ilość

Tylko czekam na to, uwielbiam promocje i rabaty jak sie bierze spora ilosc suplementow.

[...] 0,5g. Ale jeżeli ktoś redukuje fat to czy może sobie pozwolić na zjadanie np 7g laktozy na raz(200g twarogu). Suma sumaróm, tu odpuścimy i tam , i zbierze sie niezła ilość zbędnych kalorii. A przecież mamy dostarczać tylko takich (lub w większości ) aby organizm wysilał sie z trawieniem ich. To co teraz napisze może burzyć poprzednią [...]

Jaką ilość Serii wykonujesz i po ile powtórzeń ?? Jaki Cel ?? I jak długo trenujesz ?? Jak możesz uzupełnij dane a na pewno ktoś Ci pomoże :)

heh co do biegania mowisz ze po 20---30 min tak ale jak jest po obiedzie i ma max glikogen w miesniach ajak bys posiedział z 40 min na silce i pozniej poszedl biegac to nawet 20 min biegu starczy na spalanie tłuszczyku !!!!! to samo tyczy sie biegania przed 1 posilkiem czyli zaraz po przebudzeniu ilosc glikogenu miesniowego po nocy jest bardzo [...]

no dobra ale jak bede ciagle zwiekszal ilosc/jakosc sterydow i robil cykle coraz to mocniejsze to za kilka lat walne w kalendarz. Kulturysci biora i zyja bo z tego co wiem, biora z umiarem. Czy po pieciu lub dziesieciu latach brania sterydow cykl skadac ma sie z 80 deki, 100 strzalow testy, 50 winka, 120 npp? Troche bezsensu. Ok. Grassmaster to co [...]

Witam......otóż piję 3 herbaty dziennie słodząc po 4 łyżeczki cukru czyli 12 łyżeczek dziennie. Oczywiście nie wliczając cukrów z pokarmów....Ciężko jest mi wypić herbatę gorzką. Czy taka ilość cukru może się kiedyś odbić na moim zdrowiu?

Tego nie wiem dokladnie - tzn napewno napewno byla to znikoma ilosc i dawki. Przy 70kg wyciskal 140 po ilus tam miechach. Tak mi mowil 2 dni temu. Fajnie jakby sie chlopak rozwinal. Szkoda, ze przegina z silowką bo wydaje mi się ze jego stawy maja dosc na jakis czas. Tylko moja opinia.

[...] "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

dostalem maila z prosba o pomoc, mysle temat jest b ciekawy i bardzo dajacy do zrozumienia, ze saa to nie zabawa, to konsekwencje... pomozmy razem fenixowi pozdrawiam :) oto problem: Witam. Chcialbym prosic o rade, pisze maila do osob ktore uwazam ze znaja sie na saa , nie chce tego podnosic na forum zanim nie skonsultuje sie z kilkoma osobami... [...]

[...] w leżeniu Nogi Przysiady Wspięcia na palce w staniu No właściwie zestawik ułożony mam tylko mały problem jeszcze go nie próbowałem No i tak w jakich ilościach (serie oraz ilość powtórzeń w serii) byście na poszczególne ćwiczenia proponowali ? No i przede wszystkim może nadal coś jest źle? Aha i jeszcze ile ten trening dziennie powinien mi [...]

wydaje mi sie wciaz za niska ilosc tescia produkowana przez moj org, niestety nie robilem badan przed cyklem i nie jestem w stanie powiedziec jak to sie odnosi do wartosci obecnych wiem natomiast z obserwacji jak sie zachowuje moj organizm. Badania badania, mi ciągle sie wydaje że mam za niski poziom , a na badaniach okazuje się że jestem na 2/3 [...]

Jesli ulozylem diete i brakuje mi w niej tylko weglowodanow i jednoczesnie troszke kalorii to czy zakup carbo bedzie dobrym wyjsciem ? Diete ukladalem w programie dziennik posilkow i wyszlo mi zapotrzebowanie w kalorie ~2700 niecale. Moja waga to 65 kg i wlasnie nie jestem pewny czy jest to odpowiednia ilosc i czy program dobrze wylicza. Zalozenia [...]

Ilość białka na kg masy 1,7 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 145 Ilość węglowodanów 255 Ilość tłuszczu 85 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2350 zobacz na ten program: http://www.sfd.pl/temat40963/ napewno Ci sie przyda w ukłądaniu diety tu masz bezposredni link do programu: [...]

Myślę, że ilość powtórzeń może zostać ale robisz za dużo ćwiczeń na jedną partię mięśni. Wystarczy dwa ćwiczenia na partię np po 5 serii. Bo jak będziesz miał zastój, to nie będziesz miał czym zaskoczyć swoich mięśni robiąc teraz 4-5 ćwiczeń (np klatka w Twoim planie ma 5 ćwiczeń- za dużo moim zdaniem)

Witam Jestem ektomorfikiem wiek 22, 50 kg wagi 170 cm wzrostu. Chcialbym zaaplikowac sobie trening na mase. Niestety nie mam dostepu do silowni, jedyne na co moge sobie pozwolic to sztangielski + ekspander. Ponizej przedstawiam przykladowy plan treningowy: poniedzialek (klatka piersiowa) pomki 8x8 (lub 8x12) wyciskanie sztangielek (8x12) rozpietki [...]

Dobrze byś robił, gdyby Twoja dieta zawierała właściwą ilość kalorii, makroskadników, witamin, minerałów... niezbędnych nie tylko do kształtowania sylwetki, ale ogólnie do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

chucknoris - jeśli myślisz o tym , aby zrobić imprezę z dużą pompą , to myślę , że wiesz ile to kosztuje i miałbyś możliwość załatwić sponsorów . Mam kontakty i wiem , że sćiągnięcie zawodnika z górnej półki na pokaz , to kwota kilkunastu stów . Z kolei zaproszenie ich do udziału w zawodach , zamknie możliwość rywalizacji naszym zawodników . [...]

Troszkę dużo na te łapy, ale OK :) Pamiętaj żeby na każdym treningu nie katować tego Bicepsa i Tricepsa aż do omdlenia, ponieważ nie będzie miał czasu, mięsień, na pełną regenerację, co będzie powodem nikłych postępów. Ilość serii też niech nie będzie za duża. Pozdrawiam i życzę udanych treningów Ps: w czwartek darowałbym sobie to wyciskanie [...]

Ja jestem wychowany na duzej ilosci nabialu Z tym mam wlasnie problem, bo nawyki z dziecinstwa zostaly i ciezko obejsc mi sie bez nabialu. Ja osobiscie zauwazylem, ze jezeli w diecie mam duza ilosc nabialu to sylwetka jest spuchnieta, mam bardzo gruba skore i duza ilosc wody podskornej - nie wiem czemu tak sie dzieje, ale cos w tym musi byc [...]

chucknoris - rzecz w tym , że nasza gmina takich zawodów napewno nigdy nie zorganizuje . Po drugie mieszkam w uzdrowisku , więc ilość potencjalnych sponsorów jest żadna .