ilość

Odswiezę, ale mysle, że warto sporostowac wywpoiedz Pana Marka. tyle nisko osmolarność ze szybko "przelatuje " przez uklad trawienny, wiec zanim zostanie wchlonieta to jej spora ilosc moze juz znaleść sie w pęcherzu moczowym. napoje izotoniczne jak i hipotoniczne maja osmolarność zblizona do osmolarności płynów wewnatrzkomorkowych (wiec [...]

Byłbym zapomniał, do 2 jak i 4 posiłku dodaje warzywa, nie dopisałem ich tutaj, ponieważ ciężko mi określić się jakich konkretnie używam (zależnie od ochoty) oraz ich ilość. Najczęściej jest to ogórek, papryka, pomidor bądź jakieś samodzielnie robione surówki.

w tym wypadku należy zwrócić uwagę na to że dieta ma być na masę ,więc zbyt duża ilość biała również nie będzie mile widziana

Jezeli chcesz odpoczac od srodkow, to mozesz zrobic mostek na samym HCG nawet... jednak tutaj zdania sa podzielone czy takie dzialania maja sens. Jedni chwala, drudzy niekoniecznie. Na penwo nie bedzie to polecane kulturystom ktorzy planuja dalej ciagnac grubsze tematy i maja sporo masy miensiowej. W przypakdu innych osob mozna pokusic sie, aby [...]

Zamaist iść w ilość pompek, dałbym na plecy plecak i wsadził tam jakieś książki tylko tak by były na górnej części pleców a nie obciążały odcinek lędźwiowy.

[...] są prawidłowe, to jak najbardziej można zacząć od teoretycznie zerowego bilansu kalorycznego. Zależy też od tego ile jadłeś wcześniej. Jeżeli sporo więcej, to taka ilość kalorii będzie odpowiednia. Jeżeli jednak mniej to trzeba sprawdzić w praktyce. Następnie obserwuj obwody ciała, mierząc co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli [...]

Troszke tego mam , hurtem nazywam ilość przewyższającą 15 sztuk "Demon to some , angel to others ..."

No znam ten bol braku siłowni :/ ale mysle ze jako poczatkujacy mozesz smialo cwiczyc w domu wiadomo nie kazdy ma $$ na siłke itd he he Polska ;) no ale coz moze taka rozpiska Ci sie przyda przysiady 4x20cia (mozesz robic z plecakiem do ktorego nakladziesz ksiazek ale na poczatek takie na sucho wystarcza ;) ) wspiecia na palce 2x25 podciaganie na [...]

Ja sobie zdaję z tego sprawę ale dla mnie liczyła się tylko duża ilość kcal bo trenowałem trójbój dla siebie i interesowalo mnie bycie silnym I dobicie do 100kg wagi co się nie udało. Jednak nie miałem żadnych problemów z takim jedzeniem

Dla mnie owies bardzo zamula z uwagi na duża ilość błonnika , unikam

Ilość kalorii w zależności od sportu i celów ale w momencie gdy ktoś trenuje kulturystykę, robi masę i dochodzi do sytuacji że wciska w siebie jedzenie to coś jest nie tak

[...] w określone dni starty w zawodach. W takiej sytuacji określasz np. miesiąc budowania siły, gdzie treningi ukierunkowane są właśnie typowo pod siłę, a reszta dodatkowo. Następnie miesiąc wytrzymałości, gdzie zwiększasz ilość treningu stacyjnego (crossfit), interwałów, podbiegów, itp. Ostatni miesiąc to głównie treningi ukierunkowane pod sparingi.

Jem za dużo węglowodanów, i nabiału, to mój główny problem. /Z TEGO CO WIDZE NIE JESZ ICH ZA DUZO ALE PRZEKASZASZ. Niestety jedyny tłuszcz jaki przechodzi mi przez gardło jest w postaci słodyczy(oczywiste od 3,5 miesiąca juz ich nie jem) no i sery (kocham, choc ograniczam) /I BARDZO ZLE!!! ORZECHY, NASIONA, PESTKI, OLIWA Z OLIWEK, RYBY, CZASEM [...]

No ok, czytałem o tym, że na wolnych nie na maszynach, ale jak to napisałeś, że złe to myślałem, że przez lata koncepcja się zmieniła po prostu :) Ilość serii i powtórzenia i dobór ciężaru ok ?

[...] 1. Konkurencja przeciąganie ciężarówki pomimo iż kierowca nacisnął przypadkowo hamulec przed metą udało się wygrać. 2. Konkurencja martwy ciąg 240kg axel gryf na ilość powt 1 miejsce. 3. Konkurencja łączona opona + worek 120kg który mi wypadł w połowie ale jestem zaskoczony 2 miejscem. 4. Axel 115kg nad głowę 7 powt dosyć lekko 1 [...]

[...] a opona 320 kilogramów... - Zawody potraktowane bardziej jako trening niż rywalizacja – komentuje Dariusz Błaszczyk. - Były jednak bardzo wymagające, gdyż pogoda dała się we znaki. Samo patrzenie na konkurencje męczyło - Martwy ciąg na ilość jedenastu powtórzeń w czasie 70 sekund na sztandze typu axel o wadze 240 kg wykończył wszystkich. 

Ja tam zawsze smażę "Sauté", minimalna ilość oliwy z oliwek (pół łyżeczki) dokładnie rozsmarować na patelni i do piersi z kurczaka w zupełności wystarczy. Często daję do marynowania sos sojowy, ocet balsamiczny, które dodatkowo nawadniają mięso. Jak za sucho, podlewam małą ilością wody. edit: co do temp. dymienia oliwy - trzeba oczywiście uważać [...]

ojeju sam jeste mendomorfem - i powiem ci ze gainer odpada chyba ze tylko w okolicy treningu.. wegle tylko zlozone a i tu uwazasz na ich ilosc i czas kiedy je spozywasz.. kalori gl w bialka i zdrowego tluszczu..a z prochow kup bialko a reszte dieta bardzo cieko jest nam robic "sucha"mase. naprawde trzeba sie pilnowac.. po 4 latach [...]

[...] interesowało %-) ale np. stosując jak pisze od początku dietę paleo na zadany okres cel można być zadowolonym (ciekawym) A u ciebie najprawdopodobniej była źle dobrana ilość odpoczynku, zbyt mało kaloryczna dieta (być może źle zbilansowana – pod zadaną aktywność/odpoczynek), trening (zbyt intensywny do ilości jedzenia/odpoczynku). Nie [...]

[...] efektów metabolicznych, nie chce mi się cytować Harpera/Stryera, jak ktoś chce, niech sobie poczyta. Co do glukozy - wysoka konsumpcja ma efekty wiadome. Inna kwestia to ilość tzw. 'efektywnych' ww w warzywach, stąd taka mała kalkulacja: jeśli na przykład Hubert potrzebuje 400g węglowodanów dziennie przy "nieco" cięższych treningach, a 100g [...]