ilość

Jak to jest: Duża liczba powtórzeń w serii + mały ciężar = duży przyrost siły*/"objętości" mięśnia* Mała liczba powtórzeń w serii + duży ciężar = duży przyrost siły*/"objętości" mięśnia* * - niepotrzebne wykluczyć Kiedyś o tym czytałem, lecz wyleciało mi z głowy.

Mam taki dylemat co wybrać, planuje wziąć większa ilość. Wziąć 12 kg Musli czy 14 400 kg Gainer 1 ? Według zaleceń producenta co do dawkowania oba powinny mi starczyć na 120 dni. Składem niewiele się różnią. Musli ma troche więcej białka ale vital nagania ilością więc wychodzi podobnie. cena musli 220zl/ vital 225zl Teraz pytanie do osób które [...]

1 posiłek - 5:45~6:15 ~ - Mleko 3,2%/ok daj chudsze i zmniejsz ilość ~ - Płatki owsiane błyskawiczne/ok daj wiecej ~ - 2 Jajka/ok ~ - Chleb razowy/ok albo mozesz zrezygnować z niego na rzecz płatkow ~ - Rodzynki suszone/ok ~ - Oliwa z oliwek/niepotrzebna ~ - 1 kapsułka Olimp Gold Omega-3/ok ~ - 2 kapsułki Olimp Multiple SPORT [...]

[...] ok.100g . Białko uwzględnione tylko pochodzenia zwierzęcego . Pytania co do diety : 1.Posiłki w dobrych porach i odstępach czasowych między sobą i od treningu ? 2.Zmniejszyć ilość białka do 2-2,2g , czy tak może zostać ? Jak uciąć to z których posiłków ? 3.Skąd uciąć węgli ? Chce żeby było max 5g/kg bo nadwyżke kalorii mam za dużą i będzie [...]

[...] A dieta jest, tyle, że nieregularna, bo studiuję. Zazwyczaj 5 posiłków, jeden w tą, drugi tamtą. Sporo węgli, mięso, jaja, ryby, orzechy, liczone na odpowiednią dla mnie ilość kalorii, masa idzie powoli, tyle, że ten fat. No ale jak mam już się poświęcić i masować do wakacji...tylko, że póżniej powiedzmy będę ważył 78kg, a w pasie będzie z 85 [...]

[...] sztangą dowolne 5-6s łydki 3s barki: wyciskanie zza karku 4-5s triceps: pompki na poręczach 4s biceps: młotki lub uginanie ze sztangą 4s Zrób z tego 3 dniowy plan, dobierz ilość powtóżeń jaka ci odpowiada. Myślę że to powinno starczyć na podtrzymanie formy. Pytaj jak czegoś jeszcze nie wiesz. Zmieniony przez - andrzej l w dniu 2007-02-25 [...]

[...] / kg T = 98,2g ~ 1,23g / kg 3640kcal Pytania co do diety : 1.Posiłki w dobrych porach i odstępach czasowych między sobą i od treningu ?Jak najbardziej 2.Zmniejszyć ilość białka do 2-2,2g , czy tak może zostać ? Jak uciąć to z których posiłków ?Białko możesz dać na poziomie 1,8-2 3.Skąd uciąć węgli ? Chce żeby było max 5g/kg bo nadwyżke [...]

[...] piana, która opada po paru minutach) 3.Cena - Celujący (najtańsze białko na rynku ) 4.Jakość - Dobra (w sumie miało to być po prostu uzupełnienie białaczka w diecie, a jak wiadomo ilość w przypadku ostrowi się zgadza tj.80g na 100g) Ogólna ocena: Dobry Na pewno faworyt w kategorii CENA/JAKOŚĆ. Warto je kupować przy ograniczonym budżecie. Polecam

aby ci sensownie doradzic trzeba by znac twój trening i dietę, a tego nie znam nawet w zarysach. to sa podstawy, trening powinien pewnym zmianom ulegac cyklicznie. dieta także niepowinna byc stale taka sama bo jesli człowiek czyni jakies tam postępy to i ilosc skladnikow pokarmowych także nie powinna stac w miejscu. do tego wszystkiego dopiero [...]

hm to chyba naprawde bedzie logiczniejsze. Nie wiem czy to nie bedzie wykorzystywanie ale czy nie moglbys mi w wolnej chwili napisac podstawowe zasady tej diety. Czyli ilosc wszystkiego, dozwolone produkty itd? Po drugie sprawdzic czy moj jadlospis na gorzej do niej pasuje?Czy te diete musialaby juz stosowac całe zycie? Po 3 powiedziec jakie [...]

no byl i sie zmyl, to jest nowy, no ale pomyslci elogicznie,ktos bardzo wolno trawi zarcie, jak wąz np, jestem węzem boa, no i caly dzien poscimy o drana i wieczorem mamy praktycznie pusty caly przewod pokarmowy i jemy z bardzo duzym apetytem ,np 2 pizze, lody,szejka, to co nam smakuje, ocywiscie odpoweidnia ilosc bialka, np szejk, i wtedy bardzo [...]

[...] Dlatego pytam was, czy opłaca się robić jakąś redukcję, bo teraz mam zamiar ułożyć dietę itp. a wiadomo, że nie opłaca się ćwiczyć w celu nabierania masy, robiąc redukcję. Oczywiście, mój brzuch wygląda dobrze, ale niestety jestem wybredny i chciałbym zrzucić tą niewielką ilość tłuszczyku :) Co o tym wszystkim sądzicie? Pozdrawiam serdecznie.

Witam Przeczytałem dzisiaj na necie że jeżeli się odchudzamy powinniśmy zwiększyć podaż wody (to dla mnie żadna nowość), ale i zmniejszyć ilość spożywanej kawy i herbaty. Co wy na to??

jezeli spie po 7 lub mniej godzin to czy mam dosypiac w ciagu dnia?od jutra zaczynam cykl na xp+ka ,regeneracyjna przerwe od treeningow mialem 3 tygodnie temu (wczesniej bez kreatyny) czy przed cyklem robic z tydzien przerwy czy nie?a i czy zwiekszac ilosc cwiczen (teraz na wieksze partie robie 3-4 cwiczenia czyli okolo 12 seri,na mniejsze 3 [...]

[...] pierś kurczaka 0% tłuszczu), jaj, ryb; średnie ilości serów podpuszczkowych/serków wiejskich itp., niskowęglowodanowych warzyw, olei roślinnych; niewielka ilość orzechów, nasion, śmietany, masła... Skoro wcześniej w Twojej diecie węglowodany pokrywały znaczny % to może spróbuj najpierw "10 wskazówek" - jest to [...]

zalezy od wielu czynnikow, ale duzy ciezar + "srednia" ilosc powtorzen (zakres 5-15) najlepiej dziala (mowiac o takim bardziej typowym treningu i nie biorac pod uwagi hst)

20-23g 26 to raczej przesadzona ilość...

A sprawdzaj czy podają ilość na 100 gram czy na porcje

Gdzieś czytałem ,że przysadka mózgowa jest narządem nadrzędnym i to ona steruje wszystkimi hormonami i w momencie kiedy zostanie zwiększona ilość HGH zwiększa się także ilość endogennego testa...tylko nie mogę znaleźć tego arta :/

Witam, nie chce zaśmiecać forum więc wlepie planik tutaj. Ostatni plan opierał sie na regresji więc teraźniejszy to progres. Zmieniłem troche podział, ćwiczenia ilośc serii itd: Cel - masa, wzrost - 186cm, waga 73 kg, staż - pół roku. Klatka + Bic ______________________________________________________________ 1. Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 [...]