ilość

Radziu chodziło mi o to, że jest w nim znikoma ilość cukru a przewaga maltodesktryn, stąd moje lekkie zdziwienie, że po treningu chcesz zapodać malto a nie proste.

witam no wiec tak z kazdej paczuszki wyciaglem po 1 amp razem 6 amp postawilem wczoraj i po24 h 2/3 ampy to proszek,ale woda jest czysta (wczoraj jak chcialem sprawdzic jaka woda to delikatnie poruszylem ampe i dlatego woda byla mętna,bo ręce mi sie troche trzesą) w kazdej amp jest taka sama ilosc prochu,wydaje mi sie ze jest legit.. ale poczekam [...]

Coś po srodku ale raczej ekomorfik ze mnie. Planuje taki trening posredni, troche masy troche podkreslenia kształtów. Więc co masz na mysli zmniejszająć ilość serii ? W klacie na plaskiej ?? pzdr Zmieniony przez - haito w dniu 2007-02-01 11:35:33

a wiec zacznijmy od tego iz tak czesta zm9iana cwiczeń na klate nie przyniesie oczekiwanego rezultatu zrob cyklami po np 4 tygodnie Klatka: A: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-8-6-4 6-4p to juz sila a nie masa proponuje cos takiego 15 12 10 8 Prog w zupełności powino wystarczyc 2. Skos w góre sztangą 12-10-8-8 ok 3. Wyciskanie [...]

Dawkowanie: Po dokładnym umyciu i osuszeniu chorobowo zmienionej skóry wcierać niewielką ilość żelu, unikając okolic skrzydełek nosa, powiek i ust. Po około 0,5 godzinie żel zmyć ciepłą wodą lub tonikiem. Stosować jeden raz dziennie przez okres jednego tygodnia. Jeśli nie występują działania niepożądane, kontynuować leczenie stosując lek 2 razy [...]

Sławek, Myśle, że daawo nie widziałeś produktów TRECA, ilość porównyalna do waszych. Dlaczego pisze ze trec jest wzorem? Bo na początku popełniali pare błędów a teraz? Każdy zarabia tyle samo, kazdy sprzedaje po tych samych cenach, nie ma problemów a u was jest zuuuuuuuuuuuuuuupełnie inaczej. Czego wam brakuje ... właśnie tego i głupiego [...]

[...] równie drogie jak sklepowy ser albo i droższe. Dodaj do tego nakład pracy. No ale to tylko taka wątpliwość. Zawsze możesz spróbować. Na początek może zrób sobie próbną ilość. Po prostu podgrzewasz tłuste mleko i zakwaszasz je odrobinę sokiem cytrynowym. Potem odcedzasz i wylewasz serwatkę, a pozostały "ser" zaciskasz mocno w [...]

tak czy inaczej Biniek ma racje po wtedy hormonalnie leżymy i mała ilość jedzenia jest już dla nas "przejadaniem się" generalnie wszyscy mamy na myśli to samo tyle, że wysławianie się nie zawsze idzie w parze ze zrozumieniem ale all ok

olej 21 drążek nie rob na 3xmax tylko np. 4x10, ustalona ilosc powt jak wrocisz do zdrowia to martwy

I tak nie da ci to zbyt wiele bo tak czy siak musisz dostarczyć odpowiednią ilość białka , żeby mięśnie rosły. Zwłaszcza w twoim przypadku jest to ważne gdyż jesteś ektomorfikiem i ciężej ci przybrać na masie niż endomorficy i mezomorficy. Ja bym na twoim miejscu normalnie trenował i starał się trzymać dietę.

trening w omu czy na silowni nie robi mi róznicy, w domu tez potrafie solidnie pocwiczyc, to nie cwiczenia sa problemem tylko to ze nie jestem w stanie zagwarantowac odpowiedniej ilosc kalorii dla wszystkich miesni, dlatego pytalem czy nie lepiej byloby cwiczyc tylko kilka parti przez jakis czas a nie cale cialo

xp nf- 120zl nitro2 700g- 119zl ilosc porcji ta sama sklad neico lepszy w xp ja bym b ral xp bez zstanowienia

w sumie pozostałe produkty sie zgadzają tylko ta ilosc gram przy maltozie mnie zmylila

Ponoć liczba powtórzeń ma określony wpływ na mięśnie więc gdy zwiększe ilość powtórzeń to czy zmieni sie charakter treningu? (obecnie trenuje na mase) a jeżeli chodzi o bica to podałeś mi ten sam plan który już miałem bez żadnych zmian;>

[...] Wtedy będę miał niedobór węgli po całym dniu, no i przed treningiem wyjdzie nie za dużo. A może przełożyć to do innego posiłku? Jeśli wywalić, to jaki posiłek włożyć, żeby ilość węgli w całym dniu się zgadzała? Zamiast orzechów dałem pestki dyni (20g). Oliwę z oliwek dołożę do posiłku przedtreningowego (20g) i wtedy dzienny bilans będzie ok. [...]

widocznie ten na bica był dobry- do przyjęcia przynajmniej. ilosc powt wpływa -dlatego pisałem o tym bys poszedł na silownie bo wcześniej czy później bedziesz to musiał zrobić- inaczej faktycznie charakter treningu sie zmieni...

ja też biore ostrowie i żadnych bąków nie mam. czemu akurat owoce na kolacje? wg mnie mija sie to z celem. posiłki wcale nie mają byc małokaloryczne tylko ich kalorycznośc ilość białka, węgli, tłuszczy i cukrów ma być taka żeby zaspokoiły twoje zapotrzebowanie

Tak samo, tylko bez carbo, czy zamiast carbo mam coś dać, żeby łączna ilość białka/tłuszczy/węgli/kcal była na poziomie jak w dni treningowe? Sorry za tyle pytań, ale to jest dosyć ważne :)

Malphas, ja osobiscie dodalbym wiecej wegli nawet do 5-6g/kg. I oczywiscie jak pisal Rafal obserwowalbym reakcje organizmu. Dodaj olej lniany lub kwasy tluszczowe omega 3. Z posilkow okolotreningowych wyeliminuj oleje i surowki, te z koleji dodaj (szczegolnie) do posilkow 1 i ostatniego. Jezeli mozesz zwieksz troszke proteiny, tak do 2,5g. Zwieksz [...]

na wyczucie, tak zebys mogl zrobic taka ilosc powtorzen jaka masz w rozpisce treningu ;]