ilość

ja jadam 2,5 g na kgmc. koniu znów nie przesadzaj, zbyt duza ilość może doprowadzić do anemii 2,5g styka na masie. EDIT: dzisiaj w sumie zjadłem chyba 10-12 białek jaj już w sklepie sie mnie pytaja co ja z tymi jajami robie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-26 22:48:11

ah moj blad myslalem ze to no-booster zwykly, dopiero teraz zajrzalem do skladu dawaj foty p.s moim zdaniem kluczem w wykorzystaniu argininy nie jest jej forma (Alfaketo czy etyl) ale odpowiednia ilosc jablczanu cytruliny w jednym mixie , ale to takie moje spostrzezenie, moze mijam sie z prawda Zmieniony przez - FU w dniu 2006-07-26 22:53:26

[...] białka receptorowego receptora estrogenowego (ER). W badaniach klinicznych u kobiet po menopauzie chorych na raka sutka zawierającego ER fulwestrant znamiennie zmniejszał ilość białka receptorowego ER i powodował znaczące zmniejszenie ekspresji receptora progesteronowego, co potwierdza brak wewnętrznej aktywności estrogenowej. Po podaniu i.m. [...]

a diete masz aby ? nie wiem co to za "ja chcę mieć taki brzuch" jakie tam są ćwiczenia. ilość serii powt ? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-26 23:40:32

mozesz sie mylic i mylisz sie ;) w ciagu tych 3-4h robilem wszystkie grupy miesniowe a ciezary byly tak dobrane zebym zrobil okreslona ilosc serii i powtorzen zeby sie zmeczyc (zaznaczam ze to juz bylo praktycznie na koncu tych 2 lat tuz przez ta dluga przerwa), wiem ze to niebylo dobre dla mnie ale juz pod koniec cwiczen jak tracilem nadzieje na [...]

[...] x 1,4 = 2116 + 500 = 2600 BIałko = 1,6 x 63 x 4 = 403 KCAl Tłuszcze = 2 x 63 x 4 = 504 Kcal Weglowodany = 403 + 504 = 907 2600 - 907 = 1603 / To tez jest dzienne zapotrzebowanie na te makroskładniki ? I teraz jest problem ;p nie działa mi dziennik posiłków a nei wiem jak ułożyć sobie odpowiednią ilość produktów znaczy sie W " gram " Help me ?

k3h mam sprawe. Masz moze link do tematu w ktorym sa opsiane produkty zywieniowe razem z ich wartosciowoscia? Pare dni napotkalem taki bardzo by mi sie przydal a niestety jestem po formacie a szukalem w wyszukiwarce i nie znalazlem. Z gory dzieki P.S Mam pytanko czy jesli robie trening na mase przed trenigiem jets mi potzrebna az taka duza ilosc [...]

[...] postach podwieszonych jest naprawdę dużo informacji. Ogólnie nie polecam `tanich` produktów sojowych o niskiej jakości takich jak kotlety sojowe. Na początek musisz dbać by ilość kalorii dostarczonych nie była większa od spalanych, to najważniejsze, a zastanawianie się czy pojedynczy produkt tuczy jest na dalszym planie... dieta całościowo musi [...]

[...] neidziele robie carb load na 10 gr ww przez 12 godizn po treningu zawodniczym na basenie ( mam nadzieje że dojdzie do skutku ) jak to wcześniej było. po carb load jeżeli ta ilość ww będzie ok i waga nei bedzie rosła , dodaje ww do posiłku po treningu a tłuszcze z tego posiłku dorzuce do przedtreningowego ( połowe ) czyli lniany przed treningiem [...]

Nie oliwa tylko olej. Raczej do niczego sie nie nadaje. Ani do smazenia ani do spozycia, duza ilosc omega6.

