ilość

a co wy macie woghole do gejow??!!co innego ze koles pisze glupie teksty co w takiej sytuacji najrosadniejsza sprawa byloby to olac i skasowac widac ze ogromna ilosc malolatow sie tutaj wypowiada przez co zaczyanm miec obrzydzenie do teg oforum.NIE jestem gejem gdyby ktos pytal ale nei lubie glupich tekstow.ktos tam napsial ze by wszystkich gejow [...]

[...] wyciskanie sztangi sprzed głowy (2s) wiosłowanie sztangą w opadzie (1s) wyciskanie francuskie leżąc (1s) Uginanie ramion ze sztangą (1s) brzuch Tj. HST dla początkujących, dla osób ze stażem 3letnim ilość serii na pewno będzie większa. Proponuje na początku dobrać na podstawie splitu - art. w podwieszonym topicu. Poźniej na pewno zwiększysz.

Mam może troche głupie pytanko aczkolwiek bardzo mnie intrygujące!!!! A co będzie jak przekrocze ilość tłuszczy ww albo białek?? Zaznaczam że mam taki metabolizm, że zawsze przekraczałem (od lat) i to o dużo i nic się nie działo! Waga trzymała się na jednym, stałym poziomie

zastanawiam się czy w szkole/pracy spożywasz odpowiednią ilość pożywienia; pamiętaj o regularności tak jak wyżej, odpuściłbym sobie gainera przed snem i spożył odżywkę bialkową <60-80 procent białka> zwiększ odstęp pomiędzy porcją kreatyny a śniadaniem do ok.30-40 minut <dni nietreningowe> zrezygnowałbym również z drugiej porcji [...]

Cóż po takiej przerwie w zasadzie powinieneś zacząć od obwodówki, ale jeżeli ćwiczysz 1,5 m to trudno. Podaj rozpiskę ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń, wtedy zobaczymy co trzeba poprawić. Pozdrawiam.

a ja mam takie pytanko - nie to zebym sie czepial ale... powiedzcie mi jaki jest sens stosowania zma u chlopaka w wieku kilkunastu - 20kilku lat??? przeciez rola cynku polega na tym ze w duzych stezeniach jest on inhibitorem aromatazy czyli enzymu rozkladajacego testosteron. To wlasnie dzieki cynkowi ma sie wiecej testosteronu tylko ze roznice [...]

Jesli to ma byc plan na mase to plan jest ok, tylko że: zwieksz ilość serii do czterech w treningu klatki i pleców we wtorek zaczynaj od pleców Gdzie łydki? Zastosuj progresje. Dobra rzecz Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-11-03 15:03:30

zatem zastosuje diete 3000kcal, zobacze jakie beda efekty i ew zwieksze ilosc kcal (WW)

Należy tylko wprowadzić pewne modyfikacje: zwiększyć spożycie białka do 1,5g/kg i węglowodanów o 10-20%. Czyli spożywać ich ok 80-90g/dobę. a pomyslales ze dzieki temu zwiekszeniu dostarczasz organizmowi dla osoby 80 kg 1,5*80 = 120g bialka z czego dostajesz kolo 60g ww (po ptrzetworzeniu w organizmie) plus owe 90 g daje nam to ilosc 150g juz [...]

[...] dzień 1) klatka - sześć ćwiczeń po trzy serie po 12-10-8 powtórzeń ze zmianą ciężaru(na większy :) (no to tak jak mowilem wyzej) przedramiona dwa ćwiczenia po dwie serie - ilość powtórzeń do bólu - rzeczywiscie ćwiczę dopóki nie poczuję pieczenia w przedramionach (tak wyczytałem w sieci) (może być) dzień 2) grzbiet- trzy ćwiczenia po trzy [...]

Heh, kwestia odżywiania w powiązaniu z chorobami cywilizacyjnymi to temat rzeka. Ja mogę tylko z własnego doświadczenia powiedzieć, że męczyłem się z "nieuleczalną" (uwielbiam ten czas przeszły) chorobą przez 5 lat. Było to wrzodziejące zapalenie jelita grubego (jedna z tzw. chorób cywilizacyjnych). Na żywieniu optymalnym (Kwaśniewski) [...]

dokładnie nie potrafie wyjasnić ale czytałem na jakimś forum o podobnym problemie i właśnie duża grupa osób doradzała uprawiać te sporty osobiście myślę ze przy tych grach jest spora ilośc ćwiczeń rozciągających i sporo się skacze a to ma pewnie na to wpływ jak również podnoszenie ciężarów potrafi zastopować prawidłowy rozwój u młodegp chłopca

sniadanie : Bialko ,srednia ilosc ww zlozonych,mala prostych ,tluszcze zdrowe sniadanie 2: Bialko,ww zlozone,tluszcze zdrowe Przed treningiem 1h Carbo i bialko+ kreatyna i jakis owoc Po treningu 30min Bialko+carbo po 1h bialko.ww zlozne duzo i srednio prostych Koalcja: Bialko ,warzywa ,tluszcze zdrowe Na noc ser ,kazeina

[...] i dla tych ktorzy smieja sie z tego typu supli Dostarczanie tego typu prekursorów androgenów(saponin) przy równocześnie znormalizowanej mikroflorze jelitowej może zwiększyć ilość produkowanego testosteronu nawet o 4 mg w ciągu doby. Dzięki tej nadwyżce pojawia się we krwi tzw. testosteron wolny, nie związany z białkami. Właśnie ten wolny [...]

Wyjaśnię Wam dlaczego poleca się kosza albo siate. Po pierwsze są tam (jak wspomniał kolega wyżej) są tam ćwiczenia rozciągające pomagające urosnąć Po drugie, najważniejsze....to są sporty, w których się sporo skacze. Można powiedzieć że skok to jest rytmiczna zmiana nacisku na chrząstkę. Poprzez zmianę tego nacisku (skakanie podczas grania [...]

Zarzucę jeszcze jeden artykuł który znalazłem na innej stronce. Odżywianie powinno przede wszystkim dostarczać prawidłowego paliwa i materiału budulcowego, nie powinno natomiast być niepotrzebnym obciążeniem dla organizmu. Zwłaszcza w okresie nasilonego wysiłku fizycznego, należy zadbać o podstawowe elementy diety. Śniadanie. Największe ryzyko [...]

Dobra gra i spora ilość bramek nawet w polskiej lidze mogło by mu otworzyć droge do MŚ Sibik z Odry też załapał się w ostatniej chwili na mundial w 2002 roku

jesli masa to albo zmien kolejnosc serii zeby miesnie na koniec napompowac czyli np. 6,8,10,12 zamiast 12,10,8,6 lub zmniejsz ilosc powtorzen na poczatku np. 9,8,7,6 . to tylko moja sugestia ktora na mnie dziala, wiadomo, kazdy organizm jest inny. pozdrawiam

Jak byś kiedyś pało zakładał nik na sfd(bo pewnie Ci koleżanka z piaskownicy laleczko założyła) to ilośc liter jest ograniczona.

Bialko mozna tylko trzeba uwazac na ilosc tluszczy w nimn zawarte a np 30g SP80 z woda tego tluszczu ma sladowe ilosci. Pozatym nie bialko przeszkadza wchlonac sie krecie a tluszcz.