cm ) Mam tez pytanie, czy chcąc osiągnąć DUZĄ MASĘ - lepiej zwiększyć ilość powtórzeń / serii / w przypadku tricepsa, biecpsa czy przedramion - czy zwieszać ciężar sztangi / sztangielek ??? Ramiona trenuję 2 razy w tygodniu ( i na triceps [...]
witam wzystkich prosze o rade, jAKI plan mam wybrac. czy trening na mase-typowy 12,10,8,6 czy "TENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW" the reddevila. chodzi głownie o poprawe w wyciskaniu, aktualnie wyciskam 81 kg na plaskiej. dodam ze ćwicze 4 miesiące i niewiem czy nie zawczesnie na taki lpan, nigdy nie cwiczylem na sile. moj ostatni plan byl na [...]
Witam dzis zrobilem male zakupy kupilem Gainera Treca XXL 3kg Białko extensora WPC 80 i kreatyne TREca 280g+500g dekstrozy... Kurde wrocilem na chate i sie tak zastanawiam czy nie za malo tej kretki na cykl Jak myslicie dokupic jeszcze 125 g tej kretki Treca czy zostawic i bedzie dobra taka ilosc bo sam juz nie wiem? To co mam styknie mi tylko na [...]
