ilość

jw pomijając fakt, że to spora ilość nabiału

[...] wypełnić ankietę i wstawić zrzut swojej obecnej diety; wtedy łatwiej ją przeanalizować. Dlatego tam, że zagląda tam więcej osób z wiedzą o żywieniu i ich komentarze mogą w tym dopomóc. Co do warzyw - nie uważam, abyś przez ich małą ilość musiał chorować, ale dobrze by to było jakoś zrekompensować innymi wartościowymi składnikami w jedzeniu.

Jak coś to znalazłam ta czekoladę dziś w żabce po 9,99 %-) A w moich lodach z Lidla muszę powiedzieć ze trafiłam na duża ilośc masła orzechowego :)) Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-09-25 21:23:07

[...] wywalamy. 3. j.w z chlebem, szynki ...aut. Papryka 10g? Żarujesz, czy serio to ważysz? 4. Smażone filety ...aut z panierkami. Wrzucasz "mięso z piersi z kurczaka" - ilość oraz tłuszcz na jakim smażysz. 5. Jajecznica na maśle to czyjś gotowiec, podobnie jak z filetem. Czyli wrzucasz jaja - sztuk ile, albo gram jak wolisz oraz tłuszcz [...]

Ja jajka smażę bez tłuszczu ze szczypiorkiem, który mi wyrasta od lat. Przysiady 2x24kg - są lepsze od 2x20kg (nawet na mniejszą ilość powtórzeń z początku - po paru treningach będziesz mocniejszy; u mnie to działa)

taka ilość raz dwa razy w tygoniu nie zaszkodzi, ale wszystko zależy od całości diety.

W kiełbasie i parówkach jest malusio wartościowego białka... Nie sugeruj się napisami na opakowaniu, bo tam jest sporo kolagenu, glutenu, białka sojowego - a niedużo pełnowartościowego białka z mięsa, które zasiliłoby Twój organizm. Kolagen, gluten itp. podbijają sztucznie zawartość białka w tabelce ze składem takich wyrobów, natomiast są to [...]

mozna delikatnie obciac bialo o 30g, zostawic okolo 160g-starczy 1-1,2g fatu na 1kg masy ciala jako poziom wyjsciowy i reszta wegli podrzucic. jednak kwestia tez jak te 15% f u Ciebie obecnie sie prezentuje? bo dla niektorych osob taka ilosc oznacza czas na redukcje bardziej niz budowanie miesni

[...] ketogenicznej suma spożywanych tłuszczy powinna być kluczowa i stanowić ok. conajmniej 80% a białka wraz z węglowodanami pozostałe 20% , więc przebudowałem diete i odciąłem ilość spożywanego białka na rzecz tłuszczy, w celu wejścia w stan tzw:"ketozy". Okazało się,że po krótkim czasie moja waga staneła, a po czasie wręcz zauważyłem lekkie [...]

poza tym bio tech byl przedstawiany w dosc niepewnym swietle jezeli chodzi o ilosc bialka w bialku...

[...] to zbyt odpowiedzialne bo sylwetka jedną drogą zdrowie drugą. Co do tych witamin to na pewno będę zdrowszy niż 80% moich rówieśników pod tym względem i będzie to odpowiednia ilość witamin do osiągnięcia sukcesu, nie umrę od tego że nie zjadłem awokado jabłka brokuły i innych różnych owoców i warzyw, jednak jest to wyjście gorsze od naturalnych [...]

[...] węglowodany co 4 tygodnie obserwując swoje ciało. Aktualnie przy wadze 77kg spożywam dziennie 189g białka, 274g węglowodanów oraz 153g tłuszczu (pierwszy raz zwiększyłem ilość węgli po 4 tygodniach, przez ostatnie 4 tygodnie białka i tłuszczu miałem tyle samo). Czy to prawda, że zależnie od organizmu nadwyżkę kaloryczną można uzyskiwać [...]

Witam, kratyna to kreatyna. Obojętnie w jakim stacku .Patrz tylko żeby ilość się zgadzała

Najpierw dieta: zmniejsz ilość mleka, najlepiej wywal całkowicie w posiłku pierwszym brak białka - jak nie robisz omleta i nie dodajesz jaj to kup sobie odżywkę białkową i dodaj miarkę raz dziennie do tego jednego posiłku - bułka z dynią do wywalenia - 3 g sera gran padano to chyba pod lupą :D zjedz już choćby te 10g - tu masz akurat fajne źródło [...]

Taka ilosc to max dwa tyg i zejscie Myślisz zeby odpuścić trochę ? Bo fakt sporo tego, a na niskich kcal jest jeszcze ciężej Do tej pory wpadały w niedzielę interwały i we wtorek takie combo 10min cardio + 10min interwałów + 20min cardio

Taka ilosc to max dwa tyg i zejscie

[...] :-D Fajnie zaczyna schodzić, pas poleciał, uda poleciał a reszta wymiarów ok. Teraz ogarnąłem dopiero co i jak, wczesniej chyba za mało kcal za dużo treningu - zmniejszyłem ilość treningów, dodałem ten extra fat i zaczyna lecieć. Magia %-) Ale od przyszłego tyg trochę zmienię układ, bo interwały po treningu obwodowym to nieporozumienie, po [...]

[...] rodzaju dolegliwości związane z urazami na treningu i ze starymi kontuzjami,nie traci się formy - a co lepsze-nawet występuje poprawa :) Po treningu rozpisze cały plan oraz ilość serii - teraz znów w skrócie : trening wszystkich mięśni,zaczynając od największych-plecy,barki klata,ramiona a na końcu nogi. Oczywiście nie zapominam o pakiecie [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]