Cukry proste

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 584 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5260

ile % weglowodanow z codziennej diety powinny stanowic cukry proste jeśli robi sie mase?

Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

macko910

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 461 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4208

Cukrów prostych unikaj - szczególnie jeżeli jesteś endo. Wyjątkiem jest napój potreningowy, gdzie powinno być ich 1g/kg lbm - ale jeżeli ćwiczysz w domu i możesz zjeść posiłek z węglami o wysokim IG (np. biały ryż) w ciągu ok 15 minut od zakończenia treningu, to nie potrzebujesz ich w ogóle.

Jeżeli pomogłem, to wspomóż sogiem:D

...

TurboPtys

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 584 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5260

chodzi mi o cos takiego np kawa z cukrem czy przejdzie , jak robie placek to zawsze tez troche cukru sypne, razem by wychodzilo z 30-50 g dziennie z cukru . Czy trzeba to wyeliminowac ?:P

czy carbo to cukry proste?

Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-07-15 20:13:02

Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.

...

_Slim_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 337 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27423

carbo to mieszanka weglowodanowa ale w wiekszosci to cukry proste. a powinienes je spozywac tylko po treningu, reszta out

"Bodybuilding is not a hobby, it's a lifestyle"
"Więcej wart jest cierpliwy niż bohater, a ten, kto opanowuje siebie samego,
więcej znaczy niż zdobywca miasta" Biblia

...

TurboPtys

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 584 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5260

da sie wogle kawe bez cukru wypic ?? ;p

Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.

...

_Slim_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 337 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27423

jak cała dieta - kwestia przyzwyczajenia. ja juz od dawna nie slodze niczego i nie sole, odstawiaj stopniowo a przywykniesz

"Bodybuilding is not a hobby, it's a lifestyle"
"Więcej wart jest cierpliwy niż bohater, a ten, kto opanowuje siebie samego,
więcej znaczy niż zdobywca miasta" Biblia

...

TurboPtys

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 584 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5260

OK :P

Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.

...

jakis ktos

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1014 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6169

Jak dobrze przygotowujesz potrawy to nie trzeba w wiekszosci doprawiac.

A co do tych wszystkich supli oprocz krety to w wiekszosci, albo placebo, albo wlasnie cukry proste.

...

macko910

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 461 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4208

Sacharoza to coś, czego nie powinno być w szafce nikogo - moje zdanie.

"da sie wogle kawe bez cukru wypic?"

Da się, piję dwie filiżanki mocnej kawy (bez cukru i bez słodzika) dziennie - dobra na pół godziny przed treningiem jako przeciwutleniacz

"jak robie placek to zawsze tez troche cukru sypne"
Placek i dieta kulturystyczna raczej się wykluczają.

"czy carbo to cukry proste?"
w większości tak, bo po treningu najszybciej uzupełnią glikogen

Slim, co do soli, to łyżka dziennie może nawet pomóc: jod, a przede wszystkim pewna retencja wody - dobre na upały :D

Jeżeli pomogłem, to wspomóż sogiem:D

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 732 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

Wszystko zależy od naszej genetyki i celów sportowych/życiowych. Sam nie słodzę(obecnie nawet słodzikami) ale w diecie np. nie wykluczał bym(na masie) słodzenia czy spożywania miodu

Szczególnie że jest to pożywienie, które okresowo spożywali nasi praprzodkowie setki tysięcy lat temu

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

macko910

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 461 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4208

Ja unikam wszystkiego, co przetworzone, zawiera konserwanty lub aspartam, więc słodzik też odpada. Za to mam satysfakcję, że nie pływa we mnie jakiś niezidentyfikowany obiekt bynajmniej nie latający :D

Jeżeli pomogłem, to wspomóż sogiem:D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat