ilość

[...] zakwasic przecierem ugotowanym z kwaśnych jabłek,serwatką lub kwasem burakowym,przygotowanym w domu.Przy zastosowaniu kwasu zmniejsza się o połowę ilość buraków.Dodać masło.Przyprawić do smaku zupę solą i cukrem. Wazę lub talerze lekko natrzeć czosnkiem.Barszcz czerwony podajemy z dodatkiem ziemniaków „z [...]

[...] jest posiłek, który zawiera min. 20g czystego, pełoprofilowego białka, propocje tłuszczy N,JNN,WNN jak 1:1:1 z wyjątkiem treningowych i odpowiednią zależną od tego ilość węgli o odp. IG. Może to smakować nawet jak Fitolizyna(!) Ale co kto lubi :). Nie chcialabym w niczym umiejszczać Twoim propozycjom ale niewiele tam widzę poza [...]

Witam! Prosze o ocene planu treningowego HST dla początkującego! Częstotliwosc treningow i ilosc powtorzen zgodana z zasadami HST. Przysiady ze sztangą 1x Wspięcia na palcach ze sztangą 1x Wyciskanie płasko 1x Wyciskanienie sztangi na ławeczce skośnej w góre 1x Podciąganie sztangielki w opadzie 1x Szrugsy 1x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x [...]

konkurencje rzut piłka lekarską tyłem wyciskanie kulki 32 kg waga płaczu bokiem opona na ilosc powtórzen przeciaganie samochodu dostawczego walizjki na czas WYNIKI 1. ,,MAJOR'' 2.,,VALKO'' DALEJ NIEPAMIETAM TAK DAŁEM CIAŁA ŻE POSZEDŁEM SZYBKO DO DOMU BO JAK MÓWI MÓJ ZNAMIENITY KOLEGA MAJOR WALIZKI 50KG TO MOGA BYC KROWIM ŁAJNEM OBSYPANE I NIEMOGA [...]

[...] partii 2x tyg. ). Dodatkowo po przeczytaniu artykułu Krzycha666 stwierdziłem, że spróbuję treningu na masę ze zwiększoną liczbą powt. I tutaj moja prośba do Krzycha - czy ilość serii i szególnie powtórzeń jest odpowiednia? Czy takim treningiem nie zajadę się totalnie i czy nie zmniejszy to przyrostów? Wszelkie inne poprawki co do układu [...]

[...] sportu :)))) albo i mnistrem edukacji :))) Ale wracając do rzeczy. DIETA Mimo cyklu redukcyjnego na okres trzech tygodni postanowiłem dość drastycznie zwiększyć ilość spożywanych kalorii choć absolutnie nie zwiększać ilości spożywanych węgli. Postanowiłem również spożywane posiłki rożłożyć jeszcze częściej. W związku z tym podniosłem [...]

myslalem żeby trenowac pon.wtorek środa przerwa czwartek piatek przez 6 tyg. Zwiększyć ilośc powt do 16-18 w serii i dalej jechać obwody. Dołożyć aeroby w dni treningowe.

Jesli chodzi o ilosc serii to moja teoria jest taka ze wole mniej serii a wiecej rodzajow cwiczen. Ogolnie rzecz biorac wole roznorodnosc, przez to jest rownomierny rozwoj. Dlatego czesto sa podobne cwiczenia a za to malo serii. Ale pewnie masz racje ze wtedy ani tego ani tego nie robie max. Co do pierwszej rozruchowej to wlasnie nie. Robie 3 bo [...]

sugerujesz że wieksza ilośc tłuszczu zapewni koledze rozstępy i nadmierne tycie ?

no oczywiscie :) moze sie zle wyslowilem - chodzi mi o charakterystyke treningu np ilosc serii, powtorzen itd przerw oraz czy robic (bo bede na silce pon sroda i piatek) np klate+triceps w kolejny dzien plecy z bicepsem a w trzeci dzien bary i nogi...czy jakos wszystko w jednym tu mam wlasnie watpliwosci - co najlepiej zaskutkuje przy redukcji [...]

Jeśli jesteś ekto zadbaj najpierw o prawidłowe odżywianie(potężna dawka kcal, spora ilośc makroskładnikow w diecie na kg/masy ciała), trening powinien nie przekraczać nigdy 60 minut(wyjątek redukcja), staraj się robić jak najkrótsze sesje treningowe, opieraj się tylko na ćwiczeniach złożonych, czyli takich w których pracuje więcej niż jeden staw, [...]

chyba nie ma co sie z Toba klocic skoro Twoim zdaniem tunczyk to nie ryba a tak powaznie to oczywiscie jem ryby, kurczaki, jajka i sery, a oprocz tego rowniez jogurty i kefiry dla zroznicowania.....dziekuje za komentarz-postaram sie zwiekszyc ilosc spozywanego bialka...pozdrawiam

[...] resyntezę wysokoenergetycznych związków fosforowych i usuwanie mleczanów, są przemiany tlenowe. Procesy tlenowe mogą być bardzo długotrwałe ponieważ zależą tylko od ilość substratu energetycznego, zużywanego w procesie utleniania (glikogen, kwas mlekowy, wolne kwasy tłuszczowe). Substancji tych zaczyna brakować dopiero po długotrwałym, [...]

w wątrobie metabolizowana jest mniej więcej stała ilość metki. jak przyjmujesz dzielone, mniejsze dawki masz niższe stężenie. załóżmy że wątroba metabolizuje 2mg m. przujmując 3 razy po 5mg w sumie zostanie zmetabolizowane 6mg, czyli 9 pozostanie we krwi. jakbyś wziął 15 mg na raz to pozostanie we krwi 13 mg. tak pisali przynajmniej w fitness [...]

Moje zdanie jest takie.. :) Mono robi z twoj twarzy "jajo" :D a jabłczan nie Chodzi tu o większa retencje wodna w przypadku monohydratu choc jest to indywidualna sprawa gdyz jedni zauwazaja zmiany czyli typowa opuchlizne na twarzy a inni niee.. Ja osobiscie nabieram duza ilosc wody gdyz jestem podatny więc stosuje jabłczan i chwale [...]

Dzięki za pomoc! Zmniejszyłem już ilość spożywanego białka o około 50g czyli wychodzi 2,5g jeśli nie zobacze poprawy to jeszcze zmniejsze a dam więcej węgli. Bo masa musi być

nie nie przesadzisz mozesz tylko troszke zmniejszyc ilosc wegli

cóz - inny żel lub mneijsza ilość a jaki szampon na łupież stosujesz - bo nei ma co przesadzać i częstostosować !

Prawdopodobnie jedno, na wiecej raczej nie starczy mi sil. Bulgarscy ciezarowcy potem jeszcze raz schodza w dol i znow w gore, 3 razy tak ida i maja jeszcze wiecej serii. Masakra. U nich to jest chyba razem z 18 serii, ja troche zmniejszylem ich ilosc :) Ponoc dziala, zobaczymy, sprawdze

z takim stazem to cwicz lepiej kazda partie 1 w tygodniu i radze znacznie zredukowac ilosc serii na poszczegolne partie miesniowe Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-05-18 19:50:44