ilość

Potrzebujesz REGENERACJI-ODPOCZYNKU, zajedziesz się z dużą ilością dni treningowych. Zapamiętaj w kulturystyce liczy się JAKOŚC NIE ILOŚĆ. Odpocznij tydzien zupłenie od trenintgu- potem zrób 2-3 tygodnie cyklu regeneracyjnego opartego na Treningu ACT: [...]

carbo(olimp,trec,biogenix) po treningu bardzo potrzebne przy tak dużej ilość treningów. białko wpc/wpi/jakaś mieszanka (sp.80,extensor,vitalmax natural or vital 82 z kretyną) na noc/lub w zależnosci od braków w diecie aminki -jako antykatabolik treaz jest promocja olimpa, ale jak siana nie masz to zakup wicej białka i na to samo wyjdzie 5-6 [...]

Słyszałem o opcji 1 dzień - 150mg 2,3,4 - 100mg i do końca po 50mg? A jaką ilość zjeść przez jaki okrs się odblokowywać? Rozumie że przed snem ale ja przed snem wcinam kazeine l-glutamine i tribulusa czy to nie wadzi jak razem zjem CLOMID czy jednak jakiś odstęp zrobić? Pytam się (może nieco za puźno) tak dokładnie bo nie chcę tego zepsuć a noe [...]

Jak mam na recepcie 1500 to moga mi dac po 500 ?? tylko wieksza ilosc?

Ilość posiłków, jak i ich godziny ustal sobie takie, jakie będą Ci pasowały. Nie jest to istotne w kwestii efektów.

czyli co zwiększyc ilosc kalori i wyzucic mleko w proszku ido snadania dolozyc twarog??

zmniejsz ilość węglowodanów z kcal zjechałbym do 3000 i obciał właśnie z ww

dzięki ;) a powiedz mi jeszcze ile powinno brać się nienasyconych kwasów tłuszczowych omegi 3 przy redukcji? Chodzi mi tutaj o ilość, z góry mówię że ryby jem rzadko, powiedzmy raz na tydzień, pytam tutaj bo nie chcę zakładać nowego tematu :)

Nie przekraczaj na jeden posiłek 50g i powinno być dobrze, a ta ilość która podałeś raczej nie jest na tyle duża aby Ci zaszkodzić, zapewne masz jeszcze zapas i możesz jeszcze jakoś to białko uzupełnić, po tym poście na tym forum wnioskuje że chcesz się rozbudować ?

właśnie jestem w trakcie układania diety dlategochciałem sie dowiedzieć jak ma wyglądać każdy posiłek w dniu żeby muc prawidłowo ją ułożyć. Chcę dodać że jest to dieta na mase ilość kalori dziennie to 2800 z tego 325g węglowodanów 195g białka i 60g tłuszczy :]

[...] wyżej. Gainer jeśli musisz może być zamiast II śniadania, ale lepiej zbilansuj sobie dietę. W porze około treningowej BCAA, glutamina, kreatyna tak jak wyżej. Wieczorem białko 30-40g. Kreatynę możesz brać również rano ,aby ilość w cyklu była jednakowa w każdy dzień. To ogólny zarys,który można oczywiście zmodyfikować. Pozdrawiam i życzę sukcesów

bieganiem samym nie koniecznie spalisz efektywnie tluszcz. trzeba biegac o okreslonej porze, z odpowednim tetnem i odpowednia ilosc czasu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0

[...] nawet lepiej niż przed cyklem. W kwestii jąder to nie wydaje mi się, żeby sie zmniejszyły tzn. nie zauwazyłem różnicy. Czy jak dołożę do tego ten proviron to wpłynie taka ilość w jakiś sposób na mnie czy jest tego za mało? Interesuje mnie jeszcze żeby nie przesadzić z clomidem, bo słyszałem, że samopoczucie może być wtedy parszywe i wreszcie [...]

[...] produktów nie jest źle III posiłek: dlaczego samo białko?? przydało by się wrzucić węgle oraz zdrowe tłuszcze IV posiłek: tutaj jest ok V posiłek: zestaw również w porządku CM3 bezpośrednio po treningu wraz z bcaa, tłuszcze przed treningiem mogą zostać natomiast po treningu ich ilość nie powinna przekraczać 15% udziału jako składnik odżywczy.

Załączam rozpiske, sprawdźcie jeśli możecie: Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem z wzory podanego przez Michała Karmowskiego (Zapytaj Trenera), gdyż wynik ze strony uznałem za nie prawidłowy(dlatego nie sugerujcie się tym zapotrzebowaniem któy widnieje w zrzucie) ponieważ wyszło o prawie 800kcal za dużo. Nowa ilosc to 2700kcal ale uciąłem z [...]

gdzieś tam czytałem że to mieszanka,ale może coś mi się pomyliło.Brałeś letrox?jak tak to jaka ilość?

Każdy kto chodzi na siłownie 4 lata musi wyciskać minimum 140kilo żeby był wart uwagi ? Ciekawe co na to inne osoby dla których nie ma znaczenia ilość centymetrów w bicepsie i waga sztangi, a zdrowy tryb życia. Czyli ta część osób nie ma prawa głosu - jesteście za mali. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-28 20:14:19

Jako że usunąłeś mój wpis napiszę odrębnym żeby przydało się komuś innemu. Zwróć uwagę na triceps. Wykonaj automasaż poprzeczny tego mięśnia. Jeśli zwiększy się ilość powtórzeń to musisz sobie zrobić przerwę i wykonywać taki automasaż 3,4 razy dziennie.

Każdy kto chodzi na siłownie 4 lata musi wyciskać minimum 140kilo żeby był wart uwagi ? Ciekawe co na to inne osoby dla których nie ma znaczenia ilość centymetrów w bicepsie i waga sztangi, a zdrowy tryb życia. Czyli ta część osób nie ma prawa głosu - jesteście za mali. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-28 20:14:19 teraz wolałem tylko [...]

Piotrek WW ze współczynnikiem ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / przez wagę zawodnika ) pisałem o tym temat obok - WW we Wrocławiu 16 listopad. Podciąganie chwyt dowolny tak jak w poprzednich edycjach.