zdecydowanie odwortnie niz pisze protein.wiodomo w sylwka raczej kazdy sie upija.jesli juz sie upijac to tylko wodka czysta.kac jest doozo mniejszy niz po piwie winie czy kolorowych alkoholah.trzeba tylko kontrolowac ilosc.praktycznie po dobrej drozszej wodce przy sporzywaniu jednoczesnie sokow nie ma wogle kaca.
energia to energia :D i tak kolo 58% bialka to ww (hehe uproszczenie przetwarzania bialek w organizmie) dorgie zordlo enerii zgodze sie co do szkodliwosci hmmm widzialem badania ktore laczyly duza ilosc bialka i wapnia i korzystenei wplywaly na kosci - nie pamiatam jednak dawek zdrowa osoba poradzi sobie z taka iloscia bialka ale po co az tyle [...]
3-4g. białka to nie jest aż tyle tylko ilość conajwyżej średnia, a celem oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśni i bez katorżniczej obniżki węgli która to jest odpowiedzialna za utratę masy, a czy ktoś wybierze taki model czy inny to już zależy od tego jaki jest najlepszy do określonych predyspozycji, a tak [...]
ciekawi mnie czy istnieje zaleznosc miedzy komorka miesniowa, jej zapasem glikogenu a priorytetem rozkladu.. znaczy sie czy komorka miesniowa o bardzo niskim zapasie glikogenu nie jest przypadkiem znacznie bardziej podatna na rozklad, niz ta ze sporym zapasem glikogenu.. poza tym biniu napisales: "pozostaja nam wiec ww do obciecai i z nich [...]
Mam pytanie: obliczyłam ilość kalorii zgodnie z kalkulatorem na stronce, którą podajesz i wyszło mi ok.2000.Ale dalej wyliczając ilości białka (2gr/kg) i węgli (3gr/kg) (ważę 50kg) wyszło mi,że pozostale 1000kal jest na tłuszcze. Ale to ok. 2gr tłuszczy na kg! Więc chyba trochę za dużo? Aha, zaznaczam, że nie chodzi mi o schudnięcie, po prostu [...]
chyba przekonales mnie... od dzis zaczynam normalnie jesc... okolo 2000kcal i rozbudowuje mase miesniowa... jaki okres czasu moze taka "rozbudowa" trwac... mam zamiar zwiekszyc ilosc miesni i rozbujac metabolizm... czy 2 miesiace wystarcz... czy dluzej... czy sa jakies konkretne zalecenia... czy tez musze wszystko rozpisywacBTW?...
[...] z drugiej pytasz czy to trzeba liczyć ... cos tu nie gra, nieprawdaż ? mam dla Ciebie dokładnie taką samą radę jak kilka miesięcy temu, w innym poście - stopniowo zwiększać ilość spożywanych kalorii o jakieś 100 kcal tygodniowo, łącząc to z ćwiczeniami siłowymi i minimalną ilością aerobów (lub wcale). monitorować poziom tkanki tłuszczowej, w [...]
[...] na kg masy ciała. Dlatego po równo, gdyż gdybym dał np. 3 g w/w tłuszczy zostałoby 6,6g, ciężkie do zrealizowania. W takich proporcjach tłuszczu jest 28. Gdy będzie rosnąć ilość kalorii będę zwiększać węglowodany do 3g. To wszystko dzielimy na 6 niewielkich posiłków. Co tydzień będzie dochodziło ok. 100 kcal. Oprócz tego, (warto?) dorzuciłbym [...]
Moim zdaniem cykl zbyt hard bynajmniej dla Ciebie - nie potrzebna aż taka ilość środków . Na***** ta deka co 4 dni ?? 250 omy co 3 dni też wydaje mi sie śmieszne bynajmniej patrząc na Twój profil - spieszysz się gdzieś ??
[...] lepiej ocenić wartość i bezpieczeństwo naszej koncepcji, Rosenthal zmodyfikowała genetycznie myszy w taki sposób, by w mięśniach szkieletowych stale wytwarzały zwiększoną ilość czynnika wzrostu IGF1. Efekty jej pracy były zachęcające, myszki rozwijały się prawidłowo, a jedyne różnice w porównaniu z niezmodyfikowanymi gryzoniami dotyczyły [...]
