ilość

Rzeczywiscie cwiczen jest za duzo. Jesli chodzi o robienie masy to decyduje o tym ilosc srii i powtorzen jakie wykonujesz a nie konkretne cwiczenia. Na mase o wiele lepiej jest cwiczyc oczywiscie wolnymi ciezarami niz na maszynach. Eliminuj wiec cwiczenia na maszynach takie jak przeciagania linek itp.

na każdej miarce a raczej na boku miarki wytłoczone są drobne cyferki z podziałką. cyfrowe oznaczenie to ilość jednostek w miarce .

[...] wydzielanie śliny(jak zapasz pierwszego papierosa po dłuższym okresie niepalenia mozna to zauważyć, bo zbiera się tyle śliny, że aż chce się splunąć- hehe). Zwiększona ilość śliny też zaburza trawienie i na dodatek zmienia smak. ]w ślinie też znajdują się enzymy trawienne (beta-amylaza rozkładająca węglowodany), więc jeżeli już, to ona [...]

wh mnie 2 razy Xp to na jeden cykl w sam raz nawet przy braniu zarowno w nietreningowe jak i treningowe po 2 dawki skoro masz w puchy Xp to jedz poki mozesz .. ja bym przynajmniej nie kombinowal z mono... a co do dextro juice.. raczej przy XP niepotrzebne ale co inne jezeli ma to podniesz ilosc kcal z wegli wtedy jak najbardziej si

Bene -to zapewne efekt przystosowywania się twoich mięśni do rodzaju treningu/najprawdopobniej nastąpił ich wzrost/ bo mam nadzieję że nie jest to jednak tłuszcz- w jednym i drugim przypadku zmniejszyć musisz ilość kalori/węglowodanów/, z tym że w pierwszym przypadku raczej nieznacznie a w drugim już dość znacznie- np do proporcji 1 do 1.

polecam abys ograniczyl ilosc powtorzen do 10 wiecej nie potrzeba wiem z wlasnego doswiadczenia

Ciężary(x) dobieramy tak, aby z trudem wykonać założoną ilość powtórzeń PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie klasyczne: x/6; x/6; x/4; x/3; x/2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6; x/6; x/6 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10; x/10; x/10; x/10 4. Wyciskanie francuskie: x/10; x/10; x/10; x/10 5. Prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10; [...]

Wiadomo,że osoba trenująca systematycznie,ma potrzebe zażywania ,wiekszej ilości białka (szybciej je wypala),więc jak najbardziej możesz je brać,ale trzeba uważac na ilość spożywania -jeśli nie chcesz sie otłuścić zbytnio (nadmiar białka,odłoży się w formie tłuszczu),to pij gdzieś tak w dzień treningu 2 koktajle ,zaraz po i na wieczór.W wolny [...]

bierz gainera zawsze to dodatkowa ilosc kcal dieta nie musi byc jakas dokladnie wyliczona wazne bys przyswoił sobie podstawy odzywiania

perfect whey protein tez dobre bialko ale za 99zl mam 1,5kg wiec warto chyba dolozyc ta dyszke i zaopatrzyc sie w OLIMP PROVIT 85 2400g,a ilosc bialka obie odzywki maja podobna !!prawda

W każdym razie co do Clustera z tego co zrozumiałem w uproszczeniu polega on na dokladaniu dodatkowych ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe.. nie raczej nie raczej na tym aby trzymac stala liczbe powtorzen/serri a nie zmiejszac ja im dalej z ciezarem co za tym idzie wieksza ilosc krotszych serii ale tak aby nie dochodzic nawet w okolice [...]

Domer!! Powiem Ci tak jak wcześniej jadłem ile wlezie to nic się nie działo z moją wagą! Wiem że to jest dużo, ale tylko na papierze Kalorii mam 3820. I mam nadzieje że taka ilość zaspokoji i mój głód i zapotrzebowanie na wszystki składniki. Pamiętaj że jestem ektomorfikiem. Mogę zjadać naptrawde duże ilości jedzenia bez widocznych skutków ( na [...]

A teraz czas na posiłki (podaję odpowiednio ilośc tłuszczy/białek/węgli) Śniadanie 6 00 :-/ 1. mleko 3,2% - 300 ml (9,6/9/14,1) 2. cukier - 40 g (0/0/40) 3. płatki owsiane - 60 g (2,2/4,2/47,1) Razem daje to 11,8 g tłuszczy, 13,2 g białka i 101,2 g ww

Aha! I jeszcze jedno bardzo ważne pytanie! Trenuje siatkówkę (prawie zawodowo, mam 3 treningi na tydzień a w sobotę lub niedziele zwykle gram mecz. Czy mam uwzględnić jakieś specjalne rzeczy z tego względu w mojej diecie? Np. jakąś większą ilośc składników lub coś w tym stylu??? Ż góry dziękuje za pomoc z dietą i odpowiedzi na moje głupie niekiedy [...]

Okej! Więc wrzucam wszystkie posiłki w jednym poście!1 A teraz czas na posiłki (podaję odpowiednio ilośc tłuszczy/białek/węgli) Śniadanie 6 00 :-/ 1. mleko 3,2% - 300 ml (9,6/9/14,1) 2. cukier - 40 g (0/0/40) 3. płatki owsiane - 60 g (2,2/4,2/47,1) Razem daje to 11,8 g tłuszczy, 13,2 g białka i 101,2 g ww Drugie śniadanie - posiłek na uczelni [...]

1. stacki 2. Thermo speed extreme pomoze w spalaniu doda sil na treningach uwaga na duza ilosc kofeiny - jesli zawody

Po pierwsze na suple nigdy nie jest za wcześnie, chyba, że przed rozpoczęciem treningów. Po drugie przed klatką robisz pompki na poręczach, jak kształtuje się ilość powtórzeń w tym ćwiczeniu obecnie - a jak było kiedy miałeś więcej siły? Może po prostu dodałeś kilka powtórzeń w tym ćwiczeniu skoro robisz max, a może waga ci się zwiększyła i nawet [...]

Witam staram sie zwiekszac ciezar do uzyskania maxymalnego wysilku i efektu napompowania , powiedzcie czy przy takiej ilosc serii przy max 12 powtorzeniach i do 5 cwiczen na dana grupe miesni to nie jest za duzo ? pozdrawiam

[...] - możesz dokupic jakies spalacze. - antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo. DODATKOWO w treningu - zmniejsz przerwy między seriami do minimum - ilość powtórzen i serii dobierz pod swoje cele. TRENING BIEGANIE A SPALANIE - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 ODŻYWIANIE CKD - http://www.sfd.pl/temat161108 [...]

Anatomiczna budowa czlowieka warunkuje różną siłe i wytrzymalosc poszczególnych partii mięsniowych lub układów mięsni przy ruchach wielostawowych. Twoja kombinacja nie ma wiekszego sensu, poza ideą samą w sobie. Proponuję stosować ciężary adekwatne do siły poszczególnych partii miesniowych. Bardziej sensowne - jesli chodzi ci o proporcjonalne [...]