ilość

Waga buja ok.85kg Pomału zaczynam zwiększać dawkę aerobów na maszynach i ilość powtórzeń na brzuch. Pompki codziennie .Dokładamy na 3-4 miesiące łapy i mocniej ( obciążenia ) grzbiet potraktujemy dla równowagi do klaty ( pewnie będą jakieś inne filmiki :-) ) Tym czasem filmik z naszą zawodniczką WSWW chciała zaistnieć w tym temacie ;-) Dostała [...]

Gdyby nie organizował tych Zawodów ( Sochaczew- czerwiec 2019) Lukix to bym odpuścił Łukaszowi ufam zresztą co do stracenia ma 60 -cio latek a w kwietniu już niestety będę {{:-( Nie no różnie to bywa ale raczej ilość powtórzeń rosnie z każdym szczeblem by eksplodować w finale ;-)

Waga stoi 86kg trzeba będzie zwiększyć ilość aerobów. Dzisiaj ostatnia długa seria przed sobotnimi zawodami jutro tylko krótki rozruch pompkowy :-) Relacja oczywiście będzie postaram się żeby była z całości ( podciąganie też ). Będą mocni zawodnicy będzie ciekawie nawet całkiem sporo zgłoszeń. Iti nie pocieszony bo nie startuje w pompkach będzie [...]

Olo tez jestem ze sportów walki ( Taekwon -do ) i miałem bezwład lewej nogi.Lekarze mówili że jej nie odzyskam ale odzyskałem. Sama nazwa WW istnieje od 2008 roku wcześniej odbywały się nieregularnie zawody o nazwie "na ilosc powtórzeń".

Trening na ilość powt. możesz robić sam trening na siłę to chyba musiał byś robić z kimś . Trening WW" obciąża " układ nerwowy inaczej niż WL myślę jednak że Ty odniesiesz więcej korzyści z tego pierwszego .

Trening na ilość powt. możesz robić sam trening na siłę to chyba musiał byś robić z kimś . Trening WW" obciąża " układ nerwowy inaczej niż WL myślę jednak że Ty odniesiesz więcej korzyści z tego pierwszego . Jak wcześniej napisałem trening na siedząco z gumą przymocowaną do drążka zrobiłem dzisiaj tj. w piątek, ale już późno i film z treningu [...]

[...] wyższa matematyka się robi}:-( dopiero na filmie mogę policzyć dokładnie.. szacun, bo 200 to w życiu nie dam rady. Powyżej 50 to już należy się szacun, że liczysz powyżej 50 ilość pompek. :-) Ja przed wypadkiem bez oszukiwania robiłem koło trzydziestu, a byłem niby wysportowany. A z ciekawości pytanie do wszystkich, ćwiczycie pompki pod ścianą [...]

[...] ledwo zrobiłem 8x 105kg , 80kg z planowanych 45x wyszło 41x ( odpuściłem sobie męki ale jest nagrane ). Pompki w normie przy nich nie czułem braku mocy tak jak przy sztandze. Czekam niecierpliwie do czwartku kiedy będę robił próbę pompek do wyzwania ciekawi mnie ilość jaką bezkarnie ( bez wpływu na mój trening WW) będę mógł wykonać :-)

Michał z niczego nie rezygnuj ktoś tą 100 na MP Nauczycieli musi powyciskać . Mnie jako pomysłodawcę sędzia główny pewnie wezwie do tablicy jako pierwszego dlatego cos próbuję :-) Waga 85,7kg mam trzy tyg. na zejście poniżej 85kg. Pompki lecą codziennie , trening WW 2-3 x w tyg. Pompki do wyzwania chcę zrobić w tym tygodniu ale się dowiedziałem [...]

[...] się z ciężarem stałym ( 55kg,75kg,100kg , 125kg i 150kg ). Zawodnik sam wybiera z jakim ciężarem ma ochotę się zmierzyć . A wynik końcowy to współczynnik ( waga sztangi x ilość powtórzeń / przez wagę ciała zawodnika). Myślałem o 55kg i 75kg ale przypatrzę się w tym roku z bezpiecznej odległości :-) Waga 83,5kg bez aerobów od miesiąca . Supli [...]

