cukry=>insulina<=>anabolizm?

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

nie tyle co i/g a co g/i im wyzszy tym wiekszy ,jak zjesz ryz bialy z marchwia gotowana to ci fajnei skoczy ,lub bialy chleb lub bulki

erata : nei g/i tylko insulin index

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-11-03 17:53:19

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

G/I co to?

czyli od IG X>70 juz wskakuje insa ladnie...

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

im wiecej ww ,im maja wieksze i/g ,im mneij w posilku tluszczu i bialak ,tym weikszy wyzut insy ,najwiekszy d ci slod,glukoza,chleb bialy

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

yhm, masz cos wiecej o tym Indeksie insulinowym?
Czyli jakie proporcje b/t/ww i ww bardziej zlozonych i prostszych dac zeby wrzut insy byl spory a jednoczesnie zeby miał "CO" magazynowac w miesniach/facie

napewno fatu jak najmniej ale białka trzeba dac latwoprzysfajalnego troche rajt?

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-11-03 18:13:49

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

poczytaj o ladunku glikemicznym, zapytaj pana Google'a

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

badanai pokazuaj ze po treningu wypicie bialka(wpc) i carbo (okolo 30min) daje wiekszy wyzut insy nzi samo carbo

weic to wszystko dizal na nasza kozysc

w walce o mase

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

oczywiscie to białeczko trzeba spozyc na bazie wody

ale co z normalnym posiłkiem bez odzywek?

wtedy najleipej piers z kurczaka (mało fatu) +ryz bialy/tudziez inne zrodla ww
czy moze jakies inne zrodlo bialka?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

sniadanie :
Bialko ,srednia ilosc ww zlozonych,mala prostych ,tluszcze zdrowe
sniadanie 2:
Bialko,ww zlozone,tluszcze zdrowe
Przed treningiem 1h
Carbo i bialko+ kreatyna i jakis owoc
Po treningu 30min
Bialko+carbo
po 1h
bialko.ww zlozne duzo i srednio prostych
Koalcja:
Bialko ,warzywa ,tluszcze zdrowe
Na noc ser ,kazeina