[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]
Gwidu: 1. Gimnazjum to stan umysłu, a nie małe ciężary i (nawet) pojedyncze powtórzenia, gdy tego wymaga realizacja planu. Gimnazjaliści mają tendencje do upraszczania wszystkiego - dojrzałość to dokładność i odpowiedzialność. Używasz zbyt małych ciężarów? Jest za lekko? Miałbyś odwagę poskarżyć się na to swojemu trenerowi na zajęciach? :-D 2. BB [...]
u mnie no lipkar jest jednym z niewielu, które mogę używać. Inne po prostu nie dają rady, a wierzcie, że wypróbowałam już nieskończoną ilość balsamów. No, ale ja mam skóre bardzo alergiczną, suchą i bardzo atopową. Dwa tyg temu kupiłam Bioderma Atoderm i muszę przyznać, że daje radę, a jest trochę tańszy niż lipikar ja tez fortune przy rekach [...]
u mnie no lipkar jest jednym z niewielu, które mogę używać. Inne po prostu nie dają rady, a wierzcie, że wypróbowałam już nieskończoną ilość balsamów. No, ale ja mam skóre bardzo alergiczną, suchą i bardzo atopową. Dwa tyg temu kupiłam Bioderma Atoderm i muszę przyznać, że daje radę, a jest trochę tańszy niż lipikar ja tez fortune przy rekach [...]
u mnie no lipkar jest jednym z niewielu, które mogę używać. Inne po prostu nie dają rady, a wierzcie, że wypróbowałam już nieskończoną ilość balsamów. No, ale ja mam skóre bardzo alergiczną, suchą i bardzo atopową. Dwa tyg temu kupiłam Bioderma Atoderm i muszę przyznać, że daje radę, a jest trochę tańszy niż lipikar
[...] czegoś? Coś zmienić, wywalić, dołożyć, odjąć? Każda opinia mile widziana ;) Jeszcze poproszę o rady, odnośnie biegania- raczej krótkie interwały (w dni biegowe nadkładałbym ilość kcal). Da się to przegryźć? Profil uzupełnię do 24h. Stażu mam ponad 3,5 roku (w tym będzie z 2 miesiące kontuzji łącznie- miesiąc kolano i pachwina, miesiąc [...]
Witam. Gainer to wysoko przetworzona odżywka. Osobiście odradzam ładowania w siebie tego produktu. Nade wszystko, w Twoim przypadku adekwatną ilość kalorii można z łatwością dostarczyć z konwencjonalnej żywności. Sugeruję udać się do działu Odżywianie i dać swoją dietę do sprawdzenia. Odnośnie białka. Dajmy 1.8g/kg masy ciała, u Ciebie to [...]
[...] wyciskania własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 12. Przy wyciskaniu 100 kg na ilość powtórzeń przy jednakowej liczbie powtórzeń wygrywa zawod - nik lżejszy a przy tej samej wadze ciał ten co pierwszy zaczynał. 13. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za [...]
Nie wiem jak mogą nie smakować płatki owsiane ,odpowiednio przyrządzone z dodatkami dla mnie najlepszy posiłek .Szkoda że też czasami mam problemy jelitowe ;-) więc muszę kontrolować ilość
[...] W zawodach mogą uczestniczyć wszystkie osoby w wieku powyżej 18 lat i starsze. Ilość uczestników nieograniczona 2. Zasady: Uczestnik musi wycisnąć jak największą ilość razy sztangę o wadze połowy swojego ciała. Poprawna technika będzie pokazywana przed startem konkurencji. Program imprezy 11:30 – ważenie zawodników 11:30-12:00 – [...]
bufet naprawde obfity, jets duzo rzeczy, to na siadanie moge dac np wielka jajecznica + jakies tosty + owoce, a na obiad mieso + warzywa + np mala ilosc zimniaków. anubis wiadomo ze cukier i wegle proste odrzuce, w sumie nawet do takiego jedzenia mnie nie ciagnie, wojo: jestem po sezonie pilki i chcialem dac nogom odpoczać bo czuje ze sa [...]
W sumie trochę;-) Chodzi o to żebyś jak już idziesz na siłkę zrobić trening to zrób go zgodnie z założeniami tzn ilość serii i ćwiczeń. Ale jak dzień jest słabszy to zrób na mniejszym ciężarze. Ale jak faktycznie zmęczenie jest spore to lepiej odpuść trening i przeznacz go na regenerację.
[...] nie przytyłam, a momentami nawet schudłam. Generalnie wymiarowo jestem raczej na 0. Nie wiem co o tym myśleć. Chyba moim problemem w redukcji jest poprostu dramatycznie mała ilość ruchu (pomimo treningów). A może to za ktrótko, aby wyciągać taki wniosek. Tak, czy owak ruchu będę próbować dokładać. Może będę latem na pieszo chodzić na pociąg? - [...]
Środa: - rozgrzewka - MC 9x 70kg, 6x 100kg, 3x 120kg, 1x 140kg. - snatch KB28 3x6, KB32 3x3, KB36 3x1 - stretching Po dniu wolnym wczorajszy trening wszedł gładko. Mała ilość powtórzeń zwłaszcza w rwaniach sprawiła, że wykonałem całą zaplanowaną pracę. Ba, miałem nawet ochotę na więcej, czyli próbę rwania Buldoga. Rozsądek wziął górę. Jeszcze [...]
[...] leżeć i jeść czipsy w celu zdobycia formy sylwetkowej. Uważam, że czyste żarcie - pod pewnymi względami - jest ważniejsze niż trening. Jakość michy jest ważniejsza niż jej ilość. Kilka dzienników zbanowałem za placuszki-naleśniczki i inne pedalskie rozczulanie się nad jedzeniem. Silny chłop co nie panuje nad swoją mordą, to słaba dziewczyna w [...]
JESTEM JUZ NA 24 tygodniu 1-15 400 mg mixa trenu/week 1-48 cypio 500mg/week 24-30 30mg dbolu ed ---- Tu zaczyna sie drobna redukcja--- 31-37 t3 dawka 50/70 Pytam, bo cos mi ktos oststnio gada o mostku, o tym ze ppwinienem po mecie zwirkszyc ilosc testu/zmniejszyc na redukcji blabla. Co sadza mistrzowie? Hcg co 8 tygodni
Witaam. Jak to jest.. Mowia ze trening diete i regeneracje trzeba dostosowac pod "siebie", bo Każdy ma inny organizm i zyje innym schematem dnia. Jak ktos pracuje mega ciezko fizycznie, wcina wiecej, treningi robi lzejsze - Pyt; zastanawiwm się czy ilosc serii robic zaleznie od tego jak miesien dostal po dupie, przykladowo wczoraj robilem [...]
[...] suplementy : gainer typu bulk z firmy allnutrition 7) stosowane wcześniej spalacze : no już ;) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : ------------- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -------------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : mam dietę [...]
DT Gwid - vol. 2
