SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cukry proste

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 13957

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 584 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5260
ile % weglowodanow z codziennej diety powinny stanowic cukry proste jeśli robi sie mase?

Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 461 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4208
Cukrów prostych unikaj - szczególnie jeżeli jesteś endo. Wyjątkiem jest napój potreningowy, gdzie powinno być ich 1g/kg lbm - ale jeżeli ćwiczysz w domu i możesz zjeść posiłek z węglami o wysokim IG (np. biały ryż) w ciągu ok 15 minut od zakończenia treningu, to nie potrzebujesz ich w ogóle.

Jeżeli pomogłem, to wspomóż sogiem:D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 584 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5260
chodzi mi o cos takiego np kawa z cukrem czy przejdzie , jak robie placek to zawsze tez troche cukru sypne, razem by wychodzilo z 30-50 g dziennie z cukru . Czy trzeba to wyeliminowac ?:P


czy carbo to cukry proste?

Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-07-15 20:13:02

Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 337 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27423
carbo to mieszanka weglowodanowa ale w wiekszosci to cukry proste. a powinienes je spozywac tylko po treningu, reszta out
1

"Bodybuilding is not a hobby, it's a lifestyle"
"Więcej wart jest cierpliwy niż bohater, a ten, kto opanowuje siebie samego,
więcej znaczy niż zdobywca miasta" Biblia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 584 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5260
da sie wogle kawe bez cukru wypic ?? ;p
1

Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 337 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27423
jak cała dieta - kwestia przyzwyczajenia. ja juz od dawna nie slodze niczego i nie sole, odstawiaj stopniowo a przywykniesz

"Bodybuilding is not a hobby, it's a lifestyle"
"Więcej wart jest cierpliwy niż bohater, a ten, kto opanowuje siebie samego,
więcej znaczy niż zdobywca miasta" Biblia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 584 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5260
OK :P

Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1014 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6169
Jak dobrze przygotowujesz potrawy to nie trzeba w wiekszosci doprawiac.

A co do tych wszystkich supli oprocz krety to w wiekszosci, albo placebo, albo wlasnie cukry proste.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 461 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4208
Sacharoza to coś, czego nie powinno być w szafce nikogo - moje zdanie.

"da sie wogle kawe bez cukru wypic?"

Da się, piję dwie filiżanki mocnej kawy (bez cukru i bez słodzika) dziennie - dobra na pół godziny przed treningiem jako przeciwutleniacz

"jak robie placek to zawsze tez troche cukru sypne"
Placek i dieta kulturystyczna raczej się wykluczają.

"czy carbo to cukry proste?"
w większości tak, bo po treningu najszybciej uzupełnią glikogen

Slim, co do soli, to łyżka dziennie może nawet pomóc: jod, a przede wszystkim pewna retencja wody - dobre na upały :D

Jeżeli pomogłem, to wspomóż sogiem:D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94344
Wszystko zależy od naszej genetyki i celów sportowych/życiowych. Sam nie słodzę(obecnie nawet słodzikami) ale w diecie np. nie wykluczał bym(na masie) słodzenia czy spożywania miodu Szczególnie że jest to pożywienie, które okresowo spożywali nasi praprzodkowie setki tysięcy lat temu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 461 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4208
Ja unikam wszystkiego, co przetworzone, zawiera konserwanty lub aspartam, więc słodzik też odpada. Za to mam satysfakcję, że nie pływa we mnie jakiś niezidentyfikowany obiekt bynajmniej nie latający :D
1

Jeżeli pomogłem, to wspomóż sogiem:D

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy mozna sie pozbyc 30kg w ROK?

Shaker