ilość

a6w masy nie zrobisz gdyz trenujesz bez obciazenia , zrbisz wytrzymalosc i rzezbe oraz spalisz troche tluszczu jak wskazuje sama nazwa 'aerobiczna',zwiekszasz ilosc powt nie zwiekszaja obciazenia wiec czym pobudzisz miesnie do wzrostu .Masz dwa rodzaje wlokien miesniowych wolno i szybko kurczliwe, wolnokurczliwe pracuja gdy potrzebujesz [...]

cel; masa wiek 18 staz 1 rok poniedzialek klatka barki triceps 1. wyciskanie plasko sztanga 12/10/8/8 1<2<3=4 120s 2. wyciskanie skos sztangielek 12/10/8 120s 3A. rozpiętki płasko 3s 10x 120s. 3B. rozpiętki skos 3s 8x 4. wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 120s. - zalecana duza ilosc serii przy moich genetycznie waskich barkach 5. [...]

Wtorek 17 lipca // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 1 lipca poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, 70kg // Główna: 80kg Poprzedni- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 75kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 60kg, 65kg, 70kg, 75kg // Główna: 85kg [...]

poniedzialek klatka barki triceps 1. wyciskanie plasko sztanga 12/10/8/8 1<2<3=4 120s 2. wyciskanie skos sztangielek 12/10/8 120s 3A. rozpiętki płasko 2s 10x 60s. 3B. rozpiętki skos 2s 10x 4. wyciskanie sztangą 12/10/8/6 120s. - TO BYM ZALECIL RACZEJ A NIE DUZĄ ILOŚC SERII 5. unoszenie sztangielek w bok 3x12-8 90s. UNOSZENIE W OPADZIE [...]

[...] Nogi złączone i uniesione. Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). &#8226; Po ćwiczeniu odpoczywamy przez 30 sekund (nie dłużej!). &#8226; Ćwiczenie na mięśnie proste brzucha (odcinek dolny). Jeśli mamy do [...]

[...] rozłożone białka, tłuszcze i węgle. Pij dziennie minimum 3l niegazowanej wody (bardzo istotne przy redukcji) Obserwuj postępy, w razie potrzeby zwieksz lub zmniejsz ilość kalorii, każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na różne bodzce. Tyle na początek, jeśli masz jakieś pytania to odsyłam do działu "odżywianie" tam [...]

a czy taka ilosc, powiedzmy 250 g zahamuje nocny katabolizm ?? czy warto do tego dorzucic jeszcze jakies weglowodany??

[...] ze samą sztangą (żeby złapać równowagę), a potem dokładaj delikatnie obciążenie na gryf. w jaki sposób zwiększacie wytrzymałość brzucha oraz nóg ? masz na myśli odporność na uderzenia ??? Jeżeli tak, to niestety trzeba zainkasować odpowiednia ilość ciosów. Ja po pewnym czasie treningów moglem przyjąć o wiele więcej ciosów niż kiedy zaczynałem.

Ludzie wiekszość z Was w to nie wierzy ,ja też nie wierzyłem,dopóki przez przypadek nie trafiłem do wybitnego bioenergoterapeuty i zupełnie za darmo ,zmienił moje ciało, tzn. trwało to chwile, , kazał zamknąc oczy i coś tam rękoma robił ok 5 min,, coś poczułem,nie wiem co, przedtem mowiłem mu ze zależy mi na siłe w przyroscie miesni i spaleniu [...]

Jeżeli wybiorę sie do lekarza i dostane receptę na teścia propionatka to jaka jest maksymalna ilość jaka mogę mieć na recepcie i jakiej firmy będzie ten towar w aptece?

napisales jaka ilosc - wiec wytlumaczylismy ci ze nie dostaniesz w ogole wiec co tu jest nie jasne dla ciebie?

Nie to nie tak! Żle sie wyraziłem. Po prostu chciałem znać ilość i firmę a wy powiedzieliście że nie ma tego w aptece więc nie otrzymałem odpowiedzi na pytanie ale nie z waszej winy tylko z braku możliwości kupna towaru w ogóle. Nikt mi przecież nie odpowie na pytanie na które nie ma odpowiedzi więc dziękuję za informację o braku towaru na półce.

Zauważ, że w twarogu jest już woda ok 80g na 100g twarogu, a w suchej odżywce białkowej nie, więc dolewasz wody i jest podobna proporcja. Do trawienia białka odpowiednia ilość wody jest niezbędna. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-07-19 13:46:05

DZienne zapotrzebowanie na kcal to 3121:) Śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1 szklanka Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 100 g Ser twarogowy chudy 100 g Sniadanie ok, zmniejsz ilośc orzechów do 20-30g. 2 Śniadanie: Ryż brązowy 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Marchewka z groszkiem 100 g Oliwa z oliwek 20 g [...]

jesli uwzglednisz w bilansie kcal bieganie i dostarczysz odp ilosc skladnikow odzywczych to mozesz buiegac w takie i takie ale generalnie tak jak kolega wyzej proponuje biegaj w nietreningowe - choc to co zrobisz bedzie Twoim wyborem :) odnosnie biegania to te 3km mozna przebiec spokojnie truchtem albo bardzo szybko:) a brzuszki - no oczywiscie ze [...]

hmmm czytałem dużo o tym że najlepiej zeby cykl z oxy trwał 6 tyg, jezeli rozloze sobie towar ktory mam na ten okres czasu to wychodzi mi po jakies 25mg dziennie. Czy to znaczy że mam doku[pic zeby osiagnac te 30 mg ? czy te 25 tez da efekt ? Nie mam przekonania do tych igieł...może jako androgen dodać undestor stosując go w ilościach ok 280mg [...]

Napisalem ten post tutaj, bo to chyba do odzywiania powinno nalezec. Jak zjem DUZA ilosc Owocow(100g rodzynkow, lub kilka bananow) lub slodyczy(1-2 czekolady) zaczyna strasznie swedziec mnie podniebienie, potem zaczyna piec. Przez co to moze byc spowodowane? Robilem badania na alergie i NIE JESTEM UCZULONY NA ZADNA Z TYCH RZECZY! Zmieniony przez - [...]

[...] jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g III Posiłek 12:00 SEREK wiejski Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, [...]

[...] 9:30 Bułka Grahamka -> 80g/ok lub chleb żytni razowy Szynka -> 20g (1 plasterek)/ok Ser żółty -> 20g (1 plasterek)/ok Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli/ok Orzechy włoskie -> 10g/do śniadania III Posiłek 12:00 SEREK wiejski/ok Bułka Grahamka -> 80g/staraj się spozywać jak najmniejsze ilości [...]

Ok dzieki wam za porady, juz zaczelem ciut lepiej sie odzywiac i caly czas wprowadzam zmiany :P Chce tez zainwestowac w duza ilosc jogurtow. Mam dodatkowe pytanie - chce kupic HMBolon, co wy na to? Ponoc kreatyna i hmb przy diecie redukcyjnej pomaga spalic troche tluszczu?