ilość

a jaka ilość serii i powtórzeń ?

Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa(wstęp) lecz nie CKD! Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość [...]

[...] P.Rogowskiego instruktorów z Częstochowy. Tu niestety poziom tych panów pozostawiał wiele do życzenia. W IKMP troszke zbyt dużo wyprodukowano instruktorów idąc często w ilość a nie w jakość (to nie tylko moja opinia). W IKMP nie podoba mi sie taka drapieżna zaborczość typu my jesteśmy prawdziwi a wy nie , my robimy dobrze a wy źle. Poza tym [...]

Zrobione. I pamietaj. Ilosc cwiczen, serii, powtorzen i obciazenia zalezy od tego, jaki trening wykonujesz na dana partie. Czyli: czy to ma byc trening na mase, sile, wytrzymalosc itd. Musisz przyjac sobie jakies zalozenia i kolejno je realizowac Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-08-08 21:52:40

mythbuster-ja tylko mowie co sadze mozesz sie obrazic ale nie wiesz co mowisz...zaden koks nie jest zdrowy...np. po mecie jak wziałes ja pod uwage nabierasz nagle masy miesniowej(znaczna jej ilosc) przy tak nagłym przyroscie masy staniesz sie wolny...a jesli twoim celem jest byc szybki to po co meta? tez tak mozna powiedziec...pozdrawiam

[...] zarzucić czegoś rano na czczo? Przed i po treningu będe pił gainbolica którego planuję kupić. Nie chce zakładać nowego topica, jakie witaminki wybrać ? Aha, jak z dietą i treningiem, zajrzałeś tam apokalipsa? sorry za dużą ilość pytan pzdr! Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-08 23:34:39 Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-09 18:46:28

yuppie na wych-fiz sprawnosciowka nie jest na zaliczenie - dostaje sie punkty i wcale nie jest tak latwo tam 'nadrobic' do tego idzie tam duzo ludzi z wysokimi klasami sportowymi - wiec ilosc miejsc sie zaweza

OKi - jestescie niesamowici ! Dzieki za tak astronomiczną ilość skladanych zamówien - realizacja wszystkich z nich jak zawsze 2-3 dni. Magazynierzy bedą zarywać noe abyście napewno otrzymali wszystkie z nich na czas.

[...] wraz z Kazu będziemy mogli pokazać siłę judo? To pierwsza gala Pride w USA; przybywając z Japonii, chcemy przyciągnąć tamtejszych fanów" - powiedział Yoshida. Obaj Japończycy bardzo chcieliby pojawić się w rozpisce 'amerykańskiej' gali, jednak jak wiadomo Pride ma 'pod sobą' mnóstwo doskonałych fighterów, a ilość miejsc jest niestety ograniczona.

Posiłki stosowane wymiennie zasadniczo zmieniają ilość makroskładników w Twojej diecie. Kaloryczność nie jest określona, nie podałaś informacji o sobie(utrudnia to ocenę), ale mimo wszystko przewiduję, że musisz jeść trochę więcej. Spróbuj najpierw uporządkować trening, w dziale Fitness jest sporo informacji na ten temat, potem dopasujesz do tego [...]

Hmmm... No w sumie, jak nie spróbuje, to się nie dowiem jak to działa. Jeszcze się zastanowię i za jakiś czas wrzucę plan do sprawdzenia. Zastanawiam się nad dwiema wersjami: stała ilość serii + dodatkowy skok ciężaru, albo zwiększanie ilości serii - 1 dla 15, 2 dla 10 i 3 dla 5.

Pozamieniaj ćwiczenia, ich kolejność, połączenie grup, ilość serii/powtórzen i wrzuć tu. Ewentualnie poprawimy, doradzimy Mozesz tez skorzystac z gotowych planów używając wyszukiwarki Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-08-09 12:12:20

Wiek? Cel? Staż? Dopisz ilość serii tam gdzie ich brakuje, bo "3X" niewiele mówi

[...] nie będzie czy walniesz sobie ten, czy też glukoze z apteki, czy dextrozę ze sportowego, bo pod względem szybkości wchłaniania nie ma pomiędzy nimi różnicy, ba, biorąc pod uwagę właściwości osmotyczne to im większą ilość cukrów prostych rozpuścisz w danej ilości wody tym wolniej opuszczą one żołądek, dlatego z serca polecam ogromne ilości wody;)

no co toza plan ?? 1. dlaczego brakuje powtorzen-dopisz je i dopiero] 2. trzymaj sie ogolnych zasad jak plan na mase to kurva ilosc powtorzen od 8 do 5 to po****u zza mała ilosc powtorzen poczytaj podwieszone i zmien to Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-08-09 12:42:44

za jaka ilosc kaps? rozumiem ze jedna dawka to beda 2 kaps: chela-min i vita-plex ?

No to masz diete redukcyjna jaka mialem: 1. sniadanie - platki owsiane z mlekiem,plus pestki dyni,orzechy wloskie 2. kanapka z plastrem sera i pomidora + kefir 0% 3. rybka jakas + kefir 0% lub nasiona z kefirem 4. Piers z kury na parze bez skory, lub gotowana.Ryz brazowy lub kasza jakas lub ryz paraboiled + surowka 5. (po treningu) porcja bialka [...]

były badania i ilosć tuńczyka, którego można zjeść jest zależna od firmy produkującej. Tzn. w innych jest dużo a w innych jest mało

Żeby ocenić czyjś plan to potrzebne jest jego dobre rozpisanie, wypisz ilosc serii, a co do diety to nikt ci jej nie ulozy...w dziale odżywanie są tematy podwieszone i tam wszystkeigo sie dowiesz co pomoze ci ulozyc dietę...

Gainer jako posiłek po treningu to niezła rzecz - kombinacja ww prostych i złożonych, odpowiednia ilość białka i brak błonnika - to ostatnie przemawia za szybsza asymilacją składników odżywczych. Jeżeli chodzi o uczucie sytości to oczywiście nie pojawia się ono zaraz po wypiciu gainera. A jeżeli masz zamiar pić z wodą to musisz po prostu dać [...]