ilość

Radze zajzec do juz rozpisanych treningow w tym dziale, ale ogolne zasady sa takie: -od 1 do 5 powtorzen w serii - trening na sile -od 6 do 12 powtorzen w serii - trening na mase -od 13 wzwyz trening na rzezbe ewentualnie na wytrzymalosc Przy treningu na sile robiac 5 poworzen w serii moze wchodzic sila i troszke masa, przy 3,4 sama sila, a przy [...]

zacznij od obliczenia aktywnosci potem tylko dobur proporcji i rozkład na ilosc po siłków no i na koniec dobur produktów link niżej tez sie przyda

jarcyk a nie patrzysz na ilość sodu w danej wodzie..?? ja kiedys piłem tylko danone nie gazowaną miała 0,04mg sodu ...

W wakacje miałem to często i w ręce i nodze . Rozgrywałem wtedy dużą ilość meczy w piłke więć to pewnie o to chodziło

mozna i nalezy ciwczyc jesli sie ma zakwasy nie ma to ujemnego wplywu czesto mozne nawet pozytywne, zwiekszenie doplywu krwi do obolajej tkanki powoduje szybsza regenracje oraz odporowadzenie efektow przemian w komorkach miesniowych mogacy powodowac zakwasy jesli jednak po pewnym czasie zwlaszcza przy mniejszej ilosc powtorzen zakwsy sie dalej [...]

KM_Max musisz zdawać sobie sprawę, że wielu takich nawet z P4-P5 to "cienkie bolki" (słabi zawodnicy). Sparowałem, trenowałem to wiem. Obecnie nie trenuję kravki - bo uważam, że czas można lepiej spożytkować. "Rozmawialem z jednym gosciem cwiczacym u tego samego trenera, tylko w innej sekcji i obrona przed nozem polega na wykopaniu [...]

przelicz wage tabletek * ilosc i porownaj jaka wychodzi waga calosci :D zobaczysz ile brakuje do 2 kg bialka ;D

1. Trening szybkosciowy. Bieg do kazdej lini i z powrotem do Startu. Przewidywany czas po pierwszych treningach 15 sek. Po kazdej seri 1 min odpoczynku. Po piatym treningu samow wolka ale dokladajcie coraz wiecej a nie mniej. Pierwszy trening – 3 serie Drugi trebing – 3 serie Trzeci trening – 4 serie Czwarty trening [...]

tak sie zastanawiam czy np douste 17aa srodki maja sens na ckd bo przeciez spora ilosc tluszczu juz i tak obciaza watrobe Zmieniony przez - metanadren w dniu 2004-10-27 22:50:48

bylem na podpromiu raz bo mozna bylo za 1 razem za frikow popakowac jak dla mnie srednio tzn sala nie wielka sprzetu wystarczajaca ilosc ale jakos mi sie nie podobalo =) nie ma to jak wlasna piwniczna silownia ps. strasznie lubie cwiczyc u studentow w akademiku nestor super atmosfera jak sie juz ludzi pozna

a jeszcze jedno pytanko,jak mowilam po 2 tygodniach spadlo mi w pasie 6 cm,ale mierzylam sie po nastepnych dwoch(czyli dzis) i w pasie ani drgnelo...moze zmniejszyc ilosc kalorii o 300-400?

[...] nie robiłeś masy, przez co nie jadłeś tak dużej ilości jedzenia. Organizm nie był przyzwyczajony do wydzielania tak dużej ilości kwasów trawiennych i aby wyprodukować odpowiednią ilość potrzebuje trochę czasu, aby się dostosować, stąd te "wiatry" . Z czasem powinno się wszystko unormować. Masz tu co nieco: http://www.sfd.pl/temat53072/

PROSTE - stawiamy na jakosc a nie na ilosc i nie robimy miliona serii a efekty super

..tez tak myśle nie ma sensu 5 dni to nie tak długo zmniejsz intensywność treningoow ( zmniejsz obciązenie roob serie z z zapasem 2-3 powtórzeń ) kreatyne bierz normalnie ale jak chcesz możesz zmniejszyć dawki o połowe .. noi i nie zapominaj o diecie w tym okresie jak Byk wspomniał zwiększ ilość spożywanego białka Pozdrawiam !

Aeroby powinienes wykonywac naczczo najlepiej rano, przed sniadaniem 45min.-1h nieprzerwanie, starajac sie utrzymywac tetno na poziomie 60%-70% tetna maksymalnego obliczanego ze wzoru 220-wiek. Jesli chodzi o odzrzywianie to 5 do 6 niezadurzych, zbilansowanych posilkow dziennie, o stalych porach i w rownych odstepach np. co 3 godziny. Zbilansowane [...]

moim zdaniem odpowiednia dieta jest bardzo wazna,szczególnie jesli myslisz o zbudowaniu masy i nie chodzisz na siłownie tylko po to zeby sobie pochodzic hehe,mozesz byc super silny ale jak nie bedziesz miał masywnej sylwetki to na nikim nie zrobisz specjalnie wrazenia;]czyli uwazaj na to co jesz i w jakich ilosciach,porach dnia,odtępach [...]

Chyba wraznie napisałem. 1. Biako bierzesz cały czas (uzupełniasz braki w diecie). 2. V12 moze byc na cykl masowy jak i redukcyjny 3. ZMA Pro tak samo . 4. Efedryna na redukcje - 1tyg 1tab+ 2 tyd 2 +dalej po trzy ( ilość zalezy od twojego samo poczucia, nie przekraczaj 4 dziennie).

dzieki za uzyskane informacje...tak powinienem to wiedziec i wiem,troche zle sformulowalem pytanie chodzilo mi o cwiczenia na wyciagach,i nie chodzi mi o czyste wyklepane teorie ale o ludzi z praktyka.f***u to chyba logiczne ze wieksza ilosc informacji wiaze sie z wiekszym prawdomopodobienstwem ze to wlasnie o to chodzi... a tak w ogole to od [...]

[...] opadzie na lawce 3x10 - podciaganie sztangi lub sztangielek do brody 3x12 Także musisz jeszcze sobie ułożyć coś na nogi i najwyżej dać do sprawdzenia -- polecam atlas - www.kulturystyka.pl/atlas -- ilość ćwiczeń na nogi: - uda : 1 postawowe + 1 izolowane - uda : 1 izolowane łydki-1 podstawowe Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-26 14:22:27

wiec wychodzi na to, ze w sumie taka ilosc moge trzymac na lajcie w chacie i nie moga sie przy***ac. Diameter: fantazje ? MAM NIEZLA