[...] datę urodzenia - kategorię wagową - staż treningowy (prawdziwy nie tylko w Muay Thai ) czyli jeśli wcześniej zawodnik uprawiał np. karate lub bjj też proszę to wpisać - ilość stoczonych walk ( wszystkich nie tylko w Muay Thai ) Organizator zapewnia rękawice do walk oraz ochraniacze piszczeli i łokci Reszta sprzętu – ochraniacze krocza, [...]
[...] Jak rozkład ćwiczeń się prezentuje, może być? Dorzucić jeszcze coś na nogi, czy coś? Kwestia rozgrzewki, dodatkowa 1 -2s przed każdy ćwiczeniem wystarczy? Jaki ciężar i jaka ilość powtórzeń dać przy takim zestawieniu? taka sama rozgrzewka dla 15? 10? 5? Mile widziane komentarze, poprawki, sugestie. PS. już tydzień treningów "rozgrzewka" zrobiony [...]
Witam Chciałbym aby ktoś doświadczony spojrzał na moja diete. Z góry bardzo dziekuje za pomoc. Mam 27lat waga ok 92kg wzrost 180cm. Kiedyś ćwiczyłem przez dłuższy czas, z tym ze bez diet odzywek itp., dla samego cwiczenia. teraz chciałbym troche zrzucic, najlepiej tak okolo 10 - 12kg. Produkt ilosc(g)bialko(g)tluszcz (g)weglowod (g)kcal I [...]
Witam. Rozpoczynam cykl:cell pump i nitrobolon 2.Chcialbym abyscie pomogli rozpisac mi ilosc serii oraz powtórzeń na dane partie mieśni.Zauwarzyłem ze gdy stosowalem trening z 4 seriami(10,8,8,6)widzialem lepsze przyrosty,niz podczas treningow z 4 seriami(12,10,8,6). Moje staz treningowy: systematycznie od 2 lat. Wiek 21 lat. Wzrost 180 cm.Waga 65 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Total_Raspberry_Ketones_i31327_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie - Przyspiesza metabolizm - 1 kapsułka zawiera 600mg keton malin - Naturalne pochodzenie i brak skutków ubocznych Ketony maliny są znane na całym świecie z pozytywnego wpływu na utratę wagi. Badania naukowe wykazały, że mogą powodować [...]
[...] a ryz jako potreningowy? 2. Posiłek potreningowy mam ok 30 minut po treningu, bezposrednio po dac jakies wegle? np syrop glukozowo-fruktozowy w 100ml-80Ww czy wtedy ogólna ilość węgli będzie za duża? 3. Tłuszczy mam małą przewagę jedno i wielonienasyconych nad nasyconymi, gdzie coś wcisnąć żeby wyrównać? 4. Białka wychodzi 1,87g/kg mc, węgli [...]
Panowie i się doczekaliśmy, wyszła kolejna zabawka pod patronatem sfd. Wartości odżywcze: Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji: Wartość energetyczna 188,8kcal Węglowodany 43,9g Tłuszcz 0 g Białko 3,3g Lecytyna 5g http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Zmieniony przez [...]
Mam 17 lat, ok. 195cm wzrostu i wage 76kg, chcialbym rozpoczac trening na mase, ponizej zamieszczam rozpiske, chchcialbym sie dowiedziec rowniez, czy ilosc serii jest dobra, gdyz wydaje mi sie ze powinienem zmniejszyc ja do 8. Ponadto nie moge poki co cwiczyc nog z powodu urazu stawu kolanowego (zwichniecie rzepki, aktualnie orteza). Jezeli pomine [...]