Witam. Po okresie zrzucania tłuszczu postanowiłem zająć się masą. Oczywiście zrobiłem odpowiednią przerwę (trening regeneracyjny), po czym zająłem się masą. Układając dietę na masę, kierowałem się postem Qazara: http://www.sfd.pl/temat173140 Wzrost: 173 cm, waga: 62 kg. Oto, jak wygląda moja dieta: Zapotrzebowanie: ~2400 kcal (normalnie 1900 + [...]

Chcę zwiększyć masę, ale o nie więcej niż 2-3 kilo (z pewnych bardzo pragmatycznych względów). Dużą ilość powtórzeń stosuję głównie w przypadku tych partii, które takiej ilości wymagają do wzrostu (uda, łydki, triceps) i małych, które wolę ukształtować, bo wiele masy tam nie wrzucę - przykładem tylni akton barków. HIIT wrzuciłem, by poprawić [...]

[...] - liczba ćwiczeń i serii, i niskiej częstotliwości ćwiczenia każdej grupy - raz na tydzień) był zupełnie odmienny od podejścia Ronniego Collemana czy Arnolda (większa ilość powtórzeń w serii, większa ilość serii i ćwiczeń, wyższa częstotliwość treningu etc.) Jasne, że te podrasowane chemią i dibra genetyką "konie" nie są dla nas [...]

[...] 80 kg 178 cm bf ok 13% ( mybodycomp podbijam właśnie więc moze wynik bedzie inny później ) aktywność 3x trening siłowy po 1,5 h + 25-30 minut aero 3x vale tudo ( ew +1 muay thai ale dogranie jednej aktywności później nie stanowi problemu jak się zna ilość kcal spalanych) 2x HIIT 20/40 x12 Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-27 13:27:47

a czy jest sens na bazie tego treningu robic cos bardziej wytrzymalosciowego - mniejsze ciezary, wieksza ilosc powtorzen, krotsze przerwy? podpasowal mi ten trening i chetnie za jakis czas robilbym go w innych celach (po modyfikacjach opisanych wyzej)

[...] i kogo zaczyna atakować? Ano oczywiście mnie! Średnia przyjemność ciągle machać łapami żeby sie odczepiły. Na szczęście teraz jest to mniej dokuczliwe ze względu na mniejszą ilość os, ale jakieś 2 lata temu to miałem przewalone, właściwie ciągle musiałem sie od nich oganiać i użądlenia też sie zdarzały. Nie wiem dlaczego te przeklęte osy tak mnie [...]

Elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 65,1Kg zapotrzebowanie: Bialko :130,2g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 Ilosc bialko tlusz weglo kcal Dieta I posilek mleko 300ml10,2 6 14,7 156 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 Ser twarogowy tłusty 100g 17,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek 10 ml CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g [...]

krzych666 - ale na to potrzeba czasu, nie da sie zrobic tego, ot, tak - zarowno Ty, jak i Wodyn macie spore staze - Ty lubisz duze ilosci powtorzen, Wodyn serii, a np. Dorian Yates ogromne ciezary - ale to przeciez kolejny trenujacy, ktory ma sporo za soba . Kazdy z Was doszedl do tego po jakims czasie, nie jednym treningu. O ile pamietam, to [...]

nie wchodza bo mozna dac jednego soka osobie poprawcie mnie jesli sie myle....a aprop kosu tez bym wolał zeby koksu w MMA nie było ale jak Joda to powiedziął jest wszedzie i koks kosowi nie rowny np. creatyna w francji i w canadzie jest uwazan z koks zreszta nie tylko creatyna ale na polski rynku jest spora ilosc prochormonow dostepna np. [...]

Wszystko opiera się na transporcie składników odżywczych! Teoretycznie, wszystkie suplementy dla sportowców zawierają podobne składniki. Różnica z BCAA-AKG 1500™ polega na naszym własnym, odmiennym systemie transportu. Zmieniając nasze suplementy na formę alkaliczną, pozwalamy im na ominięcie układu pokarmowego i dostanie się [...]