ilość

Przed tren jesz głównie białko i węgle o niskim IG oraz nie wielką ilośc tłuszczy możesz dołożyć czyli przed lub po treningu najlepiej stosowac odzywke białkowa? bo ja zawsze stosuje przed snem...

mi wyswietla dokladnie taka ilosc jaka jest w D34 a to ze odwolanie jest do innej to juz niech zostanie moja tajemnica... jesli CI wyswietla jakis blad to zapewne masz zle wypelnione cos w zakladce DANE - posprawdzaj

studentsky jedz tyle. Organizm się regeneruje potrzebuje kcal. A w tym okresie spala również dużo mięska, więc zadbaj o nie. ziomiosław w sumie tak. Jeżeli w diecie masz zbyt dużą ilość białek a mało wegli/tłuszczu to braknie energii na jego strawienie. Dlatego warto dawać około 2g białka. A moim zdaniem 1,8 będzie ok.

Na wszystkie. Ilość tłuszczy i podział w nich powinien byc mniej więcej taki 1/1/1 Mateo_1983 pisał artykuł na temat tłuszczy przeczytaj go, a będziesz wiedział dokładniej.

Obniżyłem trochę ilość białka w diecie. Co mam zrobić z resztą (ww/tł) ?? Ogólnie to mam 1,8 białka; 5,7 ww i 1,3 tłuszczy.

Nick126 Jeżeli dostarczasz odpowiednią ilość kcal w diecie to ok. Zostaw tak. Jeżeli jest zbty mała to zwiększ tłuszczy/węgli według uznania.

a własnie w sprawie stęzenia witamin w Special Two napisałem list do instytutu żywienia i mi odpisali tak Przy zwiększonym wysiłku fizycznym rośnie zapotrzebowanie na witaminy zwłaszcza antyoksydacyjne oraz witaminy z grupy B. Jest to związane z neutralizacją wolnych rodników wytwarzanych w większych ilościach podczas wysiłku fizycznego, a [...]

[...] do pozostałych dni - taką gdzie znajdą się posiłki , które będę mógł w czasie tych przerw spokojnie zjeść(kanapki,owoce np. banany itp. - czy to będzie dobre? ) a będą zawierały podobną (do diety właściwej) ilość niezbędnych składników . Czy takie ułożenie innej diety(niż dieta właściwa) na jeden dzień w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem?

mam pytanie troche inne niz wszystkie. Jaka ilosc bialka nasz organizm jest w stanie przyswoic w ciagu jednego posilku. Chodiz mi o to ile maksymalnie jest w stanie wchlonac. prosze o jasna odpowiedz. pzdr. iz gory thnx.

Bądźmy ludźmi... raz na jakiś czas możesz się napić piwa (rozsądną ilość), ale żeby to nie były regularne posiedzenia i zbyt duże ilości. Z tego co kojarzę większość makaronów tej firmy, ma w składzie właśnie mąkę durum, więc można polecić.

ja mam wanilie, w smaku dobre (lepsze od megabola Quattro Pro 55%bialka- robily sie grudy, ale trzeba bylo przełknac). Ostrowia ladnie sie rozpuszcza 30-40g na 300-350ml mleka. Do bidonu wlewam cieple mliczko i wsypuje ww ilosc ostrowi, zakrecam lekko mieszam przez chwile. Odkrecam i pije, zero piany smak dobry a nawet bardzo dobry.

Myślę że nie wypali. Ludzie są zbyt mało ambitni (patrz na ilość pytań typu jak przytyć). Zresztą nie wyobrażam sobie jak robić zdjęcia jedzenia i mówić ile waży. Nie pomoże to

xspeed, ja i tak sie sama szeroko nie podciagne tylko z pomoca lub ze stopami na krzesle wiec ilosc nic nie oddaje, za to wąsko podciagne sie sama 2x

najlepsze, im bardziej kolorowo tym lepiej. patrząc na ilość błonnika i pare innych dupereli - szpinak najlepszy i ogólnie zielone. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-26 23:16:28

ja tam jadłem jakas mieszanke fit , weglów ma podobna ilosc co owsiane.wiec chyba jest okej?

byc moze tak jest , kalkulator podaje orientacyjne wartosci i zawsze mozesz je zmienic i wpisac ilosc b/t/w samodzielnie pzdr

ja mam problem z tradzikeim i moge powiedziec ze branie kretyny WPŁYWA przynajmniej u mnie na ilosc tradziku aktualnie biore antybiotyki i kreatyne to mi nic nie ewyskakuje ;) polecam taki cykl tym którzy maja problem z tradzikiem;)

Miałem lekki trądzik i po cyklu ilość pryszczy zmalała

[...] ten w postaci ryżu/makaronu i piersi z kurczaka bądź mieszanki warzywnej nie będzie za "ciężki" na noc ? - na co w takim wypadku go zamienić ? Jeżeli jest to twój posiłek ostatni to daj tam ryż/makaron biały, by nie stymulować wyrzutu insuliny na noc. A skoro posiłek jest po treningu, to ilość kcal musi być dużą. Nawet przed snem.

[...] w te dni ograniczyc lekko kalorie zeby nie lapac fatu? I prosze bez rad zeby inaczej rozlozyc treningi w tygodniu poniewaz nie mam takiej mozliwosci. Timber jedz tyle samo kcal w każdym dniu tygodnia. Jeżeli zauważysz że się otłuszczasz to zmniejsz ilość kcal w diecie. Białka daj 2g a kordynuj zmniejszając/zwiększając węgle bądź tłuszcze.