Narazie zmniejsze ciezar o jakies 10kg to pozwoli mi bardziej kontrolowac ruch i zwieksze ilosc powtorzen. Nad masazem myslalem, ale niestety chetnej dziewczyny nie mam w okolicy na masaz narazie uzywaz masci z diclofenaciem 10ug i przestalo mnie bolec, wiec nie jest zle. Co do ruchu to mam dosc slaby lewy bark i zdarzaja mi sie czasem przechyly i [...]
[...] opisu tzw. "ławki gubernatora"..., mozesz spróbowac dokłądniej opisać? No dobrze, ale jak często to ćwiczyć? codziennie? dzielić jakoś te ćwiczenia? I czy dobra ilość serii i powtórzeń? ew. skomentujcie czy hantle nie są za lekkie... Jeśli chodzi o masę to mam jakiś straszny metabolizm, bo zmieniłem na początku tego roku, trenowałem [...]
a czemu ta dieta ma służyć ? brak rozbicia na białka / tłuszcze / węglowodany rozumiem że podajesz ilości produktów w gramach - podaj sumaryczną kaloryczność oraz ilość B,T i WW w poszczególnych posiłkach podaj co, kiedy i jak często ćwiczysz oraz podstawowe dane (wiek, wzrost, waga, obwód w pasie) itd. bez tych informacji nie sposób doradzać [...]
[...] nie zalezy :] brak rozbicia na białka / tłuszcze / węglowodany nie zabardzo rozumiem ?? rozumiem że podajesz ilości produktów w gramach - podaj sumaryczną kaloryczność oraz ilość B,T i WW w poszczególnych posiłkach wogole mysle ze to jakos zmienie podaj co, kiedy i jak często ćwiczysz oraz podstawowe dane (wiek, wzrost, waga, obwód w pasie) [...]
[...] szybki metabolizm, to częste jedzenie przyspieszy go jeszcze bardziej. Oczywiście nie wiem czy Ty akurat tak masz, ja tak mam np i jem raczej 4-5 posiłków. Ale o efekty jeszcze za wcześnie pytać, jakby co Jeżeli jesteś szybko/normalnie rosnący to lepiej wybrać większą ilość posiłków. Zdrówki Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2005-02-12 22:06:48
[...] dostawały placebo a przed nast. treningiem dostawały kofeinę w dawce 5 mg /kg wagi ciała. Wyniki: Choć liczba kalorii spalona podczas obydwu sesji była podobna, to jednak ilość tk. tłuszczowej spalonej po kofeinie była znacząco większa. Podsumowanie: Dawki kofeiny używane w tych badaniach są wysokie i mogą wywołać drżenie i poddenerwowanie. [...]
dziennie 2-3 takie kawy. od czasu do czasu robie sobie przerwę lub zmiejszam ilość. 8 to byłoby przegięcie, niewątpliwie. możnaby również prócz kofeiny z kawy dodatkowo dojadać kofeinkę w kapsach by uzyskać odpowiednio wysokie dawkowanie, kiedyś pewnie spróbuje i podziele się spostrzeniami
[...] bardziej chętna utrzymywania związku. Skrzydło sześć wnosi lepsze wyczucie długoplanowych działań. Zazwyczaj bardzo zabawna i lubiąca się dobrze pośmiać - zadziwiająco duża ilość komików to 7w6. Bardziej otwarcie wrażliwa, miła i czuła. Niektóre siódemki z tym skrzydłem, mają problem z okazywaniem złości nawet gdy jest ona usprawiedliwiona. Może [...]
[...] bębna." 5. Ostrzeżenie zamieszczone na metce: "Kołdry nie prać, bo może zbaranieć." 6. "Wytrysk następuje po kilkakrotnym przesunięciu dzwignią 22, a ilość wyrzucanego płynu zależy od szybkości ruchów". To instrukcja obsługi zraszacza !!!!! 7. Na workach od odkurzacza: "Worek nie jest zabawką. Założenie na głowę [...]
Jaka odżywka na rzeżbe??
