ilość

Oczywiście że tak, ale mi tu nie chodzi takie dokładne okreslanie bo nie o to chodzi! Można w przybliżeniu powiedzieć na ile kg jest dany cykl biorąc pod uwage środki ich ilośc i dawki, tak samo jak lekarz może określic w przybliżeniu ile życia zostało nieuleczalnie choremu biorąc pod uwage stan zaawansowania choroby i tak oczywiście lekarz powie [...]

Szkoda ze nie zamiesciles calego treningu(lenistwo). Usprawiedliwieniem moze byc tu stale zmienianie cwiczen lub ich kolejnosci. Przede wszystkim zmiana piwerwszego cwiczenia....drugiego tez. Plan tygodniowy z nogami: za malo odpoczynku po dniu plecow, chyba ze nie robisz wtedy martwego ciagu. Jesli nie robisz go w ogole to wiesz chyba ze kazdy [...]

Dawid Fix: Bo podciagania sa 3 serie z ciezarem ciala. Jesli zawodnik jest za slaby to moze zrobic wiecej powt na sciaganiu. Jesli za silny to drazek jest juz tylko dodatkowa rozgrzewka/rozruchem/czasem na odpoczynekdla prostownikow a na wyciagu mozna zalozyc wtedy wiecej niz sie wazy podkladajac nogi pod spejalny "walek" zeby cie nie [...]

Na obciążenie żeliwne nie będzie mnie stać na pewno, no chyba, że na 30 kilo, a to na długo mi nie wystarczy. Diete mam nisko węglowodanową. Mianowicie skończył się chleb, kluch ziemniaki i tym podobne rzeczy. W tej chwili nie potrafie okreslic co jem, gdyz jedzenie robi mi mama. Ale przewaznie jest to duza ilosc warzyw oraz szynka chuda czy [...]

ile masz kasy na gainera? i jaka ilosc cie interesuje

Chodzi mi o procentową ilość białka w 100 gamach produktu.

troche dziwny ten trening ,jak na mnie... pomieszales troche treningi typowo silowe z ze splitem. na sile to troche za rzadko trenowane sa grupy a znow jako split za malo serii a niepotrzebnie tak duze ciezary i mala ilosc ruchow. bardziej mozna ten trening traktowc jako dodatkowy do innych dyscyplin sportowych.... ja bym sie zdecydowal jaki [...]

Wyniki poprzednich: Estradiol min 20 max 47 - wynik 20,03 Prolaktyna min. 2.64 max 13,13 wynik 10,36 Testostron min 175 max 781 wynik 1375,88 I DODAM ZE MAJAC TAKIE WYNIKI NA CYKLU MIALEM MEGA PROBLEM ZE WZWODEM. Potem jeszcze wolny testosteron mi badal i ilosc plemnikow i bylo ok troche za malo plemnikow i zapisal mi androvit i gadal ze bedzie [...]

Pelna Trecowska ma 6.5g przy krecie mono (bardzo male ziarka, czyli zbita konsystencja, jak kto woli duza gestosc) Przy Creapure pelna Trecowska ma 5g, ale Creapure ma w stosunku do micronized duze ziarna wiec nie ubija sie tak i tym samym tyle nie wazy. CP, Crevo jest bardzo drobne czyli podobne do micronized i zauwazcie ze jak sie wsypie plaska [...]

[...] że aby organizm wytworzył swoje białko, musi dysponować w komórce wszystkimi potrzebnymi do tego aminokwasami. Tak! Czynnikiem ograniczającym zatem wytwarzanie białka będzie ilość tego aminokwasu, którego jest najmniej w stosunku do potrzebnej jego ilości. Zatem podsumowanie nasuwa się samo. Bardziej korzystne jest spożywanie pełnowartościowego [...]

przyczytaj co Koniu napisal;-) lepiej rz na jakis czas dorzucic cos ekstra do posilku, lub nawet zjesc wieksza ilosc dietetycznego posilku, tutaj bardziej chodzi o zwiekszona podaz kaloryczna, a nie o stricte naladowanie cukrem z tluszczami utwardzonymi. wszystko kwestia psyche. jak czujesz potrzebe zaladowac loda, opusc porcje kaszy w posilku, a [...]

tylko, ze jak zaladujesz 1200g wegli o ktorych wspomina mcdonald jako takie minimum wyjsciowe syfem, by ilosc tluszczu sie zgadzala? nie da rady niestety, sam szukalem, kombinowalem slodyczy, produktow, ktore by mialy minimum fatu, sporo wegli, a jednocvzesnie nie mialy dyuzo fruktozy (bo tutaj lyle stawia granice 150g jak dobrze pamietam), zwsze [...]

Nie napisałeś nic o sobie więc ciężko odnieść do Ciebie plan treningowy ale sam jest w porządku. Jednak zastanawia mnie z czego wynika taka mała ilość ćwiczeń w pierwszym treningu push? W pierwszym treningu pull masz ćwiczenie hip thrust, które jest ćwiczeniem push nie pull, ale jeśli w połączeniu z martwym ciągiem w tym dniu dobrze Ci się ćwiczy [...]

Mała ilość cwiczen w 1 dniu wynika tylko i wyłącznie z jego objętości. Będę stosował rampe w ilości 8 powtórzeń, gdzie serii może byc ok 8 na każde ćwiczenie. Są to same wielostawowe ćwiczenia więc wydaje mi się że trening będzie I tak mega ciężki. Faktycznie Hip thrust weszło mi w Push, chociaż powinno być w pull. Staż co najmniej 4 lata, [...]

[...] Jaki wynik w E? III poziom - B: 6x8/6x10-13 C: 6x8/6x10-13 ( tu musisz trochę nadrobić bo 7p nie mieści się w zakresach. Zbyt mało. Możesz delikatnie obniżyć sobie ilość powt, ale musisz podbić wyniki w C i wariantach). IV poziom - B: 6x5/6x10-15 C: - tu nie wiem ile dasz radę. Oczywiście jak zaczniesz konkretne ćwiczenia dla danego [...]

łatwo też podbić ilość tłuszczu dorzucając orzechy włoskie,migdały,pestki dyni

takie śledzie mak kilka raz w miesiącu chleb może zostać, do tego jakieś warzywa, pasta z awokado, masło, jakieś owoce, masło orzechowe ja bym zmniejszył ilość twarogu 1 posiłku

Witam. Masz świadomość, iż 13 kg przyrostu to głównie będzie tłuszcz? bo taką ilość masy mięśniowej buduje się latami. Na Twoim miejscu skupiłbym się na kompozycji sylwetki, nie tylko wadze, bo waga nie zawsze definiuje jakość sylwetki. Nasiona słonecznika, całkowicie zbędne, doza Omega-6. Gainer przed treningiem? to wysoko przetworzona odżywka, [...]

[...] kolejność. Dorzucę inne owoce. Warzyw nie wliczałem, co nie znaczy, że nie spożywam. Na obiad albo gotowane na parze, albo brokuły itp. Nie wliczałem, ze względu na małą ilość BTW. Masło orzechowe z orzechów ziemnych, zgadza się - ale nie nutella, a takie jak np. w sklepie K** . Przepis na shake ze strony: http://********/084j37e Tuńczyka z [...]

[...] w sobie orzeszki ziemne, a raczej roślina strączkowata są wysoko przetworzone, wyżej wymienione powody. Generalnie zawierają substancje antyodżywcze. Od czasu do czasu mała ilość może się znaleźć, nie popadajmy w skrajność, ale jako integralny element diety, nie ma prawa bytu. Katabolizm nocny jest mocno przereklamowany, myślisz, że Twój [...]