ilość

co tu dużo gadać??typowe połączenia na jakość, a nie ilość

Dieta z ujemnym bilansem energetycznym. Oczywiscie super by bylo gdyby znalazl czas na 30-45 min. wysilku aerobowego kilka razy w tyg. (szybki spacer, jazda na rowerze). A gdyby zechcialo mu sie robic regularnie trening na silowni, basen (np. 2x w tyg.) to byloby idealnie . Wszystko zalezy od czasu i checi. Pamietaj, ze w przypadku dodatkowej [...]

Ja mysle ze test obojetnie jaki lacznie z jakims oralem, przynajmniej od razu sprawdzisz jak na ciebie dzialaja tablety. Pomoze to w planowaniu kolejnych cykli. Jezeli po tabletkch zaczniesz sie zle czuc to zawsze mozesz kontynuowac cykl tylko na tesciu. Sadze ze jesli tesc ma kogos zablokowac to zrobi to prawie tak samo w 6 tyg jak i w 10 wiec [...]

No tak ale w diecie redukcyjnej duza ilośc białka to podstawa! Białko rowniez napedza czy przyspiesza metabolizm oraz zmniejsza redukcje miesnia członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

[...] go brać dwa razy dziennnie po okoł0 30 gram - sam tak robiłem i to w bardzo ciężkim cyklu treningowym, a spadki były tylko nieznaczne - bez używania BCAA, Glutaminy i innych antykatabolikow. Jeżeli chłopak ma mało pieniędzy, to niech po prostu zainwestuje w dużą ilość białka. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Może czujesz nerki. Walisz sok, zwiększyłeś pewnie ilość dostarczanych kalorii, witamin i minarałów, a to wszytko obciąża nerki. Stawiam j.w. + to, ze wody pijesz tyle ile piłeś czyli mało.

Zapewne z dietą będzie średnio, więc w takiej sytuacji zdecydowanie warto zabrać ze sobą większą ilość odżywki białkowej: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html

Zapewne z dietą będzie średnio, więc w takiej sytuacji zdecydowanie warto zabrać ze sobą większą ilość odżywki białkowej: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html Mam chyba lekka nietolerancje laktozy po mleku, twarogu robi się mi wysypka na twarzy. (Od Wpc nie będę miał takich problemów, czy lepiej zakupić WPI?)

Zapewne z dietą będzie średnio, więc w takiej sytuacji zdecydowanie warto zabrać ze sobą większą ilość odżywki białkowej: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html Mam chyba lekka nietolerancje laktozy po mleku, twarogu robi się mi wysypka na twarzy. (Od Wpc nie będę miał takich problemów, czy lepiej zakupić WPI?) Skoro [...]

mam pytanko jeszcze ważę 63kg i mam 183cm / ile powinienem robic serii i powtórzeń na mase ?? ćwiczę na ATLASIE/ jak jest dla mnie lepiej zwiększyć obciążenie i zmiejszyć ilość powtórzeń iserii czy odwrotnie?? czy jak może są jakies propozycje dlamie ?? / pozdrawiam /

Na dużą grupe mięśniową robi się 9-12 serii- Ty zrobiłeś 21. Dóżo za dożo. Ja robię split: wyciskanie na płaskej 10-8-6-6 wyciskanie skos głowa w góre 10-8-6-6 rozpiętki na płasko 10-10-10 Optymalna ilość ćwiczeń na mase to 2-4 na grupe.

Są różne szkoły a jedna z nich mnoży ilość wszystkich powtórzeń(serie * powt) razy średnia z %CM. Oczywiście średnia może być mylna i zamiast niej można stosować inne metody statystyczne jak mediana itp, choć dla większości przypadków średnia dobrze się sprawdza i nie ma co bawić się w matematyka Możesz też mnożyć powtórzenia z serii zasadniczych [...]

[...] maksymalny przyrost siły. Pełna synchronizacja CUN. Są nawet metody robienia 15 singli na treningu zaczynając od 85% i co trening dodaje się po x kg/%. Oczywiście większa ilość powtórzeń też będzie dobra na początku okresu przygotowawczego(szczególnie dla początkujących zawodników) jednak należy pamiętać, że 5-6 to jest górna granica robienia [...]

3500 będzie ok. Domyślam się że przeważnie wcześniej spożywałeś małe ilości kcal w diecie. Dlatego proponowałbym zacząć od zerowego bilansu i póxniej zwiększyć ilość kcal.

[...] ja jak jestem w 5 i dochodze do maksów np w wyciskaniu to nie wyobrażam sobie zrobić 6 serii wyciskania takim ciężarem Dlatego stosujesz clustering. Zamiast 6x5 mozesz zrobic, 10x3, 15x2. Wazne, zeby sumaryczna ilość powt. sie zgadzała. Objętość z czasem trzeba zwiększyć, to nie podlega dyskusji. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-03-05 11:42:31

[...] na razie staram się wprowadzać to w życie, na tryb CKD nie jest się łatwo przestawić, a ta kromka chleba - wiem, źle wygląda, ale czy faktycznie przekraczam dopuszczalną ilość węgli :> ewentualnie czym smakowo mogę zniwelować smak i przesycenie jajkami oraz rybami trening - powoli się przestawiam na ten wariant, odpowiedni? pon: płaska 3x [...]

[...] napojów - kawa :) trening lipa. ckd to system - stosujemy tutaj trening na wypalenie glikogenu. 3 ćwiczenia na grupę, 4*15 powtórzeń. zasady jego układania masz w artykule quazara ckd fakty nie mity. jak wygląda suplementacja? (witaminki itepe) w jadłospisie podałeś małą ilość surówki - dlaczego małą? warzyw powinno się szamać na potęgę - błonnik

[...] a jeszcze mam pytanie: czy konieczne jest schodzenie z tak wysokiego zapotrzebowania kalorycznego na coraz mniejsze do momentu spadania wagi? Czy mogę spróbować inaczej, czyli podnieść ilość dostarczanych kalorii np do 1800-2000 kalorii i zmniejszyć trochę intensywność treningów, albo je ograniczyć i ustabilizować w ten sposób metabolizm?

to zależy od celu jeśli jest nim maksymalna ilość powtórzeń to jest ok :-))

bo pewnei cos nie podobalo sie GIS-owi, np ilosc ziolka na porcje w kapsie itp