ilość

to jak dzielic produkty na poszczegolne posilki to mniej wiecej wiem tylko chodiz mi o to zebyscie ocenili rozklad czasowy posilkow bo np w drugiej diecie czas miedzy posilkami przekracza 5 godzin a tak chyba nie powino byc... poza tym nie wiem czy jest wystarczajaca ilosc wegli bo sie ciagle zastanawiam nad gainerem...

ilosc jeset ww odpowiednia,mnie interesuje co dokladnie jesz w danym posilku ,a godziny mnie szczeze wala

Przede wszystkim sprawdź ilość węgli w diecie. Jeżeli nie możesz przytyć to prawdopodobnie łykasz ich za mało. Jezeli okaze sie ze mam racje - kupuj gainera (calkiem ciekawy jest olimp super whey gainer 4000) pozdro

afe ale chodzi mi na patrole gdzie chodzisz? PS - REDd ma racje - wiele badan dowiodlo - ze sklad miesni rozni sie. inaczej kazdy czlowiek uzywalby tego samego planu i przynosilby mu on efekty. nie na darmo kulturysci robią w kolejnosci jak np. karpinski - wytrzymalosc- masa-sila- . afe a wlasnie - jaki rok - i gdzie sa opublkowane badanie [...]

hbierz w tedy kiedy posilek nie zapewni ci odpowedniej ilosc welgowodanoow/kalorii czy bialek

hbierz w tedy kiedy posilek nie zapewni ci odpowedniej ilosc welgowodanoow/kalorii czy bialek

[...] gryczana, pierś z kurczaka, jajka, olej lniany. 5: Tuńczyk w zalewie, pieczywo żytnie. Jako szósty posiłek dorzuć sporą porcje gainera, również po treningu spożyj odpowiednią ilość tej odżywki. Kreatyna rano wieczorem i po treningu, ale w dawkach 3-4g nie więcej. Dekstroza z kreatyną. Glutamina po treningu i przed snem luz zaraz po przebudzeniu.

a czy ta ilość powtórzeń odpowiada sile? bo tylkoo to mi chodzi. masa mnie nie obchodzi tylko żebym silniejzsy rzut i podanie miał, itd.. (kiedy mi się skończy trening wyskoku, bo razem, to za męczące by było). trening wyskoku nie jest w jeden dzień a 4 razy w tygodniu, więc gdzieś tam to wsadzę. 2) francuskie sztanigelka jednoraćz 3 s.-10 - [...]

Dzięki Kermit Po wypowiedzi Binia to ja juz w końcu nie wiem, czy słusznie zwiększyłem ilość serii....

[...] jakiś dziwoląg, pod jakąś nazwą, który składa się z kilku substancji, w tym z tej bardzo drogiej. Na etykiecie piszą np. "Aletyl-Glutamin Complex" i podają ilość - np. 1000 mg. Pod spodem piszą, z czego składa się ten dziwoląg - np. N-acetyl-L-glutamina, glutamina, taurna, itd., nie podając udziału procentowego tych substancji. [...]

ten smak.. jest zwiazany ze stratą własciwosci oleju lnianego.. zreszta chyba o tym wiesz wiadomo jest że ten olej lniany ze sklepow jest specjalnie przetwarzany, aby starczał na dłużej - ma za to tak naprawde guwnianą ilosc zdrowych tłuszczy prawdziwy olej lniany ma wytrzymałość do maksymalnie 6 tygodni od produkcji i to trzymany w chłodnym [...]

jesli jest to towj pierwszy HST :D i niemasz sprawdzonego dotad treningu ktory moglbys obrac za wzorzec to ja na towim miejscu zaczalbym od 2 serii dla duzych grup i jednej serii dla malych :D ilosc cwiczen dla malych jedna dla duzych znow 1-2 :D w zalezonosci od historii treningow :D

znaczy plan ten znalazlem na forum sfd i dalem do oceny w dziale " dla zielonych" , i goscie napisali ze jest ok'.Rozumiem ze moge nadal cwiczyc np. w poniedzialek -klata , bic , tylko zmieniac cwiczenia tak ??czy ilosc seri i powtorzen tez??.Z gory dzieki za odpowiedzi...

Niestety nie znam odpowiedzi na Twoje pytanie. Zawsze możesz kupić mniejszą ilość jm i wtedy mniej kasy wydasz.

No to moze inaczej Cos dodamy Wszystko jak poprzednio i : Wieczorem 5mg Metanabol ( zwiekszenie syntezy b ) 30 mg System Protein 80 1) A co do sally to ile mg ???? jesli wogole dorzucic ????? 2) Czy ilosc efedryny jest ok ???? ile przed treningiem ja wziac ???? Tak wogole to mysle ze po takim cyklu/bridge'u potrzeba odbloku jest znikoma, ale [...]

wybierz ten który najlepsze proporcje ilosc/cena/jakosc btw ja bym brał treca

ZA DUZO CHCIAŁEŚ TU ĆWICZEŃ. DUŻO TO NIE ZNACZY ZE BEDĄ LEPSZE EFEKTY 1 dzień - poniedziałek klatka - wyciskanie leżąc na płasko 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie leżąc na skos 4 serie 12/10/8/6 - rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń TU MOŻE BYĆ triceps - wyciskanie leżąc na płasko w wąskim uchwycie 4 RÓB PROGRESJE - prostowanie ramion na wyciągu 4 [...]

[...] na to sposobem są własnie krótkie ciężkie serie i powtórzenia , takie w zakresie nawet 6 i mniej powtórzeń , wykonywane dość dynamicznie , wystarczający bodzie i minimalna ilość wydzielonego kortyzolu dlatego bez szpanu ale powiem że powinieneś posłuchać przemawiającego przezemnie poglądu większości wspaniałych ciężarowców i innego rodzaju [...]

podaj swoj plan na klatke, ilosc serii powtrzen, ilosci odpowczynkow, rozplanowanie grup w tygodniu.

Sławku akurat firmy z zieloną herbatą, synefryną tego sie przestrzegają (ilość EGCG - najistotniejsza, ile ma olimp - bo nie podaje )