ilość

pokory? Masz Wojtku drogi chyba, za dużą ilość wolnego czasu na myślenie. Ostatnio bardzo mi sie spodobał twój tekst, ze to ja stoję przeciw testom Fitmaxa na sfd, a było wręcz przeciwnie. Do sfd mam szacunek tak jak i do ludzi, dzięki którym mam to i owo. Dlatego nie pisz mi o pokorze, bo mnie poprostu nie znasz. pozdrawiam Wesołych Świąt.

bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]

Witam od tygodnia chodze na siłownie, więc jestem jeszcze zielony. 1.)Mianowicie nie wiem czy moja dieta ma być aby napewno redukcyjna. 2.)Chciałbym jeżeli jest to możliwe zrzucić dużo zbędnych kg, a przy okazji wyrobić sobie fajne mięśnie. 3.)Nie wiem jak ćwiczyć ?? Dużo powtórzeń na małych ciężarach czy odwrotnie (chcąc spalić tłuszczyk :D i [...]

[...] bo się przetrenuje i tak mam ok 8 treningów w tyg. Ellis - czytałem tamte posty Tyki, tylko wydawało mi się, że są skierowane bardziej do endomorfików, bo ciężko mi taką ilość węgli i kcal głównie z warzyw wziąć. Widocznie Twojego postu, dokładnie w tym miejscu nie doczytałem, ale ekto jestem na pewno, tylko wiadomo, że każdy jest inny. W [...]

2 nowosci pierwsza to stack bez kreatyny do stosowania glownie przed i podczas treningu SAN- V-12 HP 844 porcja: 1 miarka(26.6g) ilosc porcji: 40 Sklad: Total Carbohydrates 8g Vitamin B3 10mg 50% Vitamin B5 10mg 100% Vitamin B6 5mg 250% Vitamin B12 25mcg 416% Folic Acid 400mcg 100% BCAA Esters Catabolic Matrix: 4g (L-leucine, [...]

a druga z nowosci to typowa odzywka po treningowa Nutrabolics-Anabolic Window porcja: 3 miarki (92g) ilosc porcji: 24 Sklad: Total Calories 300 Calories From Fat 2 3 Saturated Fat 0 g Trans Fat 0 g Cholesterol 65 mg Sodium 105 mg Potassium 170 mg Total Carbohydrates 43 g Sugars 3 g Protein 30 g (WPH.WPI.WPC) Vitamin C 0.36 mg Calcium [...]

[...] 4 kcal razy 114 = 456 kcal Wartość tą odejmujemy od powyższych 1521 kcal, czyli 1521-456= 1065 kcal. Tyle pozostaje nam do rozdysponowani pomiędzy węglowodany i tłuszcze. ilość węglowodanów dla 3 g / kg masy ciała. Mamy więc 3 gramy razy 57 kg = 171 gram węglowodanów. I znów przeliczam węglowodany na kilokalorie, czyli 171 g razy 4 kcal = [...]

a mono + Cp to tez fazy nasycenia robic czy caly czas stala ilosc? Sie wyopytuje bo bedzie to moj drugi cykl kreatyny, pierwszy ze tak powiem zrabalem... i teraz chcialbym byc wszystkiego na 100% pewny... Dzieki

[...] ze strechingiem które konsultowałem z lekarzem ortopedą, fizykoterapeutą i mgr wychowania fizycznego. Do tego wypowiadali się w nim znawcy działu trening (i nie chodzi mi o ilość SOGów). Ponadto trening stosowało do dzisiaj trzech chłopaków (w tym 14-to latek) i zauważyłem znaczną poprawę postawy. Tak więc proszę, zanim zaczniesz mnie [...]

dzięki za odp. wiem że wchlania się słabiej od wpi, nie poddaję tego w wątpliwość, pytam po prostu czy jest to dobre rozwiązanie, aby dodać go do potreningowej porcji białka, powiedzmy jako 1/4 tegoż posiłku. (jestem też ciekaw jak przedstawia się czas wchłaniania w porównaniu np z jajecznym czy kazeiną.) wiem że soja ma własciwosci prozdrowotne, [...]

[...] opcji, wygodniejszy, z montażem do ściany. To takie dwie propozycje, dosyć skrajne. Do tego obciążenie i gryfy dolicz, ale to już sprawa bardziej indywidualna, transport, ilość itp. Z ławek bierz pod uwagę taką: http://www.allegro.pl/item151055843_mega_zestaw_kulturystyczny_trenuj_ostro_.html I ofertę sklepu enfit: www.enfit.pl Pozdrawiam

ciekawe, powołali się na jakieś badania? opinie autorytetów? arginina podawana co jakis czas zwieksza ilosc hormonu wzrostu, niestety podawana codziennie już tego nie czyni... ale by było na odwrót nie słyszałem, może masz nr z pierwszego kwietnia?

Twoja znajoma kontroluje kaloryczność: ilość białka, tłuszczu, węglowodanów w diecie? czy raczej jest to bardziej spontaniczny sposób odżywiania? Ogólnie to dobrze jest dodać do planu redukcyjnego coś w stylu CLA, l-karnityny, są to suplementy bardziej prozdrowotne, ale przekonanie, że również te kapsułki jakoś wspomagają nasze starania jest ważne [...]

Ale ilość powtórzeń na pewno tak, dlatego pytam.

[...] wina diety. Pierwsze miesiące trningów przy odpowiednim odżywianiu to zazwyczaj okres szybkich wzrostów - zarówno siły jak i wagi. Pisałeś ze starasz się jeść odpowiednia ilość białka - to ok, ale w twoim przypadku potrzeba pewnie też trochę szoku węglowodanowego. Niektórzy tak mają że nawet jedząc odpowiednie porcje białka przy standardowych [...]

To bardzo dobre białko ( cena/jakość/ilość ) kupuj albo w sklepie sfd , albo u producenta bo tma najpewniej

Według mnie za dużo serie/ćwiczeń . Zmniejszył bym ilość serii na plecy i klate do 13-15, a na resztę bym zrobił 10-12 serii. Wyrzuciłbym też „Wyciskanie sztangi w skosie+ 4x”, ponieważ masz już wyciskanie hantelek.

W tym badaniu trwającym rok dokładniej ubytek tkanki tłuszczowej był nawet trochę większy: tkanka tłuszczowa -3,7 funta, wzrost masy mięśniowej w tej ilość był jednak w funtach, czyli ogólnie mniej kg niż podałem. W innym trwającym 12 tyg. wrost był około 1 kg. Myślę, że trzeba brać pod uwagę to ostatnie zdanie [...]

jedz produkty z dużą ilością węglowodanów przed treningiem np. płatki kukurydziane i nie jedz słodyczy przez 2h przed siłkom. Czasami nie ograniczaj podczas dnia jedzenia tylko po prostu spożywaj większą ilość posiłków w mniejszych ilościach od 5 do 7 i nie spożywaj posiłków zaraz przed snem.

[...] o parę tygodni ale zawsze… ; ) Creafusion robił wtedy Olimp i to jest moja odpowiedź. 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER ... firmy ..... ( ilość kropek oznacza liczbę liter, prosimy uzupełnić brakujące wyrazy) Jak większość odpowiadam :GAINER MCT firmy OLIMP. Było to w 93’ Choć jest to następne [...]