Kurcze nie spodziwalem się takiego wyniku 21 x 100kg dało mi to pierwsze miejsce ( współczynnik)bo największa ilosc powtórzen to 26 x 100kg także branza nauczycieli nie taka słaba .W 50kg wynik nie najlepszy 142x dało mi to 1 miejsce pod nie obecność aktualnego MP ( pewnie strajkuje :-) ) Kolejne zwyciestwo to Drużynówka.Czyli komplet.Natyrałem [...]

Pojawiły się oficjalne wyniki MŚ w WW . Wygrany był wyłoniony ze wszystkich kat.( 55kg,75kg, 100kg,125kg,150kg ) współczynnikiem ( cięzar sztangi x ilość powt./przez wagę ciała zawodnika). Wygrał zawodnik który wykonał 135x 55kg ( przy wadze 75,9kg) policzyłem swój współczynnik na 55kg był bym ogólnie drugi wyprzedził bym gościa który zająl drugie [...]

[...] dojdzie jeszcze start WW . Planuję start i w WW i w pompkach na komendę będzie " rzeźnia " . WW to 75kg Open .Zajęte miejsce wyznaczy współczynnik ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / przez wagę zawodnika ) tak jak na MŚ w multi reps .Zobaczymy jak nam to pójdzie będzie jakieś porównanie . Na Ukrainie padł wynik 80 powt. waga zawodnika [...]

[...] .W finale tyłek powędrował do góry czyli słaby brzuch ,złapałem zadyszkę czyli kondycja , miałem co dźwigać bęben za duży i nie bardzo pasowałem do reszty chłopaków z kratami . Od razu w treningu zwiększam ilość ćwiczeń na brzuch ( którego nie cierpię robić )i wracam do kardio i wagi 84 - 85kg max. Muszę też pozmieniać w ustawieniach dłoni .

[...] nagrane bo iti nie dotarł na trening - robota musiała być wykonana! Jezeli chodzi o mnie to zrobiłem na treningu z 75kg współczynnik ( 42.857) wiadomo treningowo :-) / 75 x ilość powtórzeń / przez wagę ciałała zawodnika/ Pompki leca codziennie od jakigoś czasu "Sochaczewskie"( tricepsowe) wprowadzam je bardzo ostrożnie ( inny kąt w stawie [...]

Wstrzymam się... narazie ;-) Z Tsu rywalizację w przysiadach na ilość ( wytrzymałość ) marnie widzę szanse kogokolwiek.bo inaczej już byś rywalizował w temacie pompki vs przysiady

[...] 16 listopad ) to nowosć próba dla kobiet ze sztangą 35kg dla mężczyzn ze sztangą 75kg i jak gdyby sondaż rozgrywania konkurencji Open ( ze współczynnikiem - ciężar sztangi x ilość powtórzeń / przez wagę ciała zawodnika ) na wzór Ruskiego Żima zgodnie z którym odbyły się I Mistrzostwa Świata w max reps Federacji WPA ( na Ukrainie ). Przy ciężarach [...]

Jakby znudzony? ;-) Mistrzu. A ile to można wygrywać :-? ,to znudzony :-D Gratulacje Tadeusz ,za ilość powtórzeń :-D:-))

Jakby znudzony? ;-) Mistrzu. A ile to można wygrywać :-? ,to znudzony :-D Gratulacje Tadeusz ,za ilość powtórzeń :-D:-)) Jak ile ;-) "stękali" nie którzy że z tym ciężarem się nie poszaleje , byłem pierwszy nadałem rytm i...... .mieli nie dac rady A szaleli he he he Każdy robił wszystko żeby mnie przeskoczyć :-D no i na czwarte miejsce mnie [...]

kabo wyliczano współczynnik ( ciężar sztangi x ilośc powt./ przez wagę zawodnika ). A współczynnik odgapiony z regulaminu Ruskiego Żima ten sam który obowiązywał na I MŚ w max reps federacji WPA .