ilość

witam chcialem zapytac jaka jest zalezana ilosc powtorzen ( na mase ) wszystkie cwiczenia robie tak : 12/10/8/6 i wlasnie moje pytanie czy najlepiej n mase jest wykonywac 12/10/8/6 czy 12/10/8/8 ? prosze o krotka odpowiedz i pozdrawiam

Witam serdedcznie. Mam 105kg i zaczynam redukcje. Ustawiłem sobie zapotrzebowanie na: 2,3g białko 1g tłuszcze 2,3g W\W Wychodzi z tego 2800kcal. Może tak być czy powinienem wprowadzić jakaś korekte? Dodam, ze chce stracic jak najmniej mięsa... Z góry dzieki za odp ;) pzdr!!

Witam. Chciałbym się zapytać a raczej upewnić bo dużo słyszałem i czytałem że nie ma większego znaczenia czy zjem 3 posiłki dziennie np rano 8;00 po treningu 16;00 i wieczorem 20;00, czy np 6 posiłków w odstępach np 2/3h. Jakie jest Wasze zdanie?

Witam. Ile najwięcej białka można dac w jednym posiłku dla chłopa o wadze 70-75 kg ? Robie sobie 5 posiłków dziennie, ale przykładowo na śniadanie mieszcze tylko 20g i to juz koniec jest, jestem pełen. Dlatego w kolejnym posiłku staram sie nadgonić zaleglości, ale nie wiem na ile moge sobie pozwolić żeby nic nie marnować.

Cześć czy jedna taka bułeczka po upieczeniu w piekarniku ma 138 kcal? ( tak jak z tylu pisze ze 55g tego produktu ma tyle) A opakowanie zawiera 330g (6szt x 55 g) I co sądzicie o tego typu bułkach spoko opcja można samemu sobie upiec? /SFD/2022/7/20/d88cde945c594f27af143e1bac34dadf.jpg

Chciałbym się dowiedzieć czy na masę robić 12 powtórzeń czy 6 (tak żeby 6 powtórzenie było ostatnim, tak dobrany ciężar aby był). Zawsze stosowałem 12 powtórzeń ale rozmawiałem z jednym z "trenerów" i on sądził że na masę 6, a na rzeźbę 12 więc nie wiem czy się pomylił czy co

Witam Mam pytanie czy dawkaowanie tej kreatyny w ilosci w dni nietreningowe 4 na czczo i 4 w godzinach treningu W dni treningowe 2 na czczo i 4 przed treningiem to bedzie dobra dawka czy moze za dużo albo za malo i mona jeszcze dolozyc troche wiecej ? Za pomoc z gory dzieki Pozdrawiam

Witam. Ćwiczę już jakieś 3 lata i zawsze robiłem 3 ćwiczenia na każdą partię po 9-12 serii. Ostatnio uznałem, że to już za mały wysiłek dla moich mięśni i zacząłem robić po 4 ćwiczenie na każdą partię po 16 serii czy to nie jest za dużo ?

Witam. Jaka ilosc maksymalnie moze stanowic bialko w proszku w diecie? Czy ok 45 gram białka pochodzacego z tego typu zrodla to nie za duzo, biorac pod uwage, ze moje zapotrzebowanie na bialko wynosi 165g/ 1 dzień?

Witam, czy to że ćwiczę 7 x w tyg czyli codziennie (ok 1 godz) może mieć wpływ na to że masa nie chce mi iść ? Dietę mam ale cały czas zachodzę w głowę czy aby nie zmniejszyć ilości treningów do 4-5 dni

Mam mały problem teraz z bicepsem i tricepsem. Ćwiczę oba mięśnie w jeden dzień. Na biceps dawałem aż pod 20 serii ale uświadomiłem sobie że to grube przetrenowanie i chcę ograniczyć to do 10 - max 12 serii. Ale problem w tym czy gwałtownie zmniejszyć do tej liczby czy stopniowo?. Doradźcie. Proszę!

Prosze podac mi przyklad bo juz sie gubie w gamie wyborów. Szukam puchy bardzo dobrej jakosci bialka z mala zawartosica wegli i cukrow. Pucha to 2,27 kg najelije zyli cena ok 200zł czekam na priopozycje

mam dylemat z wyborem jakie? wiem ze w pl polecacie z olip-u ale tu nie mam takiej mozliwosci. bardziej oplaca sie w proszku ale jedyne jakie znalazlem jest Dymatize 5050-300g za £20 to troche duzo.czy wartosc bcaa w jednej porcji jaka podaje producent jest prawdziwa.

Ważę 82 kg przyjmuje ok 150-170 g białka dziennie ale pije tylko ok 1.5 l wody. Czytałem że przy diecie na masę trzeba pić 3 litry wody. Czy taka ilość mi nie zaszkodzi ? Czy to prawda że duża ilość białka szkodzi na nerki ? Ile wody powinienem pić ? Gdyby coś sie działo to jakie byłyby tego objawy ?

testy na ilość teściahej czy sa jakieś testy na wykrywalność teścia we krwi?nie chodzi tylko o doping, niech sie wypowie jakis specjalista

Witam Za jakiś czas kładę się na szpital na zabieg, po którym jeszcze przez 6-8 tyg nie będę mógł ćwiczyć. Obecnie jestem na masie. Od zabiegu będę chciał wskoczyć na redukcję. Czy podczas tych 8 tyg bez ćwiczeń, białko utrzymywać na tym samym poziomie, jakbym ćwiczył (ok 2g)?

Witam Korzystam z Dziennika posilków v1.04 Musze wpisac w swoich danych Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy Skad moge to wiedziec? Pozdrawiam

Witajcie ! Mam pytanie na temat wykonywanych powtórzeń a mianowicie dostałem rozpiske na której pisze np. uginanie ze sztangą prostą 4x 6/8p czyli mam zaczynać od 8 powtorzen i co dalej ? Może to troche śmieszne ze nie wiem o co chodzi no ale jak to sie mówi kto pyta nie bładzi ;) Proszę o pomoc , dzięki . Pozdrawiam!

Czesc Panowie jak lepiej wino dawkowac piramida czy od razu rowne czesci, mowie tu o tabletkach 5mg. powinno sie brac 20mg/cd wiec jak 4 tabsy od razu i tak codziennie? czy tez jak w przypadku mety zaczynacie od innej,mniejszej dawki?

Siema mam pytanie czy 40g bialka które spozywam na noc jedząc twarog wlicza sie do całodziennego zapotrzebowania bialka? Waze 98kg 188cm ale jestem nieco ulany tak więc zjadam 160g bialka w tym 40g na noc właśnie. Może powinienem zjadać 160 + 40 na noc czy robię dobrze?