[...] suplementy : kretayna,no-xplode Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Man suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Man Scorch, White Flood ilość dni wolnych od kreatyny: 50 przewidziane finanse na cykl: bez ograniczeń uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 18 m-cy Chciałem dodać może będzie to istotne luty [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_i27422_d400x400.jpg HMB Opis -Wspomaga spalanie tłuszczu -Przyspiesza regenerację -1000 mq HMB w porcji -Większa masę i siłę mięśniową -Zapobiega katabolizmowi HMB znajduje się w niewielkich ilościach w wysokobiałkowym pożywieniu, takim jak ryby czy mleko. W zależności od przyjmowania wszystkich białek i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/REM-8.0_i29540_d380x380.jpg Opis - Głęboki sen - Zwiększony metabolizm - Redukcja tkanki tłuszczowej - Podwyższona aktywność umysłowa Sen jest niezbędny do wypoczynku ciała i przywrócić poziom energii. Dobry sen jest często najlepszym sposobem, aby pomóc w radzeniu sobie ze stresem, rozwiązywania problemów, lub [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ramp_Up_i29301_d380x380.jpg Opis - Dodaje energii - Wspiera metabolizm - Niweluje zmęczenie - Pomaga wyrzeźbić ciało RAMP UP został zaprojektowany, aby pomóc organizmowi zoptymalizować jego działanie termogeniczne dla najwyższej wydajności, napędzając maksymalny przyrost moc przy jednoczesnym budowaniu [...]
[...] czasu i moim zdaniem jest w miarę przemyślana. Jest to pierwsza wersja, dlatego też gramatura może nie być do końca zgodna z rzeczywistością. Widać już jednak teraz że ilość białka jest spora w porównaniu do węglowodanów. Tutaj rodzi się moja prośba, czy i ewentualnie co musiałbym zmienić, żeby mieć mniej białka w diecie? Chciałbym tylko [...]
[...] : nie ma Zażywane suplementy : w zyciu nic nie brałem. No więc sprawa przedstawia sie tak, ze zdaje na WAT, no i tam sa wymagane testy sprawnościowe. Chciałbym poprawić ilość podciagniec na drązku. Na chwile obecna podciagam sie 15 razy (siłowo, czyli bez zadnych akrobacji). Chciałbym to zwiekszyc w nie cały miesiac do 20... Jest to mozliwe [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Ultra-Premium_Amino_7000_i28927_d380x380.jpg Opis - Stymuluje wzrost mięśni - Zwiększa moc - Poprawia regenerację potreningową - 7000 mg wysokiej jakości białka i aminokwasów - Pomaga rozbudować beztłuszczową tkankę mięśniową MuscleTech 100% Ultra-Premium Amino 7000 zapewnia skuteczną kombinację ponad 7000mg [...]
[...] Znalazlem diete na forum ale prosil bym o rozpisanie gramatury diety. Opisany w artykule ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to sporo, dlatego tez ilość posiłków powinna oscylować w granicach 8-10, spożywanych co 2h. Dieta jest oczywiście przykładem dlatego tez nie podaje gramatury. Dieta wygląda następująco : [...]
Witam! Od jutra zaczynam redukcje,jak nam wszystkim wiadomo -bez zbilansowanej diety nie ma redukcji. Wyliczalem zapotrzebowanie na kcal w dzienniku posilkow VitalMaxa i wyszlo mi 2620kcal przy wadze 84kg. Postanowilem wiec dac -200kcal ujemnego bilansu kalorycznego na sam poczatek,bedzie to 2420kcal.Kalorie bede obcinal co tydzien lub dwa [...]
[...] łyżki otrębów gryczanych (ewentualnie owsianych) -przyprawa do piernika (od 1/3 do pół opakowania - zależy od preferencji) -proszek do pieczenia 1 okrągła łyżeczka -słodzik (ilość i rodzaj wg uznania), ja użyłem sussina gold 1.kaszę (surową nie gotowaną) + kefir + otręby + słodzik + proszek do pieczenia wrzucamy do blendera i blenderujemy 2. [...]
Witam od 3 miesiecy stosuje taki oto trening trzy dniowy. Poniedizałek: Klata,Triceps Wyciskanie na prostej 4 x8 Rozpietki 4x8 Francuskie wyciskanie hantla 4x8 sciagnie drazka w dol nachwytem 4x8 środa: plecy biceps podciaganie konca sztangi w opadzie 4x8 podnoszenie hantla w opadzie jednoracz 4x8 drazek 3x maks unoszenie ramion ze sztanga 4x8 [...]
***SFD Leucine CarboXplus***
