ilość

plaster syznki z indyka 15-25 gram kup sobie wage i po kłopocie albo jak kupujesz w sklepie to proś o plasterki i jak masz ogólnąwage dziel na ilość plastrów.

Opisane jest szkolenie piłkarzy w SMS(juniorów)w Gdańsku i zastanawiano się jakie obciążenia im zapodawać w ciągu trzech makrocyklów, wyypisana jest tabelka , ilość godzin z takim i z takim obciążeniem, i własnie zastanawiają mnie te dwa obciążenia jak to się dzieje, jakie to procesy.I w tabeli są wypisane obciążenia tak -podtrzymujące,tlenowe, [...]

mala ilosc to troche ponizej zapotrzebowania.. wtedy byc moze uodparnia ale nie 1000 kcal!! i nie samym bialkiem czlowiek zyje! gdzie omega-6 i omega-3? troche weglowodanow tez potrzeba, najlepiej z nasion zboz pelnoziarnistych, orzechow, pestek i warzyw

[...] wydłużonej ekspozycji na światło słoneczne i powietrze. Nawet jeśli jesteś na dobrze zrównoważonej diecie kulturystycznej, możesz dostarczać do organizmu niewystarczającą ilość witamin i minerałów. Pamiętając o tym, wybieraj naturalne, pełne produkty organiczne zamiast przetworzonych i świeże lub mrożone zamiast Konserwowanych. Ponadto stosuj [...]

bo inną ilość kcal przy treningu judo spali osoba ważąca 80kg a inną osoba ważąca 50kg jak jest to trening bardzo intensywny to nawet do 500kcal

[...] nie znaczącymi cyframi. I nie mów, że się czepiam, bo co oznacza Klatka: WYciskanie płąsko 4, wyciskanie skos góa pod kątem 30* 4, rozpietki płasko 4 Mogę się tylko domyślać, że chodzi o 4 serie a to nic nie oznacza bo gdzie ilość powtórzeń. Przejrzyj trochę postów i przepisz jeszcze raz tak jak trzeba wtedy ocenimy bo na razie nie ma co oceniać.

co ty wogóle gadasz. przeczytaj jeszze raz a dokłądnie. napisałem wyraźnie, że liczby obok nazw ćwiczeń oznaczją ilość serii, więc niczego sie nie musisz domyślać, tylko czytać.

wybralem ten trening na ilosc powtorzen... myslicie ze jest on najbardziej skuteczny?

Czym pozniej bedziesz robil rzezbe i bedziesz chcial sie pozbyc tluszczu tym bedzie ci ciezej. Nie ma sensu wyrabiac miesnia skoro nie bedzie go widac pod tluszczem, z twierdzeniem ze wieksza ilosc miesni lepiej pozwala spalic tluszcz tez sie nie zgodze. Jak juz zaczeles wypalanke to nie rezygnuj i dzialaj w tym kierunku dalej a zobaczysz ze [...]

[...] np: 40 pompek (to pewno 40% CM) - a przy pompkach dźwigamy około 65% cięzaru swojego ciała (czyli przeważnie około 55-60 kg) to by oznaczało, że na klate dźwigamy max - około 140 kg Ciekawe czy istnieje taka zależność Podajecie więc lepiej: - swoją wagę i wzrost - ilość pompek max w 1 ciągu (obecnie) - max wyciskany cięzar na klatę (obecnie)

Oba są dobre, ale skoro zostały Ci 3 miesiące możesz rozbić te dwa treningi na 1,5 miesiąca. Czyli wykonywac na ilosc powtórzen przez 1,5 miesiaca a pozniej zastosować trening Ronowicza. Pozdrawiam i życze sukcesów

laduj wiec substancje krotko utrzymujace sie w organizmie co kilka godzin, albo matrixy co 6-8 godzin. warto dodac małą ilosc l-glutaminy, ktora poteguje dzialanie noboosterow

Ostatni posilek bez nabialu, mleka itp. - wapń obniza wchlanialnosc cynku ilość wapnia musiałaby oscylować w granicach 1000mg zatem nie jesteś w stanie przyjąć go tyle w jednym posiłku

uuu stary... Imprezki sa dobre... trudno sie od nich 'odczepic' szczegolnie jak masz dobra ekipe i zawsze jest za***iscie jak do tego dojdzie jeszcze spora ilosc alkoholu a nie daj boze dropsow to juz nie jest latwo sie z tego 'wyrwac' tylko ci imprezki, cipeczki i ogolny chill out w glowie... No ale coz trzeba miec silna wole i powiedziec STOP [...]

[...] w kosza ważyłem jakieś 56kg przy wzroście 180cm, treningi miałem dość często, a po przyjściu z treningu nie miałem ochoty na nic - nawet na jedzenie - pewnie dlatego byłem takim sucharem Od czasu gdy przestałem grać(jakieś 14miesięcy) przytyłem jakieś 15kg Jak chcesz przytyć ogranicz koszykówkę lub zwiększ ilość spożywanych produktów

[...] mleka na noc ale chciałęm podkreślić że to nie jest tak jak mówi DAmixxx (czyli że mleka się nie pije ze na noc ze względu na tłusz): "mleko 0,5% moze byc na noc, nie popadajmy w skrajnosci, mi sie czesto zdaza pic przed snem z mlekiem 2%" a nie pije się ze względu na laktoze... pozdr. i nie przecze że taka ilość nikomu nie zaszkodzi...

Same brzuszki nie załatwia sprawy . Większy % sukcesu to dieta. trening połączony z dobrą dietą da zadowalające efekty Wcale nie musisz machac po 10 ćwiczen na brzuch. Wystarczą 2-3. np. Spięcia / ilośc powtórzen i serii dopasuj pod siebie Jedno ćwiczenie na skośne np "lewy łokiec do prawego kolana i visa vi" / Oraz Unoszenie nóg leżąc [...]

ziper69 Np. szklanka mleka to ok. 250 mg wapnia. Powiedzmy jeszcze twaróg na noc i juz sie robi sporo tego (choc jeszcze nie 1000 mg). Tylko taka ilość (1000 mg) zmniejsza wchlanialnosc? Czy kazda? Oczywiscie im wiecej tym gorzej.

Jesli robisz co 2-3 dni to nie patrz na czas wykonywanych cwiczen tylko na ilos powturzen w serii, ich dokładnoś wykonania i ilosc ogolna serii. stosuj progresje.

No to podzielisz jedną kapsułke na 4 częsci ? hehee... Czy ilość powtórzeń 10 8 8 8/6 była by dobra jeżeli bym zaczął brac HMB czy jakieś inne progresje lepsze rezultaty by